羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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關于減肥的理論和方法,眾說紛紜,有些甚至互相矛盾。讓你不知不覺就有可能進入到減肥的誤區。這些你認為是對的做法往往讓你的減肥效果大打折扣。

是時候改糾正一下了,下面選了較容易犯的關于減肥的七宗錯。

錯誤一、選脫脂食物就萬事大吉了

很多酸奶的廣告告訴你,我們是用脫脂牛奶做得,所以絕對健康。但是沒告訴你的是,由于不含脂肪,為了彌補口感上的缺失他們同時含有大量糖分。所以,并不是脫脂食物就是有利于減肥的,雖然不含脂肪,但是所含熱量卻一點都不低。

那些打著“脫脂”招牌的食物,還會讓你有種“健康”的錯覺,反而會吃得更多。所以下次去超市購物,要學會看成分表,看看所謂的脫脂食物到底還藏著哪些高卡成分。

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錯誤二、人工甜味劑沒有熱量,因此吃了也沒事

很多減肥的朋友對糖分唯恐避之不及,吃一點就心理壓力很大。而那些人工甜味劑,如:糖醇、阿巴斯甜等,他們幾乎不含熱量,又不至于索然無味,看上去是可以放心吃了。

但是,這種人工甜味劑的甜度超高,往往比天然的蔗糖高上幾百倍。在過多食用人工甜味劑后,味蕾會漸漸麻木,就需要更高的甜度來滿足他們對甜食的欲望,有可能會讓對甜食的上癮感變得頑固。

因此,對于人工甜味劑也不是說,可以放任大吃,還是要控制攝入量。平時也可以用蜂蜜、楓葉糖漿等純天然的食物甜味劑來作為糖分的補充。

錯誤三、目標過遠過大

老王有個朋友,為了減肥而開始跑步。剛開始的時候信心滿滿,立志一個月減掉10斤,恨不得天天跑。可是減肥這種事情往往不會天遂人意,每一塊肉肉都有自己的脾氣,不是你想減就能減得掉的。

一個月后發現體重沒有多大的變化,想想自己都這么拼命跑步了,結果還是竹籃子打水一場空,于是情緒一下子跌到谷底。我跑個勞什子步啊!厭跑從此產生,到后來索性不跑步了。

當你設定了一個不切實際的目標,但是有無法達成時,會嚴重打擊減肥的信心。

很多人在減肥初期會設定一個很絕對的做法,比如:不吃晚飯、絕對不吃甜食、每天運動1小時……等等,這種極端的做法可能堅持了一個月,就放棄了。過高的目標反而會使人在達不到時產生消極的情緒。

試著把減肥的目標分解為一個個小目標、容易達成的目標。比如:不吃晚飯,改為晚飯減半;不吃甜食,改為工作日不吃甜食,周末稍微吃一點;每天運動1小時,改為隔天運動1小時。

減肥重要的是培養一種健康的生活習慣,而不是給自己弄個無期徒刑。

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錯誤四、不吃含糖水果

很多人認為水果含糖,吃了會胖,于是把水果也列為不吃的范圍。事實上,水果中的糖是對人體有益的天然糖,而不是經過精加工的精制糖。水果雖然有一定含糖量,但是同時也含有很多水分,所以絕大多數的水果整體的熱量并不是特別高。而且水果都富含膳食纖維,有助于維持飽腹感。

所有,即使減肥期間,水果也是可以適量吃一點的。

錯誤五、苦苦尋求減肥神藥

如果吃某種東西或者貼某種東西就能瘦的話,那么世上還有那么多胖子嗎?盡管很多減肥藥宣稱自己不但有效而且對人體無害,同時還一點不會難受,但事實上并沒有哪一種成分、藥劑能讓我們瘦得那么輕松自然。如果真有這種東西,那么早就獲得諾貝爾醫學獎了。

很多減肥藥減去的其實就是身體中水分,其出現的減重效果都是暫時性的,等水分補充回來就一切恢復原樣了。而且很多減肥藥都是具有副作用和一定的危險性。

減肥可行可靠的方法永遠是:堅持運動+合理飲食。

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錯誤六、低估吃下去食物的熱量

比如很多減肥者會吃糙米,認為糙米GI值低,飽腹感強,也是很多減肥食譜所推薦的。但是如果一次吃三碗,那么熱量照樣超標。

人們往往認為自己只是吃下去一點點食物,但實際上已經是標準量的幾倍了,自己難以估計食物的份量。

其實用你的眼睛和雙手就可以簡單的來估算一下是否吃的超標了:

1、握緊拳頭,一天所需的碳水化合物的量就是兩個拳頭那么多;

2、水果的量約為一個拳頭大小;

3、蛋白質的量相當于小拇指厚度的掌心大小,那么一塊就可以了;

4、你兩手能抓住的蔬菜,就是你一天需要攝入的蔬菜的量;

5、脂肪的攝入量只要拇指尖那么大小就夠了;

錯誤七、對自己過于嚴格

有人會因為減肥過程中的一點小失誤而深深自責,有時候甚至反彈性報復,反而采取暴飲暴食的態度。

這樣十分不可取,其實減肥肯定不是一帆風順的,遇到一點挫折在所難免。比如某頓飯多吃了一點,那么下次就少吃一點或今天多坐一會運動。完全沒必要對自己不依不饒。

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人總是會犯錯,從錯誤中吸取教訓,避免再犯同樣的錯誤,才是實現減肥目標的正確態度。????

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