羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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一提到減肥,很多人最先想到的就是“節食”,其實減肥只是調整食譜控制食量,并不是極端的挨餓。只有調節好均衡營養的食譜,再輔以適量的運動,才能夠減少體脂肪,從而達到減肥的效果。接下來給大家介紹幾個冬天減肥的小竅門。

一、晚飯在6點前吃,最遲不能超過7點

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早飯和午飯之間的時間間距比較長,且白天無論是身體還是大腦,都消耗著大量的能量。然而到了晚上,消耗量就大幅度減少,在6點前吃飯就能夠保證充足的消化時間。另外,晚飯的量最好比午飯的量少一些。

二、有氧運動和肌肉運動

最能燃燒脂肪的運動就是有氧運動,一般可以采取長跑、自行車等基礎的有氧運動,同時最好每天能做一些肌肉運動,每個人可以根據自己的體制、體脂肪、減重目標制定不同的運動量,一般有氧運動和肌肉運動的比例為1:2時比較適宜。

三、水是燃脂神器

體內的水分是燃脂的重要元素之一,雖然平時就要注意補充水分,但運動時更要注重補水。不過在運動期間飲水的話,不能喝得太多,潤潤嗓子的程度即可。

四、冬天減肥食譜推薦

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1、燕麥粥

燕麥粥含有豐富的食物纖維和蛋白質,雖然熱量有點高,但是飽腹感比較強,很適合早上當做早飯。

2、芹菜

芹菜中的食物纖維有助于體脂分解,而且芹菜本身的熱量就很低,可以毫無負擔地食用。也許有人不喜歡芹菜的味道,那么可以涂一點點醬一起吃。

3、黑豆

黑豆不僅有抗癌的效果,還可以抑制脂肪酸和膽固醇的生成,可以在煮飯時放一些黑豆,用來榨豆漿也是個不錯的方法。

4、紅參

紅參的主要成分人參皂苷有增進免疫力,抑制脂肪細胞增殖的效果。不僅可以幫助減肥,對人體也是極好的。

5、綠茶

綠茶有排毒的功效,綠茶的主要成分兒茶素還能抑制體內脂肪堆積,冬天的時候不妨來一杯暖暖的綠茶吧。

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