分類彙整:減肥小竅門

減肥小竅門,幫你廋身不反彈

懶人減肥大法:懶MM也有人追

一年減肥在于春,4月不減肥,5月沒人追,6月會自卑,7月相親累~好一首打油詩~說出了萬千姐妹的心聲。楊貴妃的時代已經過去,俗話說最好的整容就是減肥。姐妹們讓我們動起來~做一個安靜的美少女。

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“閉上嘴邁開腿”,這種減肥的話聽的太多,能做的人卻太少。我們懶~關鍵還饞~難道我們就不能成功減肥了嗎?沒有不運動就可以瘦下來的方法嗎?我不要大汗淋漓~我不要揮汗如雨~爬到生物鏈頂端我不是為了吃素的。老天請告訴我:我要懶懶的變瘦~這可能嗎?

小編告訴你:有可能!馬上手把手交你最有效的《懶人減肥大法》

第一章:吃出美麗

1:(薏米紅豆水)

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方法:將薏米與紅豆洗凈,浸泡至少4小時(薏米比較硬,不容易煮開)。大火煮開3分鐘,關小火燜1小時即可飲湯。

功效:薏米是美白佳品,紅豆補心養血,二者均是去濕氣的良方。有些姐妹胖并不是脂肪,而是水腫。比如早起眼睛浮腫、小腿水腫、舌頭兩側有齒印,都是體內有濕氣的表現。喝此湯堅持一個月,膚色與體質有明顯改善!飲薏米水美白的功效可算是優名遠播。喝完不止面色嫩白,而是全身由內而外會變白~提亮膚色、祛暗黃、祛斑效果顯著。長飲此湯可使體態輕盈。此湯可謂減肥美白的首選!

備注:1:熬制此湯不要加大米,因為大米會使湯粘稠。2:薏米性寒,經期中的女性最好不要飲用,或在經期和經期前加姜糖一起煮,可驅寒。3:飲量根據自己喜好,可每天喝一杯,也可當水飲用。每天人體吸收水分最優量為1500毫升。切記要保證每天的水分才能更有效的減肥!

2:放慢用餐速度

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人的大腦中有有控制食量的飽食中樞和饑餓中樞,如果吃東西的速度快,明明所攝取的食物分量已經足夠了,可是大腦卻還沒收到飽食信號,所以在“不知飽”的情況下,過度攝食,身體自然會肥胖起來。

3:芹菜苦瓜汁

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方法:將一根苦瓜洗凈去籽,幾根芹菜洗凈,切段兒,一起放入榨汁機,榨一杯混合蔬菜汁服下。如果嫌麻煩又不怕苦,可以直接生食。渣滓可以敷臉敷手,美白祛痘。

功效:每100克苦瓜只有18千卡熱量,比減肥MM最愛的番茄還少七千卡,只比小黃瓜多三千卡,但卻更有飽腹感。而且其中所含的苦瓜素,根據實驗發現,1毫克就可組織100克脂肪吸收。苦瓜還可以降火消腫、去熱解毒,可以快速排除毒素,避免體內毒素堆積,幫助通便排泄,避免面部色斑。它還含有豐富維生素C和活性蛋白質,能幫助皮膚新生和傷口愈合。芹菜功效相仿。

第二章:睡出美麗

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熬夜是最能毀容的,因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度,導致肌膚老化,這種恐怖的后果會直接反應在女士們的臉龐上。身體也會因為代謝的緩慢而發福。有效的睡眠是幫助減肥的天然利器。

睡眠是最經濟實惠的減肥方法。拜倫說過:“早睡早起最能使美麗的臉鮮艷,并降低胭脂的價錢——至少幾個冬天”。

美國睡眠醫學會的發言人科羅拉多州醫生羅恩·克萊默表示,睡眠時間不當會引起肥胖等健康問題。睡眠不足或過多也可能導致肥胖。每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖;每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖;睡眠時間適中的人則“最苗條”,肥胖比例為22%。

對于懶人來說,睡覺就能減肥實在是很令人振奮的消息。睡眠減肥不需要付出什么體力,就是通過睡眠時間和質量來影響荷爾蒙的分泌,以此幫助分解脂肪讓其燃燒。所以多睡覺吧,能促進新陳代謝,有效消除浮腫的。

下面為大家搜索了最佳睡眠時間:

21∶00—23∶00 免疫系統排毒;

23∶00—凌晨1∶00肝部排毒(熟睡有效);

凌晨1∶00—3∶00大腸排毒;

早上7∶00—9∶00小腸大量吸收營養;

如何有效的快速入睡?

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1:沐浴

睡前沐浴會使體溫自然升高,血液循環更加順暢,血行速度和水壓的促進,使全身的新陳代謝加快,使每一寸肌膚得到完全的放松。

2:睡前照鏡

面對鏡子,給面部按摩既可以促進睡眠也可以讓你的肌膚再完全“入睡”前得到進一步的滋補,完全激活夜間護扶品的最佳功效。看著微笑的自己,心情愉悅的準備入睡能在躺下后加速入睡時間和保證睡眠質量。

3:音樂

利用睡前的時間,聆聽音樂,使自己沉浸于音樂所營造的寧靜、柔美的意境,讓精神及肌膚都得到音樂的放松,對入睡有極大好處。

4:牛奶

睡前喝一杯熱牛奶,其豐富的鈣質和色胺酸可以放松肌肉,含有的兩種催眠物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合,使全身產生舒適感,有利于入睡和解除疲勞。

5:舒適的床具、理想的溫度

絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、或一個舒適的枕頭可以加速睡眠。保持理想室溫20℃左右,并且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。

第三章:泡出美麗

如果你懶得做運動,那么泡澡就是你最好的選擇!泡澡能夠增加身體溫度,促進血液循環和新陳代謝,每次泡澡至少在20分鐘左右,這樣才能有效打開毛孔,輕松達到瘦身的目的。

第四章:推出美麗

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中醫推拿其實是一種脂肪的運動方式,不需要你花費力氣,你只需要躺在床上輕輕松松“做”運動。當你全身接受推拿師專業的推拿時,可以說是通過被動運動,以達到減肥目的。適合人群為懶于做運動或局部肥胖人士。

一般食欲過于旺盛的人,都是身體機能不協調的人,他們多有脾胃不運的毛病,而且多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質特點,這些肥胖者若通過推拿進行減肥容易見效。一方面是對脂肪的被動運動,而另一種以為調節身體機能為目的的治療。

推拿減肥是在人體體表循著經絡的走向,進行點按、推拿等手法,并針對某些穴位進行重點刺激,以特定的組合推拿手法,走遍全身12條經絡,調理臟腑功能、抑制食欲、消除異常饑餓感和疲勞感,改善微循環,平衡陰陽,使體內多余脂肪加速分解代謝轉化成能量,從而達到減肥瘦身的目的。還可針對不同的肥胖部位進行按摩,有針對性地讓某些部位瘦下去。

第五章:避出美麗

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所謂避出美麗就是避免一些增肥的壞習慣。

1:避免節食

不要因為減肥而節食,一日三餐照常吃,注意少量多餐,不餓了盡量不要再貪嘴。如果饞了就吃一些低卡路里的蔬果。請注意,有人認為吃水果不長胖是錯誤的,很多水果的糖分非常高,影響減肥進度!吃的話就多吃點番茄吧~富含豐富維生素且低卡路里。

2:盡量避免油炸食品和高糖食品

那些油大的,高糖的,能舍了就舍了吧~相信這個世界,除了那些高油食品,清單的也有很多美味,我們一起當個游戲來挖掘它們并且吃掉。

3:避免吃完就睡

這是減肥的大忌!吃完了一定要走一走,讓食物消化一下。懶可以,如果真懶到這個地步,那真的無可救藥了好嗎?當只幸福的小肥豬吧!

想要擁有好身材就是這么簡單,五大章減肥方法,讓你再懶也能輕松瘦。但是,記得一定要有耐心,一定要堅持。少吃多動讓你的減肥更加有效!也許速度不如快速減肥方法迅速,但是卻也是最不會反彈的!懶人MM!加油!

中醫針灸一日三餐減肥食譜

中醫針灸減肥具有獨特的療效,很受肥胖者的歡迎,在使用針灸減肥的同時配合有效的食療,減肥效果更佳。下面就為大家分享中醫針灸減肥期間的一日三餐食譜!

灸減肥方法屬于中醫減肥方法,非常的方便,但是此種減肥方法也需要有減肥食譜相配合才能使減肥效果更快速,而且減肥才能更持久不易反彈。針灸減肥具有獨特的療效,安全方便。時下備受大家的歡迎。在使用針灸減肥的同時配合有效的食療,減肥效果能翻倍。因此,配合針灸減肥制定的食譜就是針灸減肥食譜。

中醫針灸一日三餐減肥食譜一

早餐:豆腐腦一份,水煮雞蛋一個,泡菜或蘿卜干100g。

午餐:蘑菇燜兔肉300g,炒豇豆300克,或炒蓮白300g,豆腐湯一份,或冬瓜湯一份。

晚餐:水煮蝦100g,韭菜炒豆干200g,涼拌胡蘿卜100g,或涼拌綠豆芽菜100g,紫菜湯一份,飯后生食西紅柿100g。

中醫針灸一日三餐減肥食譜二

早餐:鮮牛奶250g,三個鵪鶉蛋,涼拌黃瓜200g。

午餐:清蒸鯽魚一份或胡蘿卜燒牛肉200g,炒黃豆芽300g,豌豆湯一份,涼拌油菜一份。

晚餐:鹵兔肉250g,炒菠菜或其它應季青菜300g,涼拌蘿卜絲100g,或拌芹菜100g,飯后水果草莓250g。

中醫針灸一日三餐減肥食譜三

早餐:水煮雞蛋1個,加新鮮豆漿300ml,或者加鮮牛奶250ml。

午餐:在瘦豬肉、瘦牛肉、兔肉、雞脯肉或魚肉中任選一種進食150g,再配上蔬菜150g,蔬菜可選擇芹菜,白菜,綠豆芽,海帶,竹筍,萵苣,茄子,韭菜,洋蔥,四季豆,豇豆。

晚餐:萵筍肉絲350g,涼拌黃瓜100g,飯后一小時后生食西紅柿100g,或生食胡蘿卜、黃瓜100g。

針灸減肥的注意事項

1、針灸減肥不是一朝一夕的事情

針灸減肥是一個漸進的過程。要是你指望幾針扎下去就能夠變得身材窈窕,那也是不現實的。在針灸的同時,養成良好的生活飲食習慣,才能有效的防止反彈。否則一旦停針,就會馬上反彈哦。

2、針灸減肥的同時需控制飲食

進行針灸減肥也要注意控制飲食,在針灸過程中切忌暴飲暴食,隨便亂吃,也達不到減肥的目的。但控制飲食絕不等于“饑餓療法”,不主張過分的節食。

3、針灸減肥過程中進行一定的運動

增加脂肪的消耗是減肥治療必要的條件。但是不主張作劇烈運動,提倡耐力與持久的鍛煉。對腹部肥胖的患者,在睡前作20分鐘左右的腹式呼吸及按腹活動,對減少腹部脂肪及通便都是有好處的。

4、針灸減肥過程中出現不良反應需要終止

針灸減肥治療過程中,可能會出現口渴、厭食、大小便次數增多、疲勞等反應,這些均屬于正常現象。通過針灸治療,機體的內在功能不斷調整,促使新陳代謝加快,能量不斷消耗,而出現一些臨床癥狀。等到機體重新建立平衡,這些癥狀就會消失。要是在針灸中,患者出現疼痛、眩暈、惡心等癥狀時,屬于針灸的不良反應,應立即中斷治療,防止發生危險。

5、針灸減肥要到正規的機構進行

中醫針灸是一門高深的科學,患者只有到正規減肥門診接受既無副作用,又進行整體地調節與治療的方案,才能夠達到減肥的目的。推薦閱讀:快速減肥

“吃飽才有力氣減肥”原來不是一句空話

 

人肥胖的最大原因就是攝入脂肪或糖份過多、便秘、新陳代謝緩慢,所以我們選擇食物的主要特點就是含脂少、糖量低,纖維素含量高,營養豐富。

 

燕麥:降低膽固醇和血脂,含可溶性食物纖維,易被人體吸收,且熱量低。

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水溶性膳食纖維像海棉一樣吸收膽固醇、并將其排出體外,減少膽固醇在大、小腸被吸收的機會,從而幫助降低血液中的膽固醇含量,也就降低血脂,降膽固醇、減少患心臟病的幾率。

燕麥片纖維含量高,吸水性強、吸水膨脹、體積增大,又延長食物在胃里滯留時間,更含有少量鈣質以及較高含量的蛋白質,進食后常常會給人有飽腹感,熱量低,可少進食,且燕麥耐饑、通便,因此有減肥效果,為人體體內做環保。長期增加膳食纖維的攝入,可以起到滑腸通便排除毒素養顏的功效。

故而,燕麥一直都是被視為“最佳燃脂食物”,并且將近99%的減肥人士都在吃它。

但需要注意的是,燕麥雖好也得看品質,絕對別誤選了精加工的,其中含有的大量添加糖很不好,不僅不減肥,還可能會增肥。

 

雞蛋內富含“完全”蛋白質,能補充 8 種必需氨基酸。

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雞蛋含有豐富的優質蛋白,而蛋白質的主要成分是氨基酸。眾所周知,氨基酸在人體內是很難被消化分解的,所以要想真正的吸收它就需要消耗更多的能量。此外,它也能增加身體的代謝率。

但我們也要做好對食用雞蛋量的控制,且盡量不吃蛋黃,因為一個蛋黃就包含了健康成年人每天應當攝取的膽固醇數量的三分之二,食用過多雞蛋也會加重腎臟等的負擔。

 

綠茶是中國的主要茶類之一,茶葉中的咖啡堿能提高胃液的分泌量,促進消化。

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綠茶中所含有的豐富兒茶素可以增加新陳代謝以及提升身體24小時內的能量消耗,讓身體時時刻刻處于消脂的狀態下。

綠茶中還含有許多解毒因子,它們容易與血液中有毒物質相結合,并加速從尿液排出。常飲用綠茶還能防癌、降血脂。吸煙者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害。

 

雞胸肉含有高水平的色胺酸,就是人體不能合成的必需氨基酸。

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它有助身體協調睡眠、心情和食欲,而以上因素對減肥也是非常重要的。

肉類中的蛋白質需要身體很多的能量去消化,但有些肉類,例如豬肉,本身含有的動物脂肪是較高的,不利于減肥。所以我們就要進食低脂的優質肉類,而雞胸肉正是不二之選,關鍵還便宜。

減肥是我們一生的事業,所以千萬別急,合理的減肥對健康是有好處的,但是不合理的減肥可能會對我們的身體造成不可挽回的傷害!

減肥戚戚丨防彈咖啡怎么喝?黃金拿鐵又是啥?

春天已到,妹子們已經開始囤貨漂亮的夏裝,俗話說得好:“四月不減肥,六月徒傷悲,”減脂期間能不能喝咖啡?這要取決于你喝的咖啡是哪種了。

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咖啡本身沒有什么熱量,一杯黑咖啡的熱量只有5大卡左右,幾乎可以忽略不計。咖啡店里的意式濃縮、美式和冷萃(美式就是用水稀釋過的意式濃縮),都可以算是黑咖啡。

而拿鐵、卡布奇諾因為就是咖啡加了牛奶,所以熱量完全取決于牛奶的多少。但是像摩卡、或者星巴克的各種加了糖漿的花式咖啡,熱量就比較可怕了,星巴克有的季節拿鐵熱量和一份鹵肉飯差不多。

所以對于想要減脂的人來說,意式濃縮、美式咖啡和冷萃是最保險的選擇,畢竟沒有熱量。如果你覺得黑咖啡太苦了,可以要求在美式里加一些牛奶或者豆奶來中和一下苦味。

拿鐵和卡布奇諾一般熱量在200大卡以內,可以充當很好的蛋白質來源。通常相同杯型的卡布奇諾用的牛奶比拿鐵少,熱量也比拿鐵熱量低。

簡單的說,加了糖和奶油的咖啡,都不適合減脂期間喝。比如便利店里的罐裝咖啡(多數都加了奶和糖),所謂的三合一速溶咖啡,咖啡廳的各種風味花樣咖啡飲料。

黑咖啡有什么好處

1.短暫提高新陳代謝

一杯咖啡喝下肚之后,咖啡因會進入到人體血液中,起到刺激神經,暫時性提高新陳代謝的作用。甚至還能提升運動表現。不過咖啡對新陳代謝的影響只能維持幾個小時。

忍不住吐槽一下,某寶上看過太多店,用“燃脂”“無糖”“無添加”這些詞作為招牌,用所謂“減脂咖啡”的噱頭賣質量還不如雀巢的速溶咖啡。

黑咖啡本身明明就是無糖、無添加的好嗎,而且黑咖啡只能在喝了咖啡后的幾個小時內暫時性提高新陳代謝,不存在所謂的減脂。

2.促進腸胃蠕動,緩解便秘

咖啡中的綠原酸可以幫助腸胃蠕動,所以有緩解便秘的作用。估計很多人都有喝了咖啡之后就想去廁所的沖動吧。不過并不是對所有都會這樣,只有30-40%的人會受影響。你可以試試看自己是哪部分~

還有最近流行的“咖啡灌腸”對減肥和緩解便秘都一點用處都沒有,與其折騰自己,不如多運動,多喝水,保持飲食均衡。

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關于咖啡的一些問題

為什么喝完心慌?

首先咖啡不會導致心臟問題,反而每天適量喝咖啡會降低心腦血管疾病的患病率。

另外心慌可能是因為不經常喝咖啡,對咖啡因敏感。或者

喝咖啡牙齒會變黃嗎?

咖啡、濃茶、紅酒、可樂等深色飲料都會對牙齒有不同程度的染色,長期喝咖啡確實會讓牙齒變黃。咋辦?咕嚕自己會在家里備一些吸管,喝冰咖啡的時侯一定用吸管。

當然了,喝熱咖啡不能用吸管,所以喝完有條件最好立刻去刷牙或者用漱口水漱口。

防彈咖啡靠譜不?

如果你還不知道防彈咖啡是啥。防彈咖啡的靈感來源是酥油茶,而防彈咖啡就是在咖啡中加上草飼黃油和椰子油。

防彈咖啡的創始人說這個咖啡可以減肥并且提高注意力..嗯..這個一直爭議很大,而且我自己不是很信。但是又沒嘗試過,所以不評論了。有了解的小伙伴可以在留言區幫著科普一下。

有什么推薦

冷萃咖啡

平時的咖啡需要用熱水沖泡,過程中會釋放出單寧酸,所以泡出來的咖啡會比較苦澀。冷萃咖啡不同,完全不需要熱水,全靠冷水長時間浸泡,所以比普通的熱水沖泡咖啡少了酸澀味,口感也更滑。

冷萃咖啡也是咕嚕覺得最適合在家做的咖啡,完全不考驗技術。咕嚕上次在blue bottle藍瓶咖啡買了一個冷萃瓶,中間有一個濾芯把咖啡粉放進去,倒進去冷水,放進冰箱泡一晚上,喝的時侯把濾芯拿出來直接倒就可以了,構造很像我們泡茶的茶杯。

回來幫朋友找代購發現,這個冷萃瓶是藍瓶和一個叫Hario的日本品牌合作的。不過沒有藍色的,只有棕色和卡其色。感興趣的小伙伴可以去某寶查一下。

掛耳包咖啡

很多精品咖啡店都會把自己店里烘的豆子做成掛耳咖啡包,如果你的城市有好的精品咖啡店,你可以去店里嘗嘗。

黃金拿鐵

今天介紹一個從15年就開始流行的超級飲料,“gloden milk“黃金拿鐵。在咖啡文化里長大的美國人,有些即使早上起來不喝咖啡,也一定要來一杯黃金拿鐵。從洛杉磯、到倫敦、到悉尼,越來越多的健康餐廳都把黃金拿鐵加到了菜單上。

黃金拿鐵其實就是姜黃拿鐵,因為姜黃天然具有染色功能,可以讓白色的牛奶變成漂亮的亮黃色。這也是為什么姜黃拿鐵被叫做黃金拿鐵的原因。(另外,拿鐵latte是意大利語牛奶的意思,雖然現在普遍被當作加了牛奶咖啡,但其實很多牛奶為基礎的飲料都會被叫做拿鐵,比如紅茶加牛奶就是紅茶拿鐵,抹茶加牛奶就是抹茶拿鐵,某種意義上,其實你可以把奶茶叫做拿鐵)

而如果,你覺得自己完全不需要減肥,甚至太瘦了,夏天的時候還要再增加點肉肉才好看,那么這款“黃金拿鐵”你就必須試一試了。

至于為什么姜黃被追捧為超級食物,是因為有越來越多的實驗證明姜黃有抗炎、促進新陳代謝、促進消化的作用。當然了,畢竟姜黃只是調味料,每天吃的份量也并不會太多,所以不要把它作為藥來看待。能夠暖身的姜黃,對于女生來說真的是好的選擇,比起冰咖啡來說,可能更適合胃寒的夏季。

其實我自己在2年前就聽朋友跟我提起過姜黃拿鐵,跟我講如何如何好喝。但是在我心里總覺得有點奇怪,第一,本身我就不是很喜歡姜的辛辣味,雖然姜黃和姜是兩個東西,但是味道還是有類似的地方。第二,畢竟一個用來做咖喱的調料,要加上牛奶、和蜂蜜再讓我喝下去,我是真害怕。

直到有一次去和朋友吃brunch,我特別渴,桌上只有一杯朋友剛點的姜黃拿鐵,于是我決定試試,才發現出奇的好喝。姜黃淡淡的辛味帶出了牛奶的滑和蜂蜜的甜。竟然還挺和諧的。

綠茶VS紅茶哪個是減肥的神助攻?

綠茶相比紅茶哪個減肥效果更好?綠茶和紅茶都具有各自的特點和功效,并且在減肥方面都具有一定的輔助作用,但是減肥效果需要因人而異,畢竟每個人體質大不相同,所以并不一定說哪一個更好。況且,減肥需要長期的堅持運動,調整飲食,并且配合綠茶或者紅茶輔助減肥才行。

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綠茶相比紅茶哪個減肥效果更好?綠茶減肥:綠茶是直接殺菌制作成茶葉,在沒經過發酵的綠茶保留了大部分營養,兒茶素是能幫助燃燒脂肪。

1、兒茶素消脂去油膩

綠茶的兒茶素是可以促進新陳代謝,兒茶素可以加強人熱能產生,促進脂肪氧化,和熱量的耗損,刺激脂肪水解,抑制胰臟的脂解酵素活性,用餐以后喝綠茶,可以防止血糖上升,幫助減少脂肪囤積和荷爾蒙分泌。

2、降低血壓和膽固醇

綠茶含有的單寧酸對降低血壓有作用,可以排出血液中的多余膽固醇,可以預防心肌梗塞,腦血栓。

喝綠茶減肥注意事項:

(1)綠茶會降低鐵質的吸收,缺鐵性貧血飲用綠茶要慎重,最好不要喝。

(2)綠茶性偏涼,女士要適當飲用,在月經期不要喝,避免加重經期綜合癥。

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紅茶減肥:

1、咖啡因可以提升讓燃燒脂肪能力

紅茶含有的咖啡因可以分解脂肪,把囤積的脂肪分解到血液,運動時候燃燒的能力提高,咖啡可以利尿排出水分和廢物,促進消化,胃不好的人要謹慎飲用。

2、茶紅素和茶黃素暖身

在發酵的過程,兒茶素氧化以后,可以轉化為茶紅素和茶黃素,可以暖身,對治療心血管疾病有預防作用,紅茶是溫性的,對腸胃的負擔小,但是要適度飲用。

紅茶減肥注意事項:

1、紅茶是溫性茶,有暖胃作用,胃熱的人不要飲用。

2、晚上喝紅茶,紅茶里面的咖啡堿會讓人興奮,難以入眠。

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綠茶相比紅茶哪個減肥效果更好?綠茶減肥做法:

一、荷葉綠茶

材料:綠茶粉2克、荷葉3錢

做法:用沸水沖泡,可以當作飲料來喝。

二、山楂綠茶

做法:加水三碗水,接著煮沸6分鐘,三餐以后飲用,加開水以后可以繼續飲用,每天一帖。

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生姜紅茶

材料:紅茶、檸檬

做法:

1、首先腌制檸檬,檸檬切成片以后,在碗內加入一層白糖。

2、檸檬片放在白糖上面,再放一層白糖,接著放檸檬,用保鮮膜密封好放在冰箱里面冷藏,用沸水沖泡兩包紅茶,趁熱時候放進檸檬片,放置一會就可以飲用。

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喝茶減肥相關事項:

第一:喝足量的茶才有減肥效果

如果是想要喝茶減肥,那么只是喝一點點茶是沒有效果的。要茶葉起到減肥的效果,就要茶葉中的活性成分發揮作用,而活性成分要到一定的劑量才會發揮作用,所以說喝茶減肥也要注意夠分量。

第二:喝茶減肥并非一勞永逸

喝茶雖然能夠減肥,但是其效果并非長久,如果平常時不注重控制飲食和適當的運動,這樣體重就會反彈。而且喝茶也只能夠輔助減肥,讓效果更明顯一點,并不是說減肥光靠喝茶就行的,不能光靠喝茶來減肥。

第三:晚上大量喝茶不利健康

很多人以為晚上大量喝茶,減少睡眠就可有助于減肥。其實這是錯位的觀點,有些人對咖啡因敏感,喝過量的茶勢必會影響睡眠,第二天精神狀態也不佳,這樣不僅不能減肥還可能有害身體健康。

同時,減少睡眠不僅不能改善減肥效果,還會升高血糖指數,會提高能夠促進食欲的激素水平,讓人更有食欲,這樣更不利于減肥。

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第四:不是越貴的茶葉減肥效果就越好

有的人存在一個誤區,覺得越貴的茶葉可能減肥效果就越好。其實茶葉中起到減肥效果的成分是茶黃素類、多酚類物質、茶堿以及咖啡因,往往貴的茶葉比便宜的茶葉只是在口感上比較好而已,并不是越貴的茶葉就擁有更多的減肥物質。喝茶減肥應該要選擇那些減肥效果成分高的茶葉,而不僅僅是高價的茶葉。

第五:以為空腹喝茶更能減肥

甚至有的人會覺得空腹喝茶的減肥效果更好,但這往往對身體健康有害。茶葉中含有咖啡因等生物堿,空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多,從而會使某些人產生亢進的癥狀,如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。不常喝茶的人,尤其是清晨空腹喝茶,更容易出現上述癥狀。

100%成功的減肥秘方讓你減肥不再反彈!

今天,小編給你傳授100%成功的減肥秘方,讓你減肥不再反彈,遇到挫折也能原地復活,瘦身道路一路平坦,踏踏實實地一步一步走向成功的終點!

█當你減不下去想要放棄的時候……

?停止稱量體重

?從體型尺寸來獲取減肥的成果

想要獲取減肥成果的實感,幾乎所有人都會通過稱量體重來看看自己有沒有瘦下來,但實際上,這反而是讓你陷入焦慮之中的“減肥殺手”!

為什么說稱體重是一個大問題呢?很多人減肥是為了能讓自己看上去更苗條,但不知不覺卻過度地看中體重數字,變得體重沒降就是沒瘦下來。比如給自己定下的目標,原本100公斤,無論如何都要減到48公斤才算合格,可當你站到體重計上,你就笑不出來,這壓根是不可能的嘛!

首先,小編強烈的建議你,不要再稱體重了,體重不代表一切,讓你看上去是瘦還是胖,體型尺寸才是起到關鍵性作用。比如腰圍、臀圍、大腿、小腿這些局部的尺寸,也許當你在苦苦煩惱體重為什么居高不下的時候,這些部位實際上真的有在變纖細呢!請要好好把握自己體型的變化,從這些數字來獲取減肥成功的積極影響吧!

?不要跟別人相比,減肥成功因人而異

?再小的變化也要得以重視

“當初跟我一起減肥的朋友都減下來了,我還是那么胖,注定是失敗了!”快放棄這樣的想法!

減肥的成果從很多方面來表現,根據不同的體質和內外在因素,其中大概分為以下4中類型:

①體重會明顯改變;②比起數值的變化,自身會感覺到身體狀況有明顯的改變;③體重沒怎么變化,但腰圍、腿圍等尺寸有所改變;④減肥的成果出現得比較晚,不能求快,成功會突然地從某天爆發出來。

如果你剛好是第④種類型,也許你還沒堅持到成果出現的那一刻就想著要放棄。可是!小編告訴你!你一定要HOLD住了!如果自己已經有合理地減肥,那么千萬別著急,更不能輕言放棄,否則一切就前功盡棄了,除了體重和體型的變化,你還要多多留意,是不是自從開始減肥了之后,感覺到身體狀況比以前好多了,如果有這樣的感覺,就算再小的變化,也已經是好征兆了,繼續堅持下去吧!

當你“摔了一跤”碰到挫折的時候……

?想吃的東西就放膽去吃,其他就要克制住

?多與自己的身體“交流”

減肥遇到失敗的時候,先好好地跟自己的身體“交流”。比如,看到自己很喜歡吃的食物,比如蛋糕、糖果,很想吃很想吃,此時有的人也許會勉強自己,忍住不吃。

其實啊,這些自己很渴望的食物,吃一點也不至于會造成肥胖的后果,也不需要有一種罪惡感,要多聆聽自己身體的需要,想要吃就放膽去吃,吃完了自己心情舒暢,又能積極地開始減肥,當然前提是不要吃太多了。

又比如,做運動搞得自己很累很累,感覺運動量超出自己身體的負荷了,此時你就該休息了,不要勉強自己,比起拖著疲憊不堪的身體繼續運動,不如先讓體力恢復,下次才更能堅持下去哦!

?不要過度追求完美

?成功要一小點一小點地積累

羅馬不是一天建成,成功也是積小成多的。開始減肥的時候,不僅僅要控制零食的攝入,除此之外,飯量都減少一點點,多走路多爬樓梯,從這些每天都能力所能及的事情入手,或者為自己定下短期的目標來替代長期目標,每天都能達到一個小目標,不斷往前進發,這比起你過度追求完美,過度遵循規則定律更能避免失敗。

同時,要學會隨機應變,當你真的太強迫自己,搞得自己身心疲憊的時候,適當地放寬一點吧,休息一下,再好好調整減肥計劃。

█ 當情緒波動難以持續的時候……

?情緒波動是營養不足的征兆,首先先吃點什么

?選用優質的食用油和糖分能預防情緒不安

情緒不安并不代表你意志薄弱,而是因為腦部營養不足,此時只要稍微補充一下腦部所需的營養物質,就能有效緩和波動的情緒了。

出去水分,腦有一半以上是脂肪,是人體中最容易波動的器官,所以攝入優質的食用油是很關鍵的,而腦部必須的營養素就是碳水化合物中的糖質。

以此來看,我們減肥的時候有不少人會不吃油、不吃甜食、不吃米飯主食等等,這都會令到腦部所需要的營養物質極端地減少,導致情緒波動很大,于是讓你覺得是自己的性格問題,容易大起大落,對于減肥也慢慢失去積極性和自信。

所以,情緒不安,壓力很大很有可能就是你身體缺乏營養了,此時可以吃些甜的食物,魚類、肉類都不錯,將優質的營養輸送到腦部,只需一點點,你的心情就能平復下來了。

?除了吃還有別的方法緩解情緒

?深呼吸3次

甜食雖然能讓你愉悅,但吃太多也不好,對付情緒波動,除了吃也有別的方法。最簡單最輕松的就是深呼吸了,從鼻子深深吸氣,然后上下唇張開一個小孔,像是含著吸管一樣,用30秒時間慢慢地小小地呼氣。如此重復3次深呼吸,就能讓心情平復下來。

又或者,出門到附近走走,只需10分鐘就能變換心情。而回家沖個澡也能松弛身心,緩解壓力,在你吃飯前把壓力都驅走,還能防止壓力進食,飯量自然能減少。

█ 當你覺得自己是個失敗者的時候……

?別胡思亂想

?吃自己喜歡吃的東西,就能喜歡上自己

減肥的時候,看到自己想吃的食物,但想起“啊這個卡路里貌似很高的,吃了會發胖”,其實啊這是你胡思亂想罷了。比如吃蛋糕,如果只是偶爾一兩次,并且是自己很想吃的情況下攝入的,那么實際上是不會讓你發胖。

相反,在吃之前過度胡思亂想,覺得吃了就是會發胖的,如果真的吃了反而會責怪自己,久而久之就會對自己產生一種厭惡的情緒。

戀愛的時候見不著對方會培養更深厚的感情,同樣地,很想吃卻越忍住不吃,反而會令食欲更爆發。既然能稍微吃一點來滿足一下自己,何樂而不為呢,只要不是放縱自己一直吃下去,偶爾吃一點是沒有關系的,而且自己變開心了就更有自信了。

█ 當你提不起干勁的時候……

?將減肥的根本目的寫下來,貼在墻上

?時刻提醒自己,別忘了減肥的初衷

想起自己為了什么而減肥,心中總是會用起一團火!沒錯,就是這一團火讓你不斷前進。

可是,減肥總有那么幾次會讓你提不起勁,總是沒有干勁的人群里,絕大部分是因為過于看重體重數值,而忘記了自己為了什么而減肥,僅僅把減肥的成功與否用體重有否下降來衡量了。

現在就馬上,用筆大大地斜上自己減肥的目的,想要減掉5公斤,想要穿上那條漂亮的迷你裙等等……時刻提醒著自己,別忘了減肥的初衷,就算體重沒有降下來,可量一量大腿,腿圍明顯縮小了,那么實際上也更接近目標了,重新為自己帶來勇氣和自信吧!推薦閱讀:快速減肥 減肥藥哪裡買

直指夏日丨無糖碳酸水和你輕松“瘦”夏

肚子感到饑餓的時候,喝水也是一種最有效的減肥方法。但是,只喝水的話會有點無聊,覺得不太滿足對吧?今天愛吃羅氏鮮的小編在這里給大家推薦的是碳酸水。

碳酸水可能會給人一種發胖的印象,但是如果選擇不加糖分的碳酸水,卡路里就基本為0。加之倒在自己喜歡的玻璃杯中,看起來賞心悅目,也會成為我們減肥的好助手。

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用碳酸水填飽肚子來減肥

碳酸水的特征是,在飲用時,氣泡會很容易給肚子帶來飽腹感。如果是正常的純凈水可能喝不了太多,但如果是碳酸水的話,因為大口大口地喝下去非常舒爽,非常適合減肥的時候填飽肚子。

倒在玻璃杯里看起來又非常賞心悅目,滿足感up。另外,在玻璃杯中冷凍起來也是一個好點子。

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無糖碳酸水卡路里基本為0

無糖碳酸水的特征是,不含糖分,卡路里基本為0。正是因為如此,減肥的時候可以安心飲用,所以非常推薦這款飲品。

碳酸水中有味道的飲品大多是加糖的,即使寫著不含糖,也會含許多添加劑,所以應盡量選擇無味的碳酸水飲用。

推薦天然的碳酸水

碳酸水分為天然的以及人工發泡制成的,我們力薦天然的碳酸水。天然碳酸水中含有礦物質,即使是微量,每天攝取的話會給身體帶來十分可喜的效果。天然碳酸水中還有減肥時非常容易缺失的鈣,如果價錢相差不太多,請盡量選擇天然碳酸水。

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喝碳酸水而使肚子獲得飽腹感

碳酸水沒有味道,但它滑過嗓子時氣泡會帶來舒爽感,在腹中時也會刺激腸胃而容易獲得飽腹感。它不僅利于通便,站在美容和健康的角度,也非常推薦這款飲品。

尤其是在慢慢變暖的季節,碳酸水由于口感好,易于飲用。碳酸水在日本人的生活中可能比較少見,但在國外,天然水裝在瓶子中販賣是非常普遍的。趁此次機會,讓碳酸水進入我們的生活吧。

與一般的水相比更加賞心悅目 滿足感max

碳酸水的好處就在于,比一般的水更加賞心悅目,容易獲得滿足感。如果倒進自己喜愛的玻璃杯里,看起來賞心悅目,進餐時也會增添一抹色彩。另外,倒在紅酒杯里也也是一種不錯的選擇。

給碳酸水添加繽紛味覺

給碳酸水加一些風味也是我們推薦的一種方法。添加一些薄荷或者迷迭香等藥草,雖然多了香味,但是卡路里基本沒有變化,并不會影響減肥效果。

另外,如果加入一些柑橘類的水果,增添香氣與味道,會使口感更佳。僅僅加入一些柚子或檸檬等水果的果皮,就可以有足夠的風味,所以品味過水果的香甜之后,將剩下的果皮加入碳酸水不也是一種享受嗎?

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便于攜帶的塑料瓶裝

裝在玻璃瓶中出售天然碳酸水的情況較多,但是也有裝在塑料瓶里出售的情況。由于攜帶方便,利用塑料瓶裝水,一整天都可以及時補充水分。

另外,像這樣的塑料瓶裝飲料在網上可以整箱購買,十分方便。大量購買屯在家中,每天出門攜帶一瓶,補充水分十分方便。所以讓可口的碳酸水進入我們的生活吧。

用無糖碳酸水輕松減肥

讓無糖碳酸水進入我們的生活,幫助我們更好的減肥吧。餓的時候“咕嘟”來一口碳酸水,如果養成這樣的習慣,會幫助我們戒掉甜食與點心。把碳酸水當做健康飲品或是零食,一起輕松減肥吧!

上班族怎麼瘦小腿?一周瘦小腿的最快方法介紹

上班族是比較容易發胖的一類人群,由于長期久坐,會導致腿部變粗。下面一起來看看上班族怎么瘦小腿?一周瘦小腿的最快方法。

上班族怎么瘦小腿

上班族瘦小腿的方法是走路上下班,避免長期久坐,保持良好的坐姿,加上瘦腿鍛煉和按摩效果更好。

1、辦公室的MM因為長期坐著,所以會令下半身血液不循環,容易小腿粗壯,所以辦公一族的MM最好就是多走路多運動。第一個可以利用的是走路上下班,或者提前一個站下車或是推遲一個站上車,每天至少散步十分鐘。

2、還有一個時間是,MM們上班上洗手間的時候,可以去樓上或是樓下的洗手間去上,讓雙腳多活動一下,促進血液循環,舒展腿部筋骨。對瘦小腿很有效。

3、坐著也能鍛煉小腿,首先坐著將右腿伸直,左腿自然垂直,以右腳為中心,按順時針和逆時針方向分別轉動腳踝,右腳不能動,轉動十次。換邊繼續。

4、雙腳自然錘子,膝蓋呈直角,抬起雙腳腳跟保持幾秒,反傷,重復十次,接著抬起前腳掌,后跟貼著地面,幾秒后放下,同樣十次,記得保持上半身挺直哦。

5、最后是睡覺時間的瘦腿了,睡覺前可以躺在床上踩單車200下,要是嫌不夠可以加次數,然后將雙腿靠著墻上與身體成直角,貼15分鐘。可以改善雙腳血液循環,然后按摩大小腿。

一周瘦小腿的最快方法

動作一:雙腿交替拉伸法

Step1:將雙手置于地面,身體呈V狀,拉伸小腿,雙腿伸直,胸腔延展,腹腔放松;

Step2:十指張開,手掌跟發力,將力量推送至雙肘,繼而再推送至雙肩,雙肩延展;

Step3:吸氣時抬頭,屈右腿右膝彎曲,拉伸最小腿后側;呼氣,換另一側,左右兩側交替進行,復位。

提示:每個動作結束后保持3-5個呼吸的時間。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。

動作二:折胯下蹲拉伸法

Step1:雙手叉腰,雙腳前后微微分開,吸氣,延展胸腔,抬頭;

Step2:呼吸,將身體重心移至左腿,左腿彎曲,身體向下蹲;

Step3:上身前傾,胸腔向下延展,呼吸,放松,身體向下,折胯,雙手扶住地面;

Step4:再次吸氣,抬頭,延展脊背,呼氣,放松,肩膀放松,舒展胸腹部;抬頭,雙手叉腰,呼氣保持,再次吸氣,起身,蹬直后腿呼吸,回到起始位置。

提示:每個動作結束后保持3-5個呼吸的時間。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。

動作三:揉搓按摩法

Step1:坐在墊子上,左腿屈膝,將左腳拉到右大腿的外側,右腿放在左膝前方;

Step2:雙手置于右小腿前方,左右來回揉搓小腿肌肉。完成后換左腿。

提示:每天進行1-2組即可,一個完整的動作算1組。

動作四:拳頭按摩法

Step1:將臀部置于墊子上,屈左膝,將左小腿置于右大腿外側,右腳放在左膝前方,放松;

Step2:雙手握拳,從小腿后側腳踝處開始由下至上按摩提拉小腿肌肉。重復幾次后換左腿。

提示:每天進行1-2組即可,一個完整的動作算1組。

動作五:揉捏按摩法

Step1:坐在墊子上,將右腳置于左膝外側,左腳放置于膝蓋前方;

Step2:放松小腿,從腳踝處開始向上揉捏;

Step3:反復進行,使緊繃的小腿肌肉變得柔軟松弛。之后換另一側繼續按摩。

提示:每天進行1-2組即可,一個完整的動作算1組。

動作六:擠壓按摩法

Step1:坐在墊子上,屈右膝,將右小腿部位的肌肉擠壓按摩至大腿內側的方向;

Step2:扶住被按壓的肌肉,彎曲膝蓋,使右腳靠近臀部;

Step3:左側同理按摩并回收左腳;

Step4:雙膝并攏,雙臂環抱住膝蓋,保持。

提示:每天進行1-2組即可,一個完整的動作算1組。更多推薦:如何減肥 美國有效的減肥藥

上班族怎麼吃才能起到減肥作用?

上班族減肥吃的食物應該以蔬菜為主,多吃西蘭花,魚肉或雞肉,吃飯時要細嚼慢咽,這樣才能起到減肥的作用。

一、細嚼慢咽

中午吃飯的時間相對于早餐來說,要充裕很多,完全不用狼吞虎咽。吃飯本身,其實是一種享受。從早上到中午,隔了幾個小時,饑餓感不時襲來,這時吃飯是最香的,當然,前提是別吃零食,最多吃一個水果。

進食太快,就會讓腸胃吸收食物的進程變慢,不僅會影響到下午的工作效率,還會讓你迅速地胖起來。細嚼慢咽是最利于人體對食物的消化吸收的,加上咀嚼本身也會消耗人體的能量,這樣吃飯能讓你邊吃邊瘦。

二、蔬菜為主

肉類富含蛋白質,同時也富含脂肪,吃多了容易發胖。而蔬菜中,脂肪含量較少,不過其它各種營養素還是比較全面的,基本上能滿足人體的營養需求,尤其是久坐的上班族,本來就容易便秘,再吃很多肉的話,就會讓便秘加重。

蔬菜里的膳食纖維含量高,能有效促進腸胃蠕動,不僅能潤腸通便,給身體排除毒素,還能少攝入很多脂肪,從而輕松地達到減肥的效果。

三、多吃西蘭花

蔬菜的種類很多,為了營養均衡,平時要吃各種各樣的蔬菜,別挑食。但是,有一種蔬菜需要你多吃點,特別針對上班族。

上班族的午飯往往比較簡單,尤其是帶飯族,只帶一兩個菜,要想每一頓飯都營養豐富是很難做到的。這種情況下,最好多吃西蘭花。

西蘭花是一種非常不錯的抗氧化食物,防癌抗癌的功能也得到了廣泛的認可。不僅其中的營養素很容易被消化吸收,還可以讓身體的新陳代謝加快,這就給減肥者帶來了福音,既營養又減肥的食物,非西蘭花莫屬。

此外,西蘭花富含維生素C,能增強皮膚的抗衰老能力,保持其彈性,有非常不錯的美容功效。

四、魚肉或雞肉

假如光吃蔬菜會讓你很難有吃飽的感覺,適當地吃點肉也是可以的。不過,我們說過,肉類的脂肪普遍較高,對減肥相當不利。那么,我們中午吃肉的原則就是脂肪含量要少。那就不得不提到魚肉了。

魚肉里的脂肪很低,卻含有很優質的蛋白質,消化吸收率是非常高的。而且,吃魚是很有利于健腦的,對于腦力工作者來說,再合適不過了。吃魚肉,健腦不長胖,務必要多吃。

但是,魚肉有腥味,加上刺多,也許并不適合帶飯族帶去上班,因為中午的時候,經微波爐加熱后,腥味會比較重。也能退而求其次,選擇雞肉。(強烈推薦:如何減肥 羅氏鮮價格

對于所有動物來說,瘦肉的脂肪含量比肥肉要多。其中,豬瘦肉的脂肪含量比羊肉多,羊肉比牛肉多,比較理想的當屬雞肉。

別以為吃肉就會發胖,要看吃的是什么肉。會減肥的人一定是在滿足了食欲的基礎上,科學地減肥,而不是一味地少吃。俗話說:“一頓不飽十頓饑。”饑餓之后再暴飲暴食,永遠也瘦不下來。

哪些藥茶可以減肥?

三月不減肥4月可就不能穿漂亮衣服的春季到了,夏季就不遠了,所以要趕緊瘦掉之前在冬天長出來的肥肉。下面就一起來看下哪些食物一吃就很容易變胖,以及哪些藥茶可以減肥。

春天到了,又到了人們減肥的好日子了,雖然不少人都以節食為首選的減肥方法,但是往往效果甚微。那為什么我們吃的都是一些“減肥食品”到最后不但沒有成功減肥,反而還增肥了呢?原因就在于超市里的一些貌似可以減肥的食品其實是我們減肥的最大克星。就讓我們–把它們“揪”出來吧。

容易誤吃的減肥食品:

no.1沙拉

別以為一份蔬菜沙拉就是減肥食品了,其實本身蔬菜并不會讓人發胖,但是蔬菜沙拉中的沙拉醬可不能小看了,沙拉醬中的脂肪含量真是不看不知道,一看嚇一跳啊。

例如:法式沙拉調料,每2小匙該種食品含有的主要營養成分的熱量是134卡,而我們日需量約2000卡,其脂肪12.8克,我們日需量約66克。同樣,意式沙拉調料每2小匙含有的熱量為137卡,脂肪高達14.2克。相比之下,豬里脊肉每85克(1.6兩)為熱量204卡,脂肪含量為11.1克,比沙拉醬的脂肪含量還要少一些。

建議:少放沙拉醬,或者干脆生啃黃瓜以減少脂肪攝入量。

no.2啤酒

朋友一起聚餐或是在唱歌的時候,啤酒更是免不了的助興角色。不過,一天只喝一罐啤酒,一年之后卻會換來7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會有液體面包的稱呼,而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外,幾乎不含任何的營養素,所以除了讓你發胖之外,對健康沒有任何幫助。如果你想要品嘗啤酒的麥香,最好還是淺嘗即止,不要養成每天喝啤酒的習慣,也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用,睡前喝會造成大量水分聚積體內,造成夜晚尿頻的現象。

建議:使用啤酒入菜。經過加熱之后的啤酒,酒精大部分都蒸發完畢,不但可以增添菜肴的香味,也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。

no.3果汁

明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質,但就是懶得吃水果。既然沒吃水果,就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質和維生素,這是因為水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素c,也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示,就可以發現,大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。所以,如果你認為喝果汁比較營養而天天來上一罐,果汁里的高糖分會讓你在一年之后增加12公斤的體重。

建議:為了身材,也為了健康著想,多吃新鮮蔬菜水果,絕對是維持窈窕身段的不二法則。

試試這幾款中藥減肥茶

1.中藥減肥茶之桑葚茶

制作材料:干桑葚3錢或用新鮮桑果2兩(擇一使用即可)、冰糖一小匙。

做法:先將干的桑葚放入熱水中浸泡5分鐘,將水倒掉后,再放入冰糖加入400cc沸水開小火煮,直到飄出清香味,就可以將渣倒掉飲用汁。

功效:桑葚有著非常不錯的補血養顏效果,同時還能去除體內的油脂,起到很好的潤腸通便效果,對于減肥瘦身有著很不錯的效果。

2.中藥減肥茶之酸溜根茶

制作材料:山楂10克、薺菜花10克、玉米須10克、茶樹根10克、糖少許。

做法:將所有材料全部都洗凈,然后碾磨成碎末,用清水煎煮,最后取汁飲用即可。

功效:這款減肥茶飲有著很不錯的利尿降脂效果,非常適合肥胖者和高血壓者飲用。

3.中藥減肥茶之明荷茶

制作材料:決明子6克、荷葉3克、制大黃3克、茶葉3克。

做法:將所有材料先全部都洗凈,再用沸水浸泡20分鐘,將茶渣倒掉,飲用泡好的茶水即可。

功效:荷葉和決明子都擁有減肥瘦身的效果,而且更重要的是能夠消除身體的水腫,同時大黃還有很不錯的消積潤腸效果,只要堅持飲用就能夠達到很不錯的瘦身效果。

4.中藥減肥茶之菊花普洱茶

制作材料:菊花5-6朵、普洱茶葉適量。

做法:將普洱茶先用熱水沖泡一遍將水倒掉,在第二次泡茶的時候加入菊花進去,并用小火煎煮15分鐘即可。

功效:菊花有著很好的祛痰瀉熱、明目清神的功效,而普洱茶則是消除身體油脂,促進消化的作用,非常適合秋燥的天氣減肥瘦身。

減肥還有許多具體的小方法,如食醋、戒飲白酒、不吃零食等,但是我認為只要做到以上最重要的四點就可以了。關鍵在于堅持,關鍵在于養成生活習慣,沒有吃過任何減肥藥,沒有刻意去節食,也沒有刻意去鍛煉,按上面四點去做并且把它變成了我的生活習慣,一年我的體重下降了20斤。效果是不是很明顯?只有這樣的減肥才是科學的減肥。只有這樣的減肥才是有效的減肥。只有這樣的減肥才是健康的減肥。想減肥的朋友不妨試試。拓展閱讀:杜蕾斯 保險套