羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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說起減肥,你是不是立馬就想到了節食,瘋狂的跑步運動呢?很多人都覺得這兩種方法是想到都覺得可怕的事情,還怎麼有決心去減肥呢,今天我們就來看看另外的減肥妙招。

 

一 . 首先,不能太過於在意自己體重的波動情況

因為在減肥的初期,很多人都會因為體重沒有在短期內下降而選擇了放棄,這也是大多數人減肥失敗的原因。

首先我們必須明白一個道理,那就是減肥初期不但會有脂肪消耗,還有肌肉的增長,因此在一增一減之間,體重並不會體現的太明顯。

一般情況下會在2-3個月左右,才能看到相對明顯的體重衰減。

而且在減肥的過程中,要把重心放在體型的變化上,而不僅僅是體重。

要知道,每個減肥的人最關心的是體重,但最想擁有的卻是好的體型。

 

二.合理科學的安排自己的飲食內容

其實飲食方面,只要你有減肥的需求,就一定要做點改變,無論是增肌還是減脂,都要認真對待每一餐。

減肥人群尤其要控制糖分,油,鹽的攝入量,這些對減肥來說就是絆腳石。

像有些地區的人群早餐會吃油條和豆漿,減脂期間這些就得改變,油炸食品一定要盡量剋制。

主食上可以盡量以粗纖維的食物為主,一方面能夠增加飽腹感,而且都是低卡的食品。另一方面無論減脂還是增肌,蛋白質的攝入都要重視起來,減脂期可以以每公斤體重攝入1.2—1.5g的蛋白質,這樣的好處是能減少運動期間肌肉的流失。

平時也要多注意飲水,多喝水能加速身體的代謝循環,減少廢物在體內的堆積。

三.科學的力量訓練項目

多做些器械运动,对脂肪的消耗也有巨大的影响,但要注意,深蹲等动作尽量先少做,可以用腿举来代替,增加体内的肌肉含量,提高身体代谢,对减肥来说就是增强火力。

提高身体的肌肉含量等于增加了躺着就能瘦的资本,而这些资本越多,你也就越难长胖了。

 

好了這些就是本次給大家分享的妙招了,如何,這些方法可比純粹的節食,瘋狂的跑步舒服多了吧。

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