羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

您所在的位置: 首頁 > 瘦身指南 > “三月四月不減肥,五月六月丑成鬼”,謹記幾件事是減肥基礎!


每到夏季前夕,減肥就成了愛美女性必不可少的話題。

隨著天氣越來越暖和,人們穿的也越來越少。眼看就要到了露肉的季節,我們的蝴蝶袖、水桶腰再也遮不住了。想想真是悲傷!所以減肥刻不容緩,三月不減肥,四月徒傷悲,五月更加肥,六月無三圍啊。

QQ图片20180404100604

想要減肥,首先要有一個好的基礎,有了好基礎才能有好成果:

第一件事:防便秘

便秘型肥胖顧名思義就是便秘造成的肥胖,癥狀包括頭暈頭脹、食欲旺盛或是經常口渴又喜歡喝冷飲,腹部總感覺脹脹的、有便秘現象等。

要預防便秘,首先要調整飲食結構,“管住自己的嘴”,多吃一些有利排便的食物,如多喝水消除宿便。多吃富含纖維的食物。

t013a424fc7351ba579

不喜歡喝水,也可以喝防止便秘的茶

(1)蒲公英大麥青汁

“取蒲公英葉與大麥苗按照3:7比例配制成粉末狀,包裝好既是蒲公英大麥青汁,每日一包即可。”

蒲公英具有清熱解毒、利尿消炎的作用。能幫助機體及時代謝體內的廢物,另外,蒲公英提取物對毛細血管擴張和通透性亢進、滲出水腫、纖維組織增生等有抑制作用。

大麥苗粉富含膳食纖維,可溶性膳食纖維在腸道內與淀粉等碳水化合物交織在一起,延緩碳水化合物吸收,可起到降低血糖、延緩饑餓的作用;不可溶性膳食纖維主要促進腸道蠕動,促進糞便排出,加速減肥進程。

(2)蒲荷苦丁茶

由蒲公英葉35g,荷葉15g, 小葉苦丁15g制成蒲荷苦丁茶。

蒲公英具有豐富的維生素A和C及礦物質,對消化不良、便秘都有改善的作用,從而起到預防肥胖的作用。

現代研究表明荷葉中的黃酮和生物堿類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。研究表明小葉苦丁中提取的總黃酮和水煎液具有較為明顯的減肥作用。表現在總黃酮和水煎液可降低肥胖指數和和脂肪組織濕重。營養性肥胖的體重受到明顯抑制。

第二件事:多吃蔬菜

t01437c2a2438fa17d4.webp

蔬菜中的纖維質可以增加飽足感,又可以幫助腸胃蠕動、有助于脂肪的燃燒,所以蔬菜是不可或缺的。

增加日常飲食中蔬菜的比例,這樣既能降低食欲,還能幫助你減少熱量攝入哦!

第三件事:良好的作息習慣

t01e067e7db89e556c5.webp

減肥,關鍵是改掉不良的生活習慣,建立健康的生活方式,并且長期堅持下來。若習慣沒改變,即使是吃得少動得多也還是很難瘦下來。

要養成不熬夜、不吃夜宵、早睡早起的好習慣;一日三餐定時定量,早餐一定要吃,午餐吃八分飽,晚餐早吃和少吃;不長時間久坐,走路挺胸收腹;外出應酬飲食有節制,喝酒有度。

第四件事:不可節食

減肥期間一天吃一餐500卡的總熱量與一天吃三餐1200卡總熱量,二者的減肥效率與速度是相同的,少吃并不會加快你的減肥速度。

相反,節食時間越久,節食方式越極端,細胞代謝率會變得越慢,能量消耗得越少,到后來即使每天只吃一點點,體重都掉不下來。

營養專家主張節食減肥期間每天食物熱量不要低于1200卡。

第五件事:減肥不是一時半會的事

減肥是隨時都可以開始的,夏季由于天時的原因,更利于體重的控制,所以大家一定要行動起來,成為健康減重達人。

減肥不是一時半會的事情,也不是半年一年的事情,不論飲食還是運動,一定要走可持續進行的道路,只有這樣才能取得長久的勝利。

相關日誌: