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懶癌患者,這些減肥法能讓你不知不覺輕鬆瘦!

不知不覺,3月已經開始一小半了,小主們是時候考慮考慮自己的減肥大業了~然而不少小主都表示“減肥我是認真的,而懶卻是天生的”,所以,懶癌患者是不是就與瘦無緣了呢?

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當然不是,其實學點小技巧,減肥路上也是可以偷偷懶的~減肥也不一定非得是千辛萬苦的!下面這幾種就是適合懶癌減肥者的方法哦,小主們記得收好!

1、階段性目標減肥法

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對于懶癌減肥者來說,一開始就制定一個太過遙遠的減肥目標只會讓自己沒有勇氣進行,因為它更考驗你的毅力,只會讓你的懶找到合適的借口,最終選擇放棄。吃教授建議大家可以制定階段性目標,比如 “飯量減半”或者“月減4斤”,一邊引導,一邊實現,一步步接近成功瘦下來的目標!

另外,為每天的運動時間和運動量做出一個合適的安排也非常重要。不要剛開始就每天鍛煉兩小時,那樣很快就會累了懶了!如果你不確定應該怎么做,可以找一位教練或看一些鍛煉教程,以此來指導或督促自己。

2、零碎時間減肥法

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擠不出時間來鍛煉,是很多懶癌患者的借口,但其實運動不在乎時間長短,只要運動了對身體肯定就是有益的。而且現代快節奏的工作生活時間中,有很多碎片時間是可以讓我們加以利用通過有意識地運動去幫助實現減肥的,比如上下班、做飯、做家務、看電視等等~

3、細節減肥法

 

正所謂細節決定成敗,其實很多的生活細節,做好了,也能夠在無形中幫助促進減肥的!

自己打理頭發

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在早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥,花一點時間吹干頭發、梳理發型可以消耗100卡路里的熱量。

淋浴瘦身

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淋浴也可以瘦身,將水溫調的偏涼一些,此時你的身體不得不加快血液循環以維持人體的正常溫度,在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。

購物

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不用去健身房,在你去超市購物的途中跑步前進,就可以消耗每小時144卡路里的熱量。另外在購物的過程中,加快步伐行走,提一箱牛奶,推一輛堆得滿滿的購物車都可以消耗熱量,就連購物后,將大包小包的東西往車上搬的時候也都在減肥呢。

穿高跟鞋爬樓梯

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爬樓梯是一種非常常用的減肥方法,而且穿著細跟高跟鞋爬樓梯可以加快脂肪燃燒的速度,從而提高減肥的效果(爬20節樓梯可以消耗100卡路里的熱量)。

犯懶,每個人都會有,關鍵是如何找到竅門,讓自己走上通往減肥瘦身的捷徑!就算懶,也得懶出效果,懶出健康,懶出美麗。