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懶人減肥大法:懶MM也有人追

一年減肥在于春,4月不減肥,5月沒人追,6月會自卑,7月相親累~好一首打油詩~說出了萬千姐妹的心聲。楊貴妃的時代已經過去,俗話說最好的整容就是減肥。姐妹們讓我們動起來~做一個安靜的美少女。

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“閉上嘴邁開腿”,這種減肥的話聽的太多,能做的人卻太少。我們懶~關鍵還饞~難道我們就不能成功減肥了嗎?沒有不運動就可以瘦下來的方法嗎?我不要大汗淋漓~我不要揮汗如雨~爬到生物鏈頂端我不是為了吃素的。老天請告訴我:我要懶懶的變瘦~這可能嗎?

小編告訴你:有可能!馬上手把手交你最有效的《懶人減肥大法》

第一章:吃出美麗

1:(薏米紅豆水)

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方法:將薏米與紅豆洗凈,浸泡至少4小時(薏米比較硬,不容易煮開)。大火煮開3分鐘,關小火燜1小時即可飲湯。

功效:薏米是美白佳品,紅豆補心養血,二者均是去濕氣的良方。有些姐妹胖并不是脂肪,而是水腫。比如早起眼睛浮腫、小腿水腫、舌頭兩側有齒印,都是體內有濕氣的表現。喝此湯堅持一個月,膚色與體質有明顯改善!飲薏米水美白的功效可算是優名遠播。喝完不止面色嫩白,而是全身由內而外會變白~提亮膚色、祛暗黃、祛斑效果顯著。長飲此湯可使體態輕盈。此湯可謂減肥美白的首選!

備注:1:熬制此湯不要加大米,因為大米會使湯粘稠。2:薏米性寒,經期中的女性最好不要飲用,或在經期和經期前加姜糖一起煮,可驅寒。3:飲量根據自己喜好,可每天喝一杯,也可當水飲用。每天人體吸收水分最優量為1500毫升。切記要保證每天的水分才能更有效的減肥!

2:放慢用餐速度

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人的大腦中有有控制食量的飽食中樞和饑餓中樞,如果吃東西的速度快,明明所攝取的食物分量已經足夠了,可是大腦卻還沒收到飽食信號,所以在“不知飽”的情況下,過度攝食,身體自然會肥胖起來。

3:芹菜苦瓜汁

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方法:將一根苦瓜洗凈去籽,幾根芹菜洗凈,切段兒,一起放入榨汁機,榨一杯混合蔬菜汁服下。如果嫌麻煩又不怕苦,可以直接生食。渣滓可以敷臉敷手,美白祛痘。

功效:每100克苦瓜只有18千卡熱量,比減肥MM最愛的番茄還少七千卡,只比小黃瓜多三千卡,但卻更有飽腹感。而且其中所含的苦瓜素,根據實驗發現,1毫克就可組織100克脂肪吸收。苦瓜還可以降火消腫、去熱解毒,可以快速排除毒素,避免體內毒素堆積,幫助通便排泄,避免面部色斑。它還含有豐富維生素C和活性蛋白質,能幫助皮膚新生和傷口愈合。芹菜功效相仿。

第二章:睡出美麗

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熬夜是最能毀容的,因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度,導致肌膚老化,這種恐怖的后果會直接反應在女士們的臉龐上。身體也會因為代謝的緩慢而發福。有效的睡眠是幫助減肥的天然利器。

睡眠是最經濟實惠的減肥方法。拜倫說過:“早睡早起最能使美麗的臉鮮艷,并降低胭脂的價錢——至少幾個冬天”。

美國睡眠醫學會的發言人科羅拉多州醫生羅恩·克萊默表示,睡眠時間不當會引起肥胖等健康問題。睡眠不足或過多也可能導致肥胖。每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖;每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖;睡眠時間適中的人則“最苗條”,肥胖比例為22%。

對于懶人來說,睡覺就能減肥實在是很令人振奮的消息。睡眠減肥不需要付出什么體力,就是通過睡眠時間和質量來影響荷爾蒙的分泌,以此幫助分解脂肪讓其燃燒。所以多睡覺吧,能促進新陳代謝,有效消除浮腫的。

下面為大家搜索了最佳睡眠時間:

21∶00—23∶00 免疫系統排毒;

23∶00—凌晨1∶00肝部排毒(熟睡有效);

凌晨1∶00—3∶00大腸排毒;

早上7∶00—9∶00小腸大量吸收營養;

如何有效的快速入睡?

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1:沐浴

睡前沐浴會使體溫自然升高,血液循環更加順暢,血行速度和水壓的促進,使全身的新陳代謝加快,使每一寸肌膚得到完全的放松。

2:睡前照鏡

面對鏡子,給面部按摩既可以促進睡眠也可以讓你的肌膚再完全“入睡”前得到進一步的滋補,完全激活夜間護扶品的最佳功效。看著微笑的自己,心情愉悅的準備入睡能在躺下后加速入睡時間和保證睡眠質量。

3:音樂

利用睡前的時間,聆聽音樂,使自己沉浸于音樂所營造的寧靜、柔美的意境,讓精神及肌膚都得到音樂的放松,對入睡有極大好處。

4:牛奶

睡前喝一杯熱牛奶,其豐富的鈣質和色胺酸可以放松肌肉,含有的兩種催眠物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合,使全身產生舒適感,有利于入睡和解除疲勞。

5:舒適的床具、理想的溫度

絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、或一個舒適的枕頭可以加速睡眠。保持理想室溫20℃左右,并且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。

第三章:泡出美麗

如果你懶得做運動,那么泡澡就是你最好的選擇!泡澡能夠增加身體溫度,促進血液循環和新陳代謝,每次泡澡至少在20分鐘左右,這樣才能有效打開毛孔,輕松達到瘦身的目的。

第四章:推出美麗

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中醫推拿其實是一種脂肪的運動方式,不需要你花費力氣,你只需要躺在床上輕輕松松“做”運動。當你全身接受推拿師專業的推拿時,可以說是通過被動運動,以達到減肥目的。適合人群為懶于做運動或局部肥胖人士。

一般食欲過于旺盛的人,都是身體機能不協調的人,他們多有脾胃不運的毛病,而且多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質特點,這些肥胖者若通過推拿進行減肥容易見效。一方面是對脂肪的被動運動,而另一種以為調節身體機能為目的的治療。

推拿減肥是在人體體表循著經絡的走向,進行點按、推拿等手法,并針對某些穴位進行重點刺激,以特定的組合推拿手法,走遍全身12條經絡,調理臟腑功能、抑制食欲、消除異常饑餓感和疲勞感,改善微循環,平衡陰陽,使體內多余脂肪加速分解代謝轉化成能量,從而達到減肥瘦身的目的。還可針對不同的肥胖部位進行按摩,有針對性地讓某些部位瘦下去。

第五章:避出美麗

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所謂避出美麗就是避免一些增肥的壞習慣。

1:避免節食

不要因為減肥而節食,一日三餐照常吃,注意少量多餐,不餓了盡量不要再貪嘴。如果饞了就吃一些低卡路里的蔬果。請注意,有人認為吃水果不長胖是錯誤的,很多水果的糖分非常高,影響減肥進度!吃的話就多吃點番茄吧~富含豐富維生素且低卡路里。

2:盡量避免油炸食品和高糖食品

那些油大的,高糖的,能舍了就舍了吧~相信這個世界,除了那些高油食品,清單的也有很多美味,我們一起當個游戲來挖掘它們并且吃掉。

3:避免吃完就睡

這是減肥的大忌!吃完了一定要走一走,讓食物消化一下。懶可以,如果真懶到這個地步,那真的無可救藥了好嗎?當只幸福的小肥豬吧!

想要擁有好身材就是這么簡單,五大章減肥方法,讓你再懶也能輕松瘦。但是,記得一定要有耐心,一定要堅持。少吃多動讓你的減肥更加有效!也許速度不如快速減肥方法迅速,但是卻也是最不會反彈的!懶人MM!加油!