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十個肥胖九個濕,中醫減肥從祛濕排痰開始

夏天到了,滿身的肉肉怎么藏呢?中醫專家介紹,胖人之所以胖,很多都是因為濕氣重而身體排水功能差!

為什么胖人濕氣重?

胖人多是因為脾胃虛弱、濕濁阻滯,多余的水分在體內積聚就會造成水腫型肥胖,這就是通常講的濕氣重。

胖人為什麼濕氣重

濕氣重的人大多偏好重口味,肥甘厚膩的食物吃多了容易造成身體痰濕過重,從而發胖。此外,濕氣過重還會造成體內氣機凝滯、運轉不暢,身體的廢物、水濕更加難以排出體外,人就越來越胖,而且氣色也不好。

濕氣過重會導致肥胖,那怎樣才能判斷自己是否是濕氣過重?自查一下自己有沒有以下癥狀:

舌苔厚膩

大便粘滯

肢體沉重

容易疲勞

那么濕氣重導致肥胖要怎么減?

濕氣重導致的肥胖要瘦下來,首先就是祛濕。

健脾才能祛濕

中醫講的脾可不是西醫講的器官。中醫講脾,有自己特定的功能作用,脾主四肢,脾主運化。醫講脾主運化,運化什么?水和谷。把水和谷進行了運化之后才能輸布到全身。

代謝功能弱了,運化功能差了,就會有一些濕在體內存在。所以說我們講脾氣不足的時候,運化功能差了,造成了濕盛,停留過久可以有濕熱產生。

夏天悶熱、潮熱,濕和熱并重,內在的濕存在,加上外在的自然界當中的濕邪、熱邪的困擾,困我們的脾,造成我們脾胃功能在這個季節常出問題。

如何自測,有沒有濕氣?

 

濕氣自測表

把你自己的舌頭自然伸出來,這個時候要看舌苔。第一點看是薄還是厚,有的人形容說像新鮮的葡萄,有一層白的霜,那就是薄的。

如果顏色不白,或者不薄變厚了,那么就出問題了。而我們今天說的痰濕,往往會發現舌苔厚了,嘴里面發黏,就好像有絲兒似的,就是感覺黏糊糊的那樣子,那么這個時候我告訴你,體內80%就已經有痰濕了。

還有一點,自己早晨起來的大便是不是比較的黏,中醫管這種比較黏的大便就叫做溏,如果您已經有了這樣癥狀的其中幾點的話,那么痰濕已經找上你了。

祛濕減肥有下面3種方法:

1、食療祛濕減肥

食療祛濕減肥

通過飲食祛濕,先要改變自己飲食的口味,做飯時少放鹽、油、糖等調料,飲食以清淡為主。

多吃有助于祛濕的食物,如薏米、冬瓜、紅豆等,熱量低且富含膳食纖維、飽腹感強,有助消化,還利尿消腫,非常適合濕氣過重或水腫型肥胖的人吃。

 

2、運動祛濕減肥

運動祛濕減肥

體內濕氣重的人大多數都是缺乏運動的人。運動出汗能很好的祛濕氣,每天堅持適量的運動,可以紓解壓力、活絡經脈、加速濕氣排出體外,同時可以幫助瘦身,強化身體肌肉。

由于現代人工作動腦多、體力消耗少,長期待在密閉空調房內,很少流汗,身體調控溫濕度的能力變差。可以試試行走、慢跑、游泳、瑜珈、太極等這些“有點喘、會流汗”的運動,它們都有助于調節氣血循環、加快新陳代謝。

 

3、扶陽罐調理背部

扶陽罐調理背部

濕為陰邪,好傷人陽氣,當脾陽受損。會表現為消化吸收功能低下,臨床可見脘腹脹滿、食欲不振、口淡無味、胸悶想吐、大便稀溏甚至水腫。

所以重點工作便是健脾去濕,說起去濕來,還要知道另一件事情,那就是氣血走膀胱經,膀胱經是人體最大的去濕排毒的通路,做好這條經絡對祛濕就有著十分重要的意義。