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4種肥壮的特徵标明你越來越胖?

许多的人,感覺自己像是吃不飽,并且食欲越來越好,這樣,都會形成自己越來越胖,平時我们需求留意一些肥壮的要素,會食欲變大,并且,還會形成懶散?那麼,4種肥壮的特徵标明你越來越胖?

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4個肥壮的徵兆預示你正在變胖

1.你比曾经懶了
假如你曾经是個勤快的小蜜蜂,俄然不知道為何變得懶惰起來,遇到工作也简单無精打采,總覺得心有餘力而力缺乏,假如不是其他疾病問題,這有可能是因為你正在長胖。

2.你食欲變大了
你曾经是小鳥胃,俄然地對食物產生強烈的食慾,食欲減減變大,并且很難壓抑住,扫除甲狀腺功用亢進症、糖尿病等讓人食欲增大的疾病,則可能是肥壮要降臨在你身上了。出現這情況時,要先辨清自己到底是真的餓了,還是僅僅因為想吃東西。假如是因為食慾而非飢餓,你就得抑制食慾,否則你會很快變胖的。

3.時常感到壓力卻不改變
經常感到壓力很大,想要尽力去改變,可是情況卻一直無法改进。壓力過大導致人體腎上腺糖皮質激素的增加會改變人體內脂肪組織的分佈。這種激素好像搬運工,把身體其他部位的脂肪,短期內搬到腹部和臀部,導致下半身肥壮。因此,釋放壓力能够幫助減肥。

4.简单犯困
肥壮的人比較嗜睡,假如你比曾经愛睡了,並且吃飽就想睡,怎麼睡都覺得睡不夠,那可要當心發胖啦。可是也要当心,睡眠缺乏也會導致肥壮的。睡眠缺乏會影響“瘦素”排泄,讓人简单飢餓。這也就是许多白領熬夜卻肥壮的原因之一。
有些人简单犯困,简单出現嗜睡,许多的人吃飽之後就想睡覺,這樣简单形成人體遭到影響,所以,會導致肥肉堆積,形成肥壮,嚴重地损害到身體,我们需求留意卷面的經驗條件,避免形成更多损害。

以上就是你有可能越來越胖的原因,那麼如何減肥呢?這裡推薦羅氏鮮,羅氏鮮是一種可以抑制脂肪增長的減肥膠囊,對減肥有奇效。當然還有更多更好的減肥方法,這裡就不一一贅述了,更多內容可關注:http://www.rochefresh.com/

哪些食物屬於低熱量食物呢?

現在日子都富裕了,肥壮的人越來越多,低熱量食物是減肥人士最青睞的食物,因為熱量低而不會長胖是他們的“招牌”,那么日,下面跟著小編一同來看看吧。

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1、蛋

蛋、蛋黃、蛋的全部,對心臟都沒什麼壞處,并且能够幫助你减肥。研讨報告顯示:在進行低卡路里節食時,每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女人減掉的分量,是食用等量卡路里麵包圈的女人減掉的兩倍。蛋白質讓人有飽腹感,因而接下來的時間 不容易覺得餓,吃的也就少些。炒蛋和蛋捲是最好不過的選擇,可是假如上班前沒時間做的話,能够在周日烤些菜肉餡蛋捲餅,切成片,冷藏,接下來一周能够吃這個。

2、枸杞

枸杞中含有18種蛋白質,是令人驚嘆的蛋白質供给源。并且富含β-胡蘿蔔素,一大湯匙枸杞也只要35卡罢了。將1/4杯幹枸杞,1/4杯葡萄乾,1/4杯核桃混合在一同做成游览什錦果乾。或在空碗中倒入1/4杯開水,兩大湯匙幹枸杞,浸泡10分鐘,瀝乾 ,然後舀入1/2杯香草味冷凍低脂酸奶,作為甜點食用。

3、酸奶

原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪,能够穩定血糖含量,因而很耐餓。研讨标明,正在進行低卡路里飲食的人,假如食譜裡包含酸奶,與同類計劃食譜中不含酸奶的人比较,減掉的全身的脂肪量要高出61%,減掉的小腹癲癇病的治療办法的脂肪量要高81%。用低脂純酸奶來代替雞肉或马铃薯沙拉上的蛋黃醬吧,或者在烤马铃薯上放一點酸奶,再擠幾滴檸 檬汁。這樣,每湯匙能够省掉4.7g脂肪。

上面是為我们介紹的十種低熱量食物就是讓你吃到high瘦到爆的食物,減肥的親們无妨在日子中多吃這些食物,不僅補充營養,還不長胖。

不吃主食是不是會對減肥有幫助呢?

不吃主食是不是會對減肥有幫助呢?紐約肥壮中心把志願者分红2組,一組吃低碳水化合物食物,一組吃低脂食物。 (碳水化合物:食物的首要成分之一,由碳、氫、氧三種元素組成。

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主食,碳水化合物的首要來源。碳水化合物又稱糖。 )6個月後,低碳水化合物那組減掉了48公斤的體重,而低脂那組只減掉了24公斤。從實驗結果來看,主食好像對減肥還有幫助!到底是怎麼回事呢?下面就馬上為你解惑!

1.精細的碳水化合物不是毒藥

劃分碳水化合物的好壞應以肝臟抗胰島素物質指數(GI)為主。 (GI即營養學上所說的“升糖指數”。)以碳水化合物轉化成葡萄糖的速度來劃分它們的優劣。

根據這個理論,高GI的食物會在體內轉化成很多葡萄糖,促使身體很多排泄胰島素。反過來,胰島素會使血糖水平大大下降,讓你很快就會有飢餓感,從而吃得更多。

而且,那些胰島素會按捺脂肪的分化。低GI食物,從另一方面來說,消化得慢,會逐步地轉化成葡萄糖,從而預防了這些不和效應。

假如你想減肥,甜食和精麵粉做的食物應盡量防止。甜飲料也是應該盡量防止的,每天少喝一聽蘇打飲料,少喝一瓶冰甜茶,你就會少攝入1485焦的熱量。

2.通心粉、白麵包和马铃薯也是健康食物

假如通心粉、麵包、马铃薯和大米都是你喜歡的食物,那麼你就需要計劃著吃,留意一份的量是關鍵。一份通心粉,有837焦的熱量。

儘管這些食物可能不如全麥來得營養,可是你能够通過自己的手把它們變得營養一些,比方加些豆製品、瘦肉、蔬菜、魚、堅果等等。

在半碗米飯中加入一勺腰果,兩塊雞塊,和椰菜、莧菜、紅辣椒等你喜歡的蔬菜,這樣你就能够享有富含纖維和營養的一餐了,總熱量大約1674焦。

 

從營養學的视点來看,你最好選擇全麥或其他高纖維麵包。可是,有時候就是嘴饞怎麼辦?假如你能從其他食物中獲取足夠的纖維,那麼能够放心肠吃一片白麵包,只需不是一次性地吃掉整條麵包就好。

3.低脂低糖食物可能比一般食物更易增重

在過去的幾年裡,數千種低碳水化合物食物湧進了市場,引起了營養學家的擔心:假如人們認為只需這個食物是低碳水化合物的,我想吃多少就能够吃多少,那就麻煩了。

在這些產品中,假如糖被人工糖所替代,那麼它們含的熱量可能會低一些。可是生產商在計算碳水化合物的凹凸時通常是把小麥粉換成高蛋白成分,這樣產品中的熱量並沒有減少乃至添加了。

一份低碳水化合物蛋糕含有的熱量有1379焦,而傳統的蛋糕只含有1046焦的熱量,這樣,假如你吃這種低碳水化合物的蛋糕,一個半月後,體重就會添加0.5公斤。

即便它們所含的熱量與一般食物相同,脂肪的含量也會高很多。香草杏仁冰淇淋(高碳水化合物食物)和櫻桃低脂冰凍酸奶酪(低碳水化合物食物),每半杯都含有170卡的熱量。

冰淇淋比酸奶酪含有的碳水化合物少一半,可是含有15克脂肪(多數是飽和脂肪),而冰凍酸奶酪只含有3克。

一些生產商給產品貼上一種標籤叫淨碳水化合物。即總碳水化合物中減去糖和纖維,剩余的碳水化合物的克數。這種理論的觀點是,淨碳水化合物是唯一的能够进步葡萄糖含量的物質。

其實,這是一種誤導,這些淨碳水化合物雖說能夠进步血糖水平,但它們所含的熱量也起到一定作用。

假如低碳水化合物能够提供較少的熱量或更多纖維的話,你能够選擇它。可是在購買或食用之前,一定要仔細地閱讀食物包裝上的標籤。

早上空腹喝哪些東西可以減肥

很多人會問,早上起來應該喝點什么,才能把一晚上的毒素排出去,然后迎接新的一天,對于許多女性朋友來說,沒有誰是會滿足于自己的身材,每個人都想要魔鬼般的身材。所以她們會想盡各種辦法,如何去減肥,以前就聽說早上起來喝一杯水,堅持喝下去,是可以使得女孩子變瘦的,但是有很多女孩子并不知道,早上起來空腹應該喝什么,也不知道喝的對不對,那么減肥早餐是有些地方需要注意的,女性的減肥早餐要注意哪些禁忌呢?想要了解更多的話,請往下看。

早上空腹喝什么減肥?

1、白開水

在刷牙以后就喝一杯溫的白開水,可以幫助腸胃蠕動,就可以幫助我們把前一天的代謝廢物都排出體外,就可以使我們避免得便秘。排便通暢了自然小肚子也就沒有了,也就達到的減肥的功效。

2、淡鹽水

早上起來空腹第一件事,可以喝杯淡鹽水,洗腸又解毒。有的人對于沖泡的牛奶始終不太適應,所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以后不要配面包之類的吃,先把該吃的吃完,休息兩三分鐘再喝牛奶,這樣較利于通便。

3、銀耳枸杞百合湯

有人提供了一個她實踐過治便秘的好方法,就是早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯,如銀耳、枸杞和百合,早起空腹喝完,不到十秒鐘就有便意。這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃,還會促進它們積極蠕動,加速新陳代謝,從而促進體內廢物排出。

4、檸檬水

早上空腹喝什么減肥?那自然是首選喝蜂蜜檸檬水,我們可以去超市買一些新鮮的檸檬榨汁,榨好汁以后就加一些蜂蜜放在冰箱里面。等我們每天早上起來的時候就可以根據自己的喜好來調配成自己喜歡的口味。這里要建議一點就是盡量不要加糖。檸檬水可以促進腸胃的蠕動,防止便秘,并且還可以促使我們體內的脂肪燃燒利用率的提高呢。

女性的減肥早餐禁忌

1、忌牛奶和雞蛋是最好的減肥早餐

牛奶和雞蛋相信是很多人經常食用的減肥早餐,其實這種早餐的搭配并不科學,清晨的時候,人體需要含碳水化合物豐富的早餐補充能量,牛奶和雞蛋都含有豐富的高蛋白,但是只能供應給身體結構所需,而無法供應其能量,人們在進食牛奶和雞蛋的早餐后很快就會餓了,會損傷腸胃。

建議吃早餐的時候主食一定不能少,喝了牛奶,吃了雞蛋后,一定還要搭配上稀粥、面包、饅頭等主食,這樣才能讓人們吃的更營養,耐饑的時間也更久。

2、忌早上一起床就吃早餐

有些人早上醒來第一件事兒就是吃早餐,填飽肚子,然后才發現自己可能忘記了刷牙,很多人往往有這樣的觀點,早上起床后必須馬上補充能量,才能促進吸收。其實這種想法是大錯特錯的,太早進食早餐,脾胃還在休息,并不能立即工作,這時候進食會給腸胃造成很大負擔。

3、忌早餐越豐盛越好

幾乎所有人都已知曉早餐不吃是不健康的,但是因此就吃很多食物,甚至要求高蛋白、高熱量、高脂肪,這種做法就有點兒得不償失了,尤其是早晨的時候,人的腸胃特別虛弱,此時吃進去太多食物,反而會導致食物無法及時被消化,胃臟功能下降,引起疾病和肥胖。推薦閱讀:快速減肥 羅氏鮮仿單

建議早餐要做到的是營養均衡,但是最好是吃些容易消化吸收的食物,比如低糖低脂、纖維素高的食物,根據這一原則,早上進食些稀飯、奶制品、豆漿、餃子等很不錯的選擇,油性大、煎炸或硬度大的食物,不適合做早餐食用。

4、忌早餐只求快速不科學搭配

減肥早餐要做到的是營養均衡,胡亂的吃一些能夠快速下咽的、或是沒有營養的食物,不僅不利健康,而且還達不到減肥的作用。所以說,減肥早餐的進食,還是需要科學的搭配,以下為大家推薦4款健康減肥早餐,供大家參考。

(1)、清粥加果蔬沙拉

清粥清淡很適合早餐食用,同時也可以清除前一天腸道內的殘余物,再加上減肥水果和蔬菜沙拉,是一道既營養又健康的減肥早餐。

(2)、蒸蛋加水果

雞蛋里面豐富的蛋白質讓人產生飽腹感,減少食量。再加上含有維生素的水果,這樣的搭配可以促進一整天的新陳代謝,因此減肥效果才會又快又好。

(3)、水煮蛋加青菜包加牛奶

早餐最好要確保吃一些蛋白質和粗糧,而且早餐的卡路里最好控制在400以內。而水煮蛋加青菜包加牛奶就是最好的選擇了。一只水煮蛋大約含77卡,一只青菜包含100卡,相對于肉包來說青菜包的熱量低近20卡,青菜包還能一次性補足蔬菜以及碳水化合物的需求。250ml的牛奶含200卡,且能有效補充人體所需的蛋白質。

(4)、全麥面包加牛奶

不吃早餐對于減肥來說無利有害,知道這個道理的人很多,于是有些人在早餐會以水果加維生素片來作為早餐食用,認為長此以往必定能夠有個苗條的身材。其實不然,早上人體必須補充碳水化合物來維持五臟的正常運作,所以主食不能少,合理健康的早餐應該是水分與營養的結合。所以想減肥的人早餐可以食用全麥面包加牛奶。這樣不僅能帶來能量,還能利于腸胃的蠕動,解決便秘現象。

小編結語:睡過一覺之后,我們的腸胃在經過了一晚上的消化以后會產生很多的代謝物,然而這些代謝物都殘存在我們的腸道里面。所以我們在刷牙以后就喝一杯溫的白開水,可以幫助腸胃蠕動,就可以幫助我們把前一天的代謝廢物都排出體外,就可以使我們避免得便秘。還可以加點蜂蜜或檸檬進去,都是有助于腸胃的蠕動的。但是最好的吃東西喝水都在刷牙后,因為要是沒有刷牙就喝水或者其他的別的,是會使嘴里殘留了一晚上的細菌也吃進肚子里面,對身體是有害無益的。

立冬后要如何減肥 這6點需要注意

天氣是越來越冷了,就會特別容易餓,吃的也多了,那肉肉也是瘋長,冬季不減肥春季、夏季就要徒傷悲了喲,冬季減肥要如何減呢?今天小編就帶你去看看立冬之后如何減肥,冬季減肥要掌握竅門。

一條:不管你有多忙,保持身材的第一要務就是必須堅持運動。

只有運動才可以避免脂肪囤積同時快速消耗大量熱量。當然它還可以幫助調節膽固醇的比例,降低血壓,改善情緒,增強心臟功能。你很討厭跑步或是劇烈運動?沒關系,每周保持兩天20-30分鐘的鍛煉就可以,走路、騎自行車、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等都可以。

二條:把吃的東西都記下

這個比較麻煩,但是如果你養成習慣也不會太繁瑣。日韓臺灣冷門的運動減肥使用歐藍圖騎馬機減肥目前也是占到了一定的比例。只要準備一個小本子,像寫日記一樣每天乖乖的將自己吃進去的食品名稱和卡路里記錄下來。不久你就會發現自己在無意識中盡量避免了吃那些高熱量的食品。

三條:管住嘴巴,從現在就開始

相信很多人對蛋糕、糖果、巧克力完全沒有抵抗力,但是為了辛辛苦苦減下來的身材一定要注意控制飲食。喜歡吃的食物可以少吃一些,但是千萬不要暴飲暴食,要不然嘴巴雖然過足了癮,但是肚子也會爆漲起來的。

四條:喝夠足量水

如果要是問那些身材很好的人,他們到底有什么保持秘訣?我保證,他們會告訴你一天至少喝8杯水。水有助于支持身體的新陳代謝,可以幫助去除體內的多余脂肪,當然還可以養顏。這個簡單吧?每天每天多喝水!

五條:找個人來鼓勵自己

去找你的朋友、家人或者是減肥的同伴,讓他們支持你鼓勵你,這樣非常有助于你堅持下去。信心對一個堅持減肥的人來講是非常重要的。也許正當你要放棄的時候,有個朋友在邊上鼓勵,甚至是刺激自己,都會大有幫助的。

六條:不斷挑戰自己

不斷的給自己設定目標,目標達到了再增加下一個目標的難度。比如你可以規定自己這一個月都不能吃甜食,每堅持一天就在日歷上畫上一個圈,等目標完成后可以適當的給自己一個獎勵,當然這個獎勵最好不是大吃一頓。

冬季減肥方法之食譜

第一種冬季減肥食譜:吐司減肥法

早烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)

中脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)

晚晚餐的菜單自己調配,但禁止食用淀粉類和肉類

通常實施5天可瘦6公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc

第二種冬季減肥食譜:蜂蜜減肥法

第一天只喝蜂蜜(可泡茶喝);

第二三天正常飲食(但不能大吃大喝);

第四天只喝蜂蜜;

第五六天正常飲食

通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

第三種冬季減肥食譜:蘋果餐

早餐一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

蘋果從中午1200開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食。

人體活動、運動皆需耗費較大的能量,但每每到了冬季,卻因為天冷,食欲也會變好,所以許多人才會在冬天里不自覺地吃多發胖。醫生表示,其實可利用冬天高消耗代謝的原理減重,例如餐前吃水果可快速增加飽足感;餐前聞一下薄荷味,可減低食欲,就不會一下吃進那么多東西。

洗澡水溫等同體溫

洗完澡后,體表的水蒸氣蒸散時會帶走部分體熱,但體內為了維持體溫恒定,會燃燒脂肪產熱。

如果洗澡水的溫度過高,蒸散時能帶走的體表溫度有限,減重效果將會不如預期,除非像三溫暖等高溫,體內水分散失多,才可能對體溫產生較大影響。

醫師提到,洗澡水溫介于35——37℃最好,可使體內脂肪燃燒,維持體表溫度,減重效果較好。

餐前吃水果較好

水果含有豐富的糖分,屬于人體必須營養素中的醣類。醣類是人體能量的主要來源,容易被消化吸收再進而利用,能維持1——2小時的飽足感,所以吸收快、餓得也快。

而餐前吃水果比餐后吃要好的原因是,餐前吃會先攝取到纖維質和醣類,很快就有些許飽足感,那么當餐的分量就不會吃太多,加上吃進其他纖維質、蛋白質等食物,就可延續飽足感,不致于一下子就餓了。

以發酵茶取代綠茶

茶葉含有咖啡堿、維生素類等化學物質,能促進脂肪氧化,所以全部的茶類幾乎都有助瘦身。但每種茶類的茶多酚含量不同,愈多就愈可能傷胃,好比像是綠茶。

醫師表示,發酵茶較不傷胃,而其中普洱茶可調節血脂、血糖、促進消化,所以胃不好的人想喝茶減重的話,可喝發酵茶,如紅茶、烏龍、普洱等,而不要選擇綠茶。推薦閱讀:快速減肥 最有效的減肥方法

怎么樣減掉肚子上的贅肉

女性朋友的肚子上面如果堆積贅肉的話,就會看起來非常的難看,不管是穿衣服方面還是形態方面都會造成很多負面的影響,所以大家一定要及時的減掉肚子上面的贅肉,怎樣減掉肚子上的贅肉,方法非常的多,大家只要堅持做,就可以達到很好的效果。

四大方法減減掉肚子上的贅肉

縮腹走路法

首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。

平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨于平坦,走路的姿勢也會更迷人。

仰臥起做+呼啦圈+決明子茶

不過仰臥起坐也要技巧,不要做那種過去考試的動作,上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒,比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效。

做家務收腹

或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯,“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。

按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,后左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。

上面給大家介紹的就是怎么樣減掉肚子上的贅肉,現在大家應該也知道了吧,想要減掉肚子上的贅肉,大家就可以試試以上的這些方法,相信可以達到很好的效果,大家也可以使用粗鹽減肥的方法,但是如果你的皮膚比較的敏感,就應該要使用比較細的沐浴鹽,不然的話會傷害到你的皮膚。

推薦閱讀:快速減肥 如何減肥

如何正確應對下半身肥胖?

下半身肥胖往往會影響女性整體身材的視覺效果,而下半刼的脂 肪一般都堆積在臀部和大腿部位,而這兩個部位正是最缺乏運動和鍛 煉的地方,因此脂肪十分難以消除。專家經過大童的實踐與研究,發 現使下半身變得苗條的方法仍然是以運動最為理想,不過是根據不同 的肥胖部位選擇運動重點,具體可參考以下幾種方法。

1、保持運動

運動是消耗脂肪最佳的方式,不過,為下半身減肥時應將鍛煉目 標鎖定在重點部位,比如臀部、大腿等,針對這些部位,可選擇徒步 行走、越野滑雪等運動方式,都能夠令下半身脂肪充分燃燒,恢復苗 條身材。

2、經常游泳

游泳作為一種頗受歡迎的健身運動,還可以起到為下半身減肥的作用。由于水中的阻力能讓雙腿的活動更加費勁,比如將雙腿膝蓋以 下的部位浸在水中,然后進行慢跑,便可以使脂肪消耗得更加迅速, 起到瘦身的作用

3、運動量的控制

運動減肥并不是一味地加強鍛煉,而是將運動童保持在一個相對 比較合理的程度,比如每天運動20分鐘,便可有效促使脂肪的燃燒。 如果下半身過于肥胖,也可以將運動時間延長至20——30分鐘,并且 早晚各運動一次。但是,過度的運動容易使肌肉受到損傷,影響減肥 工作,因此是不可取的。

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減肥藥的減肥原理你知道多少 悄悄告訴你真相

減肥藥有用嗎,在這個不再以胖為美的時代,越來越多的人,不論是男是女,都追求著苗條,渴望減肥,實現自己理想當中的瘦。于是為了滿足多數人的減肥需求,越來越多的減肥產品、減肥藥相繼推出,但值得懷疑的是,吃減肥藥有用嗎?還有個小編想問的問

減肥藥有用嗎?

減肥藥的減肥原理你知道多少

1、減肥藥分為4大類

減肥藥主要有四類,這四類是按照減肥藥的不同減肥方式來分的。這幾類主要是:是食欲抑制劑;是能量消耗增強劑;是阻止消化吸收藥物;是影響脂代謝的藥物。

2、通過抑制食欲、減少人對食物的需求起作用

這就說明減肥藥是通過抑制人的食欲,減少人對食物的需要,從而影響人對熱量等影響減肥的因素,最終達到減肥的效果。也是通過加快人體的能量消耗,提高人體新陳代謝的速度,從而實現減肥。從這個角度來看,吃減肥藥是有用的。

這些副作用你不得不知道

1、減肥產品被反映會反彈,甚至有害

吃減肥藥有用嗎?減肥藥雖有人反映是有用的,但更多人在使用后就知道,在使用減肥藥后的不久就會出現反彈現象,使得減肥變成無用功,甚至給身體造成了損害。

2、目眩、頭痛 、嗜睡、心悸,你中了幾個

吃減肥藥的人會出現不想睡覺,躺在床上也睡不著的失眠現象;會感覺肚子里不舒服,又脹又疼,頻繁地上廁所;會沒什么胃口,感覺目眩、頭痛 、嗜睡,甚至有些心悸等。

這是因為減肥藥當中可能含有西布曲明,這種成分還會影響人的記憶力、視覺等,因此需要慎重使用。

藥物減肥不如食物減肥,這些健康食譜助你成功瘦身

不要再為“吃減肥藥有用嗎?”這個問題而燒腦了。依靠藥物減肥效果是暫時性的,并且對人體有害。不如試試健康的瘦身食療,在吃中瘦下來!

1、木耳大白菜湯

制作方法:

(1)首先將蔬菜全部都洗凈,大白菜切成段、胡蘿卜切成絲備用。

(2)然后將蔬菜全部都放入鍋中,加入5碗水一起煮。

(3)大概煮了十分鐘加入芥菜末再煮一下。

(4)最后出鍋的時候放入鹽調味即可。

2、水果沙拉

(1)將水果洗凈并切塊,放入碗中。

(2)淋上原味酸奶,拌勻即可。

3、減肥粥

(1)將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈;

(2)將上述材料放入電飯鍋中,按煮粥鍵即可;

(3)將蜂蜜拌入煮好的粥中,放入適量的玫瑰醬。

推薦理由:黑糯米的營養價值很高,除含蛋白質、脂肪、碳水化合物外,還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養氣功效,補血養氣,女生多吃不但減肥,還能吃出好氣色!

結束語:今天這篇文一是對困擾萬千減肥妹紙之“吃減肥藥有用嗎”這個問題做一個解答。還有就是希望大家能認識到減肥藥的危害,不要隨便亂吃。 “是藥三分毒”,希望大家能健康減肥。

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粗壯的小腿肌肉很難看怎麼辦 瘦腿5部曲

  腓腸肌是橫向生長的,比目魚肌是縱向生長的。

明白冇?其實讓你小腿肌肉大而難看的是橫向生長的腓腸肌:一旦橫向的維度增加了,外觀上小腿不就粗了嗎?所以是否真的小腿粗壯,主要看看自己的腓腸肌是否過於發達。

驗證方法如下:

  墊腳尖

踮起腳尖,讓腿緊繃起來,如果能夠清楚地看到小腿的肌肉形狀

  捏拿法

當放鬆腿部時,如果能夠很容易用手抓起來的肉就是脂肪,下麵如果有一整塊抓不起來,那就是肌肉。

  運動間隔

如果你已經很長一段時間冇運動,那腿上一定是脂肪多於肌肉。因為,當你不運動時,肌肉機會萎縮,轉換為脂肪。

  為何出現肌肉型小腿

1、長時間的穿高跟鞋;

2、走路的姿式不對,正確的是腳跟先著地。

3、不能急走,走過也要拉伸、放鬆。

4,曾經進行過專業的運動訓練,比如中小學是校隊成員。

為了能穿上裙子,高跟鞋全收起來,換成了一雙雙平底鞋,每走一步都注意姿式,不再大步流星。

簡單來說,肌肉型小腿,就是先“捏碎”肌肉,然後減掉小腿上的大塊脂肪,最後減掉小塊脂肪。

  如何改變粗壯的小腿?

1、首先坐在地上,讓右腳搭在左腳上,雙手各捏住小腿的一側,從中間的位置上下按摩,不斷變化按捏的肌肉,重複5次。

2、然後向擰毛巾樣的讓雙手握住小腿,從腳踝到膝蓋不斷改變位置的擰小腿的肌肉,將其動作重複10次。

3、接著用雙手緊握住小腿,用雙手的大拇指按住小腿的腿骨,按照從下往上的方法進行按摩,除了大拇指,其餘的手指也要按摩小腿,力度方麵可以重些,將重複動作5次。

4、最後用雙手包裹住腿部的膝蓋處,讓手緊握住大腿的肌肉一邊按壓一邊按摩,注意力度要適中,重複按摩腿部10次即可。

  瘦腿5部曲:

功效:

通過5個全身伸展動作,能有效舒緩肌肉,消除水腫和疲勞。不僅如此,抬腿動作做到位,還能緊實臀部肌肉,讓你的臀部看起來更加完美。而手臂的伸展動作,也能起到緊實手臂肌肉的作用。記住了,全套動作每次做3~5次,每周做3~4次,你就能將小象腿趕得遠遠的。除此之外u,這5個動作還能促進消化,緩解便秘,矯正脊柱輕微錯位。

DO IT 跟我做

1、站立,雙腳與肩同寬,雙手在身體兩側自然垂放。吸氣,左腳原地站立,右腳輕輕向上抬起,自膝蓋處彎曲,這是大腿和小腿成一直角,大腿與地麵平行,小腿垂直與地麵。接著,雙手從身體兩側向上抬起,雙手合十,手臂緊貼耳朵,雙臂手肘處於同一直線上,保持這個動作10秒鐘。

2、呼氣,以左腳為支點,雙手慢慢放回身體兩側,緊貼大腿外側,上半身往下壓,右腳向後伸直,使頭部,脊柱,右腳在一條直線上,身體則平行於地麵。此時,整個身體成T字型,類似瑜伽的T字式。保持這個動作10秒鐘。如果剛開始練習,掌握不好平衡,可以單手扶著椅子進行輔助練習。

3、吸氣,輕輕放下你的雙手,上半身持續往下壓,直到雙手觸地,放在左腳兩側,胸部儘可能地靠向大腿,頭部輕放在膝蓋上,在上半身進行下壓的同時,右腳向上抬起。注意,這時左腳一定要站直,膝蓋處不能彎曲。保持這個動作10秒鐘。

4、呼氣,輕輕放下右腳,保持膝蓋挺直,繼續向前向下彎曲上半身,雙手分彆放在雙腳上(如果雙手貼不到地麵,可以抓住腳踝或者小腿),彎曲雙肘,頭頸低垂放鬆,儘量讓小腹去貼住大腿,下顎接近膝蓋,儘可能地較少身體和大腿之間的距離。保持這個動作10秒鐘。

5、吸氣,慢慢站立起來,身體回複到預備狀態,站立在地麵上,雙腳與肩同寬,雙手在身體兩側自然垂放,換腿,重複上麵1~5的動作。

TIP 小要點

做這套動作時,我們需要注意,臀部和腹部時時刻刻都要收緊,然後將身體負重重心保持在一條直線上。做的時候,如果可以堅持,最好能將呼氣和吸氣的時間延長到15~20秒鐘,這樣效果會更好哦!

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令側腰脂肪消失無蹤 成功殲滅小肚腩

側腰的贅肉是關係腰部外型的重點,很多人一轉身就可以看到側腰的肉,成為“S”身材的大敵,這個方法對側腰的塑型非常有效果。一天堅持做100次,瘦腰效果明顯。

雙腿最大限度分開坐,拉伸大腿筋脈,雙手放在大腿根處,吸氣收腹。伸一隻手臂高舉頭頂上方。

上身向手臂對側傾斜到90度,另一側手臂可順勢放在大腿的後方

這樣側腰的肌肉被充分拉開

如果你做不到90度先做45度。

雙側都輪流做

每次看到腰部的小肚腩就覺得煩惱,怎樣才能使得小肚腩消失呢?快給腹部減肥,做做瘦腰運動吧!下麵為你設計腹部減肥計劃,簡單的瘦腰運動幫你一步步將小肚腩消滅。

初級訓練計劃

共有三個動作,最好每個動作做三次,一次做三個循環。

“小肚腩”心聲:希望這個係列能讓“啤酒肚”漸漸消失,不要讓女同事再叫我“小豬豬”

1、臥橋式起

姿勢:仰臥,雙腿挺直,用一側肘部支撐,保持90度夾角,讓肘部支撐點與身體處於同一平麵。

動作要領:用肘部和同側的腳踝做支撐點,儘可能高的抬起大腿,注意不要晃動,保持5秒鐘,然後慢慢回到起始位置。

2、仰臥轉體交替起

起始姿勢:仰臥,膝部彎曲,雙腳平放,下背部緊貼地板,雙手放在耳側。

動作要領:在收腹仰臥起的同時轉體,肘部貼近一側的膝部,收縮並且保持5秒鐘。然後緩緩回到起始的位置,再做反方向動作,左右交替進行。

3、屈膝仰臥起

起始姿勢:屈膝,雙腳平放,背部緊貼地板,雙手放在耳側。

動作要領:收腹,抬起上背部,保持5秒鐘

中級訓練計劃

你已經嘗到了經常鍛煉腹肌的好處,可以購置一些相關的健身器械了,會幫助你向更完美的狀態前進。 這個係列共有三個動作,最好每個動作做四次,一次做四個循環。

1、健身球收腹

起始姿勢:用俯臥撐的姿勢開始,雙腿並攏,把脛骨位置放在健身球上。

動作要領:保持頭、背、臀、雙腳在一條直線上,緩慢收腹屈膝,使膝部貼近胸部,保持5秒鐘。然後向後伸展雙腳,在過程中要儘量挺直後背。

2、健身球負重仰臥起

起始姿勢:坐在健身球上,雙腳平放,向前緩慢滑動健身球的同時身體後仰,直到臀部已經懸空。上背部儘量放低,讓腹肌得到最大拉伸。

動作要領:收腹,抬起上背部,肩部儘量靠近大腿,在頂點處做收縮動作,然後緩緩回到起始位置。如果你的腹肌比較強壯,還可以懷抱一個槓鈴片,加大動作強度。

3、靜態仰臥支

起始姿勢:以肘部、臀部和腳尖支撐,掌心向下。

動作要領:繃緊身體,使頭、背、臀、雙腳在一條直線上,保持腹部緊張狀態,保持70~120秒,然後慢慢放鬆。

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