羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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很多人看見脂肪都會說一句:“FUCK”!就是這東西搞的丫這么多年體重下不來、找不到對象。”其實在這我要替脂肪喊句冤:“你們真的錯怪它了”。

關于減肥,我們有多少小伙伴實在了解?看了@環球網 說的:脂肪不會導致發胖?導致肥胖的元兇竟然另有“它人”?

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脂肪分為好多類啊,磷脂,甘油三酯,類固醇,糖脂。。。亂七八糟一堆,我們在這里只講甘油三酯,因為這是我們最“痛恨”的東西,你肉眼可見的身體各處脂肪差不多都是這東西。你體內90%以上的脂肪是甘油三酯。

甘油三酯有好多個名字,他還叫中性脂肪,三酰甘油,三酰基丙三醇,三酰甘油酯。英文簡稱為TG。其實就是一個甘油(丙三醇)分子加上三個脂肪酸長鏈構成的東西,簡單說,甘油三酯=1個甘油+3個脂肪酸。甘油的結構,其實應該叫丙三醇更為確切,因為它的結構就是“三個醇”。下面為了便于講解,我統一稱甘油為丙三醇。

OK,請看圖,看完圖你就知道脂肪是怎么分解的了。

甘油三酯的生成

大家看到了吧~這就是甘油三酯的生成,一分子的丙三醇加三分子的脂肪酸。酯化作用我們在高中化學中其實學過,高考估計也考過。估計大家都忘了,當時課本上的例子是乙酸和乙醇加熱生成乙酸乙酯。它和甘油三酯的生成原理是一樣一樣的~~

脂肪要水解需要水分。所以運動過程中別再傻傻的不喝水了。也別再穿2B的排汗服了!運動本來就要穿透氣的衣服。你這樣瞎搞,遲早身體缺水。運動過程中要注意補水。少量多次的喝,很重要!

上述只從有機化學的角度講述了甘油三酯,其實甘油三酯在體內的合成與分解代謝遠比上述要復雜的多。可以說是相當復雜,涉及到相當多的激素酶類。比如在人體內就不是直接用甘油去合成脂肪的,而是用3-磷酸甘油,甘油一酯,甘油二酯等等。而脂肪酸的主要原料是乙酰輔酶A。這兩個東西其實都是糖代謝的產物,這也是為什么你吃碳水化合物更容易發胖的原因。

為了便于大家理解,我在下面將甘油三酯簡稱為脂肪。

你體內的細胞除了神經細胞外都多多少少的會存儲些脂肪。即使是在肌纖維內,也是有脂肪的,只不過他這里的脂肪是小脂滴,不是專門的脂肪組織,所以我們一般都會說肌肉內部是0脂的。0脂指的是沒有脂肪組織,但是有脂滴。脂肪組織大部分都是附著在肌肉外的一層,也就是淺筋膜那塊,剩下的在內臟里。當然有時你會聽到“肌間脂肪和肌內脂肪”的說法,這類名詞在畜牧業中應用較多,這是評判肉質的一個標準(脂肪影響口感)。但即使是豬這種生物,肌內脂肪也只有2~3%。你所吃的五花肉,其實是肌間脂肪。也就是肌肉與肌肉之間的脂肪。比如有些魚類是沒有脂肪組織的,那么它肌肉內脂肪的存儲量就會很高,那么它的肉質也更肥美,吃起來也更好吃。為什么脂肪君的腦子已經開始幻想著大快朵頤的場景了?罪孽罪孽,還能不能好好的減肥了!

還是要明確一點,在肌肉內部是沒有脂肪組織的,但有脂滴。脂肪組織和肌肉組織也是不能轉化的,這壓根就是兩種不同的東西,一個是脂肪細胞,一個是肌肉細胞。就好比油和水一樣。

請看圖:

脂肪和肌肉在人體的結構圖

我再來談談脂肪消耗的比例問題。其實你體內的脂肪是一直在分解的。看到這你會問,那為什么我還不瘦,甚至還變胖啊。那是因為脂肪在分解的過程中同時也在合成啊。如果脂肪的分解代謝大于合成代謝,那么你就變瘦,如果脂肪的合成代謝大于分解代謝,那么你就變胖。就是這么簡單的問題。你體內的所有物質都是如此,合成與分解是同時進行的。

?有些人說:“跑步必須跑到20分鐘以上才能減肥,20分鐘以內是不減脂肪的”,其實這種說法嚴謹來說是錯誤的,其實你的脂肪一直在分解,只不過20分鐘之后分解比例加大了。下面我來講一下為什么。

人體有三個供能體系,ATP-CP磷酸原供能,糖酵解供能,慢氧化供能。這三個“發動機”啟動的形式和火箭的逐級點火有點類似。

請看圖:

三大供能體系

 

 

說明:這三大體系是一起工作的,只不過根據運動時間的變化,比例有所變化。

請看圖:

三大供能體系隨著運動變化而變化

所以,你運動的時間越長,有氧供能的比例就越大,也就是說消耗脂肪的比例也更大,但是長時間的運動容易引起過度疲勞和增大受傷風險,所以還是一個度的問題,正常來說有氧運動還是控制在30分鐘~1小時內吧。你可以在有氧前增加一些力量運動,這樣能更好的增加有氧燃脂的效果,因為糖儲備被消耗了。對于不減脂的人士來說,力量訓練后也可以來些輕量的有氧運動,前面說了,可以通過有氧運動將乳酸等物質代謝掉,這對恢復有一定幫助。

OK,那么脂肪是怎么在細胞內分解代謝的呢?這就涉及到生化中的一系列問題了。

請看圖:

脂肪在細胞內分解代謝示意圖

總之,在遵循科學指導和適度的原則下,幾乎所有食物都可以成為我們健康生活的一部分,與其糾結地“恐肉”,不如愉悅地“控肉”。

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