羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

您所在的位置: 首頁 > 瘦身指南 > 減肥我要不“痛苦”,什么食物飽腹營養好吃美味又不胖


冬天里的寶寶們,

是不是都跟亮亮一樣有點懶得動?

減肥大計任重而道遠,

要不要先讓我懈怠兩天,

吃飽了再開始減肥?

其實減肥不是挨餓這個道理想必亮亮的老粉們都已經很清楚了,

一杯好喝的奶昔就可以讓你從此成為減肥大軍中最傲嬌的一支,

別人餓時你不餓,別人慌了你從容,

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但是好心的羅氏鮮網小編今天又給大家帶來了奶昔的最棒搭配,

幾種營養美味飽腹感強不會讓你長胖的精選食物,

讓你搭配著奶昔一起快活的在冬日的家里吃吃喝喝,

而沒有一丁點兒的負罪感!

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嘴不能停,肉不能長!

懶癌+吃貨們,準備好了嗎?

藜麥

藜麥有多神奇?這其中,最神奇的還是它的發源地—安第斯山。這里有很多世界未解之謎,史前納斯卡巨畫、復活節島石像、水晶頭骨之謎,還有一檔旅游真人秀節目帶火的舉世矚目的文化遺跡“馬丘比丘”,想想是不是好激動?都吃出歷史文化神秘感了呢。

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其實為什么在這里?因為在種植業不發達的過去,藜麥只能生長在海拔3000米以上,降雨量在300毫米的高海拔山區。而當1980年時,NASA(美國國家航空航天局)在尋找適合人類執行長期性太空任務的閉合生態生命支持系統(CELSS)糧食作物時,神秘的藜麥在安第斯山脈被“重新發現”,NASA對藜麥做了細致全面的研究,發現其具有極高而且全面的營養價值,在植物和動物王國里幾乎無與匹敵,蛋白質、礦物質、氨基酸、纖維素、維生素等微量元素含量都高于普通的食物,與人類生命活動的基本物質需求完美匹配,對長期在太空中飛行的宇航員來說不僅僅是健康食品,更是安全的食物。

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于是美國率先開始了廣泛種植,2014年我國西北地區也開始種植啦,所以我們趕上了好的時代。聯合國糧農組織(FAO)研究認為藜麥是唯一一種單體植物即可滿足人體基本營養需求的食物,正式推薦藜麥為最適宜人類的完美“全營養食品”,列為全球10大健康營養食品之一。

我們日常食用的谷物糧食,小麥、稻米、玉米、大麥、高粱等基本都屬于禾本科,藜麥營養和食用價值超過多數谷物,或許和它是獨特的藜科植物有關。 藜麥被國際營養學家們稱為丟失的遠古“營養黃金”、“超級谷物”、“未來食品”,還被素食愛好者奉為“素食之王”備受愛戴,是未來最具潛力的農作物之一。

藜麥易熟口感好,可以和任何食材搭配。煮粥,做成蔬菜沙拉都是非常容易加工的食材,而且!最重要的是,它能讓你吃飽,想想是不是好開心。

南瓜

其實說到南瓜相信寶寶們都和亮亮一樣,南瓜這一類放在超市根莖區的食物都是很容易飽腹的,南瓜、土豆、紅薯、芋頭、山藥其實都是可以當作減肥期間的主食,包括玉米,此類食物可以作為主食,保證減肥期間碳水化合物的攝入,而且飽腹感強。

南瓜有利尿通便功效,其熱量非常低,是低GI食物,含有豐富的維生素A和軟性纖維,在日本東京、大阪、名古屋等地出現了專門烹飪南瓜的“料理店”。

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所以亮亮最推薦南瓜,佐餐好搭配,制作加工花樣也繁多,讓減肥路上不無聊,最重要的是,減肥期間的“排”是非常重要的一個環節,南瓜含有豐富的膳食纖維,能促進腸道的蠕動,對腸胃和其他消化道粘膜都有很好的保護作用,而南瓜減肥的功效還不止于此,它能促進腸道消化多余的脂肪,快速的將脂肪轉化為糖分。所以多吃南瓜很容易讓身材變得更加苗條。

可以代替主食,也可作為兩餐中的點心,食用后會有飽腹感,所以南瓜減肥是一種不“痛苦”的減肥方式。

西蘭花

之前有知名博主就推薦過10種減脂食物,亮亮仔細研讀后發現其中飽腹感強的不多,西蘭花算一個。

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西蘭花富含膳食纖維和各類營養元素,有助于增強飽腹感、改善健康,非常適合減脂期使用。更重要的是,西蘭花中的蘿卜硫素被證明可以有效減輕體重、減少內臟脂肪,并提高腸道內益生菌的數量。

西蘭花是少有的高蛋白蔬菜,是非常不錯的植物蛋白來源,每百克西蘭花含蛋白質 4.5 克,是菜花的 3 倍、番茄的 4 倍。

西蘭花可生吃、白水蒸煮或者炒著吃,烹飪方式多樣且都很簡單,生吃或者白水煮味道也不差,還可以根據自己的口味添加各種調料,長期吃也不至于膩。

三文魚

雞胸,三文魚,牛肉,這是減脂人士經常會選擇的減脂期間動物蛋白的來源。為什么亮亮推薦三文魚呢?因為三文魚最好烹調,也容易儲存,解凍期也短。

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魚類的油脂大多為不飽和脂肪,可以保護人體的心臟及血管。且在同樣單位熱量的情況下,吃魚類比吃別的東西所獲得的蛋白質含量多得多。三文魚富含歐米茄-3脂肪酸,有助于促進脂肪燃燒,防止肌肉分解。研究表明:缺乏歐米茄-3脂肪酸容易引發胰島素抵抗、代謝異常和脂肪肝等疾病。

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