羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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從春節以后,很多妹子開始走上自己的減肥減脂之旅,四月一到,很多人便進入了疲勞期,春節以后第一批開始減脂的妹子中,已經有一群小伙伴悄悄地偃旗息鼓了。

我收到了很多以下這樣的文字,為了保護每位在我心目中依舊可愛、偉大的小伙伴們的隱私,我在這了不可以透露她們的姓名,因為我想,如果你看過這篇文章之后,應該有力量站起來重新開始你的減脂之旅,這個夏天你必須美麗如初哦。

我覺得自己好沒毅力

怎么辦,就是堅持不住

老師您好!剛剛減肥有點起色,瘦了5斤,這兩天總是餓,要吃東西,各個建議…..

額…這個…老師,估計我要慢慢來了,今晚邀請她們吃飯……

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不要高估你的毅力

請不要認為你的毅力比其他人強,認為你是施瓦辛格或者史泰龍似的人物,不會,你會在幾天后就知道你是一個普通人。其實,不普通的人確實存在,但是大部分人都是普通人,請不要挑戰你的毅力,請不要高估你的毅力。

如果你過去有過減肥失敗的經歷,那我要問你:憑什么你這次可以成功?有人會在一開始的時候告訴我:我肯定會成功,因為這次跟上次完全不同,上次是因為……這次卻沒有!

不過,過了一周以后,你慢慢發現,這次和上次有很多相似之處……

所以,不要高估你的毅力,你要做的是善待自己,接納自己。一個可以走到目的地的人,是知道自己的軟肋的人,并且很好的將其管理起來。

你需要在減脂之前為你的那個軟肋做一次充足的準備,這才是有價值的行動,而不是盲目相信你的毅力,告訴你,毅力是最靠不住的。

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四個建議:

第一,用正確的方法減肥。什么是正確的方法?下面一條說明了所謂正確的方式,你對照一下你對不對。如果你的方法是錯誤的,不要怪自己,你沒錯,這樣換了任何人都不會成功。

第二,為你的減肥做足準備,讓你避開所謂挑戰。譬如,準備充足且正確的加餐食物,讓你不會在需要餓的時候、需要補充食物的時候沒有該吃的食物,否則你就讓自己一下子陷入困境。

第三,每次餓了,不要急于吃食物,思考一下是餓還是渴,餓和渴大腦給我們的反應幾乎是一樣的,先緩緩喝一杯溫水,看看是不是不餓了。

第四,為自己出現情緒性進食時準備一點食物。有不少人是因為情緒受到影響,導致不自覺特別需要進食,這是最好的選擇時吃幾粒杏仁,會有點飽腹感的同時,還可以補充一點不飽和脂肪酸。這個食物要比甜點好出100倍。

不要沒原因的咬牙堅持

反觀你的減肥的動機,如果你沒有充分且站得住腳的動機,不要讓自己沒有原因的咬牙堅持。很多人減肥是看到身邊人減肥就也開始減肥、很多人是因為老公的不屑的眼神就開始逼自己減肥、很多人是因為別人的評價就開始減肥……

這些都不足以成為你的動力,因為,一旦面對你特別喜歡的好吃食物時,你就會選擇暫時妥協,你在那個時間節點會這么想:讓老公、別人的評價最好先見鬼去吧!

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真的減肥不會很餓

真的減肥是不會很餓的。如果你一直饑腸轆轆,說明你在節食,節食不是減肥是餓輕自己。要知道,餓輕了,輕掉的是肌肉和骨骼,肥肉不容易掉。

減肥要做到能量合理限制,但營養充足供給。做不到這點就是假減肥,你就停止吧,別瞎堅持。

理解體脂和體重、減脂和減重、少食多餐、早餐要吃、不要過午不食、不要只是傻傻跑步、不要一直不吃米飯、不要只吃水果、不要只看體重秤、不要認為吃了后跑跑就沒事了……

關于這部分內容,談的很多,找來過去的文章閱讀是有必要的。

制訂你每月的聚餐計劃

可以告訴你周圍的人,你真的開始減肥了。自己制定出每月聚餐的次數,譬如一個月只有兩次機會,用掉了就等下個月。這個世界很有趣,你確定了,別人就圍繞你轉,你不確定的你的動作,你就得圍繞別人轉。

在聚餐的過程中做一下準備:去以前先吃一些健康食物,不餓著肚子去;去了告知大家你在減肥,自己選擇可以吃的食物吃。

這樣你就可以有參加聚會,又不會吃多和不吃不該吃的食物。是的,你可以參加聚會,但不代表你一定要吃餐單外的食物。不要給自己吃餐單外食物找借口哦。

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真的減肥,就是把自己親手拆了重裝一次。在這個過程中,一開始有點痛苦的,后來你發現真的越來越喜歡自己,因為,你發現你能夠掌控自己了。

最后,給你一個小建議,當你真的“破戒”了,請勿自責,你已經做得夠好了!其實一頓餐沒按照餐單做是沒有關系的,只要你能夠及時回到餐單上來……給自己一點空間,你會做得更棒!

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