羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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三月不減肥,八月徒傷悲,衣服穿得越來越少,身上的肉呼之欲出,管不住嘴了,也不想吃減肥藥,只能吃完多動動。

在運動之前,有些問題要先搞清楚:

是不是出汗越多瘦得越快?

有氧運動比無氧運動減得快?

每次運動都得做40分鐘才有用?

解決完這些疑問,才能不走彎路地減肥啊……

流汗=燃燒脂肪?

流出來的只是水而已……

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為了多流點汗,運動前在身上裹上好幾層保鮮膜,沒事兒去蒸蒸桑拿,真能讓減肥效果更好?

運動流汗,最主要的原因不是脂肪分解了,而是因為體溫升高。

但是大腦不會任由體溫上漲,它會讓身體打開毛孔、出很多汗,把身體里的熱量排泄出去。裹保鮮膜、多穿衣服運動,只能讓我們更“熱”,所以出汗才變多了,和多消耗脂肪根本就沒啥關系。你流出來的汗,只是水而已……

有氧燃脂,無氧燃糖?錯!

其實兩種運動方式,脂肪都是在燃燒。

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慢跑、快走、游泳、做健身操等有氧運動,的確是燃脂利器。

身體就像一個大鍋爐,在氧氣充分的時候(有氧運動),為了要產生熱量,不管是糖、脂肪、蛋白質,都能加進去燃燒。

然而一旦氧氣不充分了(無氧運動),就主要燃燒“特別好燒的”糖了,脂肪和蛋白質只能做配角,不如有氧運動的時候消耗得快。

運動30分鐘后,才開始燃脂?錯!

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運動時,糖原、脂肪共同給人體提供能量,所以做運動的第一秒鐘,脂肪就已經在燃燒了,只不過供能的主力是糖原,脂肪只打助攻。剛開始運動時,糖原提供60%~80%的能量,脂肪提供大約20%~40%的能量,等運動開始10-20分鐘后,脂肪就可以提供50%以上的能量。所以要想脂肪燃燒更快,運動時間要長一些。

XX運動21天減10斤,靠譜嗎?

沒有啥運動能讓你瘦這么快。

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網上好多健身操號稱“21天能減10斤”,小編也曾經試著做過,但是效果根本就沒有想象中好!

運動減肥,并沒有我們想象的那么快。一般人慢跑1小時,消耗500千卡左右熱量,而一斤的脂肪大概有3500千卡。按每天慢跑1小時計算,在不控制飲食的情況下,即使燃燒的全部是脂肪,7天也才能減掉1斤肉肉。

所以,運動減肥配合合理飲食,減肥效果才會更好。

想有效減重,得注意這2點

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1. 有氧運動+無氧運動+伸展運動

有氧運動雖然能夠大量燃燒脂肪,同時也會消耗蛋白質,可能會造成肌肉的流失,需要補充蛋白質彌補流失的肌肉。同時有氧運動、無氧運動結合才行。一周運動3~4次即可,最好是隔天運動,不要把運動的時間集中在一起。

合理的拉伸(伸展運動),能夠增加關節的活動性,減少受傷的可能。拉伸的時候,必須要拉伸到肌肉有稍微酸痛感覺為止,但注意不要拉傷肌肉。

2. 達到運動燃脂心率,才是比較好的有氧運動

要想更好的的燃燒脂肪,心率必須得達到“燃脂心率”。

1:在靜止狀態下,測自己1分鐘的脈搏A

2:用公式(220-年齡)測出最大心率B

3:運動心率=(B-A)X0.6~0.8+A

也可以簡單用 (220-年齡)X 0.6~0.8 算出大概的燃脂心率。

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