分類彙整:羅氏鮮大揭秘

2018年台中羅氏鮮在哪裡買?定價大概是多少?

很多藥局都有在賣但是價錢不一,也不怕買到假貨因為羅氏鮮有免付費電話打過去後會有專員教您怎麼從外盒上辨真偽。羅氏鮮價格一般一盒42顆1400左右。

羅氏鮮Xenical是是學名為 orlistat 的處方減肥藥,能抑制食物中脂肪的吸收消化,減少膽固醇和脂溶性維他命的吸收。羅氏鮮是目前唯一臨床上被證實會排油的產品,只要飲食中含油脂,羅氏鮮就會將三分之一油脂排出,而且排油量會與飲食的油脂含量成正比。

羅氏鮮作用方式是在小腸的吸收脂肪過程中,對脂肪分解酵素產生抑製作用,結果是脂肪不能被分解成較小的脂肪酸來吸收,所以就不太會因為肥肉吃多而發胖。使用這個藥物會因為脂肪無法被吸收而產生潤滑性腹瀉,也就是上廁所會拉出一堆油出來。這和吃太多油條會因為無法失收那麼多油造成腹瀉的情況是一樣的。

正確服用羅氏鮮三個月體重減少大於5 %時,到第六個月將減重12.4 %以上。積極配合飲食與運動者,其療效更甚於上述之結果。更重要的是使用羅氏減重時,每減10公斤可減去7公斤的油脂體內的脂肪。最重要的是羅氏鮮的副作用比較少。

為什么運動了,還是減肥難?

對于超重和肥胖的患者,只會計算他們每日少吃進去的熱量,而不會把每日運動所消耗的熱量也算進去。這是為什么呢?

難道眼瞎了?

當然不是。

因為運動并不能幫您快速減肥呀!

雖然運動有各種各樣對健康的好處,會讓你活的更久,更加開心(此處省略一萬字),只是,對于減重,真的沒有太大的幫助呀!

事情是這樣的:

首先我們來看看,剛剛喝的一杯飲料——星巴克的大杯摩卡咖啡——這也是我覺得星巴克唯一好喝的飲料了(星粉們保持冷靜,不可以寄刀片),它的熱量是400千卡:

那要運動多久才能消耗掉這400千卡的熱量呢???

首先,我選擇一款非常劇烈的運動——跑步機(好殘暴,興奮到瑟瑟發抖~)。

我的體重是50kg,那么,如果慢跑的話,一直跑。。。一直跑。。。我需要跑1個小時才能消耗掉這一杯咖啡的熱量。。。

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這看上去威猛有力的跑步機是怎么一回事啊?

這可是跑步機啊!

消耗熱量幾乎算最快的跑步機啊!!!

不死心的我再來換一種運動,騎自行車!

哼哧哼哧。。。動次動次。。。這次我騎得非常快,1個小時騎了20km,消耗了差不多400千卡~ 什么!400??才400千卡???

我不信!

再換!

再換一種。。。

算了,其他劇烈的運動我也不會。。。

太難了!

實在太難了!!

而如果想通過運動來減重的話,簡直就是走上了一條不歸路。。。

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那是為什么呢?

首先,我們來看看運動的消耗占我們每日總消耗量的多少:

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藍色的70%最大的那塊,是我們基礎代謝所消耗的熱量,也就是我們在靜息狀態下,維持正常生命所必須消耗的熱量,比如你的呼吸;

最小的是10%那塊——食物的熱效應——也就是消化食物所需要消耗的熱量;

最后紅色的一塊,也是我們重點關注的,運動所消耗的熱量部分,只占到每日熱量消耗的20%左右。。。

所以,任憑你運動得如何劇烈,如何刻苦,如何持久,平均所消耗的熱量也不會跳出30%的。

而且,對于這每日的熱量消耗,你能夠控制的,也就只有運動這一塊了。

所以,當你吃進去了100%的熱量,其中,只有30%的熱量消耗是你能夠控制的,剩下的70%,都是你沒法控制的。

占比真的很小啊喂!

不相信?

有個科學家也不信,于是他去了一個非洲的部落,觀察那里一群瘦瘦的,看上去甚至有些營養不良的人們的運動消耗。他們的生活方式幾乎和我們祖先一樣,男人需要外出打打獵、掏掏蜂巢什么的,女人們需要在家種種菜,縫縫補補什么的,總之,和我們這群整天坐辦公室吃快餐的沙發土豆狗不一樣,他們每天的熱量消耗非常大(作者遐想的)。于是,他監測了這群人每天的熱量消耗。。。結果,科科科,當然是給了他迎頭一擊!

他們的熱量消耗竟然跟我們差不多!

差不多!!

差~

不多

排除樣本量小的缺點,排除實驗誤差等等,這個結果不禁讓我們陷入沉思。。。

我們剛剛已經知道了,不管多么劇烈的運動都只占到我們每日熱量消耗的很小部分,這點毋庸置疑。可是,他們的運動強度真的很大啊!他們要和兔子奔跑啊!他們要虎口奪食啊!!他們要和青蛙斗智斗勇啊!!!(蛙兒子對不起了)

所以,是他們不打獵的時候,休息的時間比我們更多?有點牽強吧。。。

那么,真相就可能只有一個了:也許人類在進化的過程中,生活方式的改變并沒有影響到我們的熱量消耗。所以,當消耗大的時候,我們身體想方設法地儲能,來應對下一次未知的劇烈消耗。

總之,上天是公平的。

而且,很多人通過運動減肥,一開始減的很迅速很開心,但是,減啊減啊,幾個月后,體重突然穩如泰山一動不動了。。。

難道不應該像一條筆直的直線一樣,運動越久,體重下降地越快么?

少年,你還是太年輕了~

我也曾經天真地相信過,運動越多減得越多的道理,并且也付諸實踐過。。。你看我有說過什么么(手動笑臉)

那是因為我們的身體比我們想象中聰明的多啊!當你通過節食減少熱量攝入,或是通過劇烈運動去增加熱量消耗的時候,我們的身體會以為,你是不是遭遇了饑荒,于是,它會想方設想(喪心病狂)地把你消耗的熱量減少到最低,通過降低你的基礎代謝率,也就是壓縮之前所說的那70%的部分,來降低你每天總熱量的消耗。多么機智(讓人痛哭流涕的操作啊嚶嚶嚶)。

所以運動地越激烈,并不會一直讓你的體重掉下去的。。。

骨科醫生建議:跑步減肥有風險,胖友需謹慎

唐朝的時候,人們以胖為美,在物資匱乏的年代,肥胖還可能象征著財富和權利,相信許多胖子都曾拿這個理由來安慰過自己。可是春天到了,眼見著一天比一天暖和,衣服穿的一天比一天少,各位胖子終于再難以被這個借口安慰到了,于是一大波人開始了減肥之路!

減肥用什么方法呢?

當然是跑步!

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門檻低、花費少、場地可選性大、簡單容易操作,只要不是霧霾陰雨天,都可以出來盡情跑兩圈。

可是,跑步真的能減肥嗎?

答案是“能”!

但是,不要高興得太早,合理飲食加運動能減肥這毫無疑問,但是在確定能否減肥成功之前我們還要明確一個前提:跑步這個運動足夠健康嗎?

跑步傷膝蓋是真的嗎?

對于“跑步傷膝蓋”這個說法相信很多人都聽說過,在眾多跑友之間對于這個問題也存在激烈的討論,甚至在運動醫學專家之間也有著不同的見解。

一篇發表在《Clinical Orthopaedics and Related Research》雜志上,題為:《Risk factors for osteoarthritis:understanding joint vulnerability》(骨關節炎的危險因素:充分認識關節的脆弱性)的文章中,將所有影響關節的危險因素概括為二大類:

1、增加關節易損性:

如關節對線不良(簡單說就是肢體畸形不正常,如O型腿或X型腿)、肌肉無力、年老、遺傳因素等

2、增加關節載荷:

如肥胖、高水平競技運動等

可見,肥胖和一些運動確實會對膝關節帶來不良影響。

小心減肥沒成功,膝蓋先罷工

肥胖會增加膝關節的負擔這一點毋庸置疑,比如對于許多患有膝關節炎的患者,建議其控制體重是很重要的。

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對于體重正常的人來說,適當合理的跑步或許不會對膝蓋造成太大的傷害, 但是當體重超標,膝關節本就承受巨大壓力的同時,再去跑步,恐怕膝蓋就會承受不住了。不同于急性損傷能立即顯現,過大體重對膝關節的過度沖擊和磨損是緩慢、隱蔽且不可逆的,在軟骨磨損到一定程度前往往不會感覺到不適,而當軟骨過度磨損引起骨性關節炎后,損傷早已不可逆,那時候,只能通過關節置換來解決問題了。

所以跑步并不適合所有的人,更準確點說,有那么一部分人比如肥胖的人是不適合長期跑步的。

另外,想通過運動減肥,也要掌握一個合適的量,過量的運動反而會引起骨的疲勞性損傷。

所以,想通過跑步來減肥的人需要慎重!

 

羅氏鮮情報局|運動沒少做?體重卻是“越減越肥”

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關于減肥,人們常說的一句話就是“管住嘴,邁開腿”,運動也是人們公認的最健康的減肥方式。但是,現實生活中有一部分天天運動,也沒見體重下降,有的甚至出現增重的情況,這又是為什么呢?

1、“管不住嘴”

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之前說的“管住嘴,邁開腿”,有些人是做到了后半句,但是卻忽略了前半句話。在提倡運動減肥的同時,更重要的還得控制飲食。有的人在健身房或跑步機上揮汗2小時,說不定一杯熱可可或下一次館子,熱量就超標了。也有的選擇短時間內高強度的運動方法,殊不知運動時間短,運動量大,導致人體的消耗量激增,極易產生饑渴,會不由的加大進食量。

2、運動時間太短或者運動強度過大

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事實上,并不是所有的運動都可以減肥的,當然只要運動了對健康肯定是有益的。每天運動時間太短,沒起到作用便停下,或者每次運動時間不足,達不到燃脂的效果。

高強度的運動尤其在無氧運動時,肌糖原無氧酵解過程中產生的代謝產物是乳酸,乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水;另一部分重新合成肝糖原,但也有少量乳酸通過代謝合成脂肪。這就是為什么強度大的運動不但起不到減肥的作用,有時反而會增加體內脂肪堆積的原因。

3、鍛煉了肌肉

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當運動一段時間之后,你會發現自己瘦了,但體重沒變。其實運動,不僅僅消耗了脂肪,還促進了肌肉的增長,如增加一公斤肌肉的同時,脂肪下降了一公斤,這樣最明顯的變化是維度下降了,但體重沒變。甚至有可能,看著瘦了,體重還會增加。

研究表明,運動確實能提高身體的基礎代謝率,消耗熱量,因此有助減肥瘦身。但是,要采取科學的運動方式,即有氧運動,它有利于減少皮下脂肪數目,縮小皮下脂肪的體積,適合消化和循環,例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等。

姿勢or穩定|論減肥中哪般運動更有效

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三月不減肥,八月徒傷悲,衣服穿得越來越少,身上的肉呼之欲出,管不住嘴了,只能吃完多動動。

在運動之前,有些問題要先搞清楚:

是不是出汗越多瘦得越快?

有氧運動比無氧運動減得快?

每次運動都得做40分鐘才有用?

解決完這些疑問,才能不走彎路地減肥啊……

流汗=燃燒脂肪?

流出來的只是水而已……

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為了多流點汗,運動前在身上裹上好幾層保鮮膜,沒事兒去蒸蒸桑拿,真能讓減肥效果更好?

運動流汗,最主要的原因不是脂肪分解了,而是因為體溫升高。

但是大腦不會任由體溫上漲,它會讓身體打開毛孔、出很多汗,把身體里的熱量排泄出去。裹保鮮膜、多穿衣服運動,只能讓我們更“熱”,所以出汗才變多了,和多消耗脂肪根本就沒啥關系。你流出來的汗,只是水而已……

有氧燃脂,無氧燃糖?錯!

其實兩種運動方式,脂肪都是在燃燒。

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慢跑、快走、游泳、做健身操等有氧運動,的確是燃脂利器。

身體就像一個大鍋爐,在氧氣充分的時候(有氧運動),為了要產生熱量,不管是糖、脂肪、蛋白質,都能加進去燃燒。

然而一旦氧氣不充分了(無氧運動),就主要燃燒“特別好燒的”糖了,脂肪和蛋白質只能做配角,不如有氧運動的時候消耗得快。

運動30分鐘后,才開始燃脂?錯!

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運動時,糖原、脂肪共同給人體提供能量,所以做運動的第一秒鐘,脂肪就已經在燃燒了,只不過供能的主力是糖原,脂肪只打助攻。剛開始運動時,糖原提供60%~80%的能量,脂肪提供大約20%~40%的能量,等運動開始10-20分鐘后,脂肪就可以提供50%以上的能量。所以要想脂肪燃燒更快,運動時間要長一些。

XX運動21天減10斤,靠譜嗎?

沒有啥運動能讓你瘦這么快。

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網上好多健身操號稱“21天能減10斤”,小編也曾經試著做過,但是效果根本就沒有想象中好!

運動減肥,并沒有我們想象的那么快。一般人慢跑1小時,消耗500千卡左右熱量,而一斤的脂肪大概有3500千卡。按每天慢跑1小時計算,在不控制飲食的情況下,即使燃燒的全部是脂肪,7天也才能減掉1斤肉肉。

所以,運動減肥配合合理飲食,減肥效果才會更好。

想有效減重,得注意這2點

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1. 有氧運動+無氧運動+伸展運動

有氧運動雖然能夠大量燃燒脂肪,同時也會消耗蛋白質,可能會造成肌肉的流失,需要補充蛋白質彌補流失的肌肉。同時有氧運動、無氧運動結合才行。一周運動3~4次即可,最好是隔天運動,不要把運動的時間集中在一起。

合理的拉伸(伸展運動),能夠增加關節的活動性,減少受傷的可能。拉伸的時候,必須要拉伸到肌肉有稍微酸痛感覺為止,但注意不要拉傷肌肉。

2. 達到運動燃脂心率,才是比較好的有氧運動

要想更好的的燃燒脂肪,心率必須得達到“燃脂心率”。

1:在靜止狀態下,測自己1分鐘的脈搏A

2:用公式(220-年齡)測出最大心率B

3:運動心率=(B-A)X0.6~0.8+A

也可以簡單用 (220-年齡)X 0.6~0.8 算出大概的燃脂心率。

“假饑餓”讓你在減肥的道路上困難重重

纏人的食欲,總是無法擺脫;

大開的胃口,永遠如影隨形;

才剛剛吃好,卻又想吃東西;

這樣下去,恐怕是很難瘦啦……

但很多時候,你想吃東西,

可能并非是真的餓,

不過是假饑餓在欺騙你,

騙你多吃東西,然后讓你長肉哦~

真餓的感覺,通常是這樣的……

01

肚子咕嚕嚕叫

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真的饑餓時,肚子會發出咕嚕嚕的叫聲,這是每個人都常有的經歷。因為空腹的狀態下,胃酸的分泌會增多,胃開始收縮,胃中的空氣和水被來回擠壓,于是就發出了咕嚕咕嚕的聲音,這正是身體向你發出的饑餓信號,在召喚你趕快吃點東西,為身體補充能量。

02

頭暈缺氧

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所謂的“快餓暈了”,說的就是這一現象。身體處于饑餓狀態、胃已經排空了的時候,身體的血糖水平就會大大降低,導致大腦供血不足,從而出現頭暈缺氧的感覺。

03

胃酸、胃絞痛

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如果餓到胃酸或是絞痛了,那真的是已經餓得厲害了。正是強烈的饑餓感促使胃酸不斷分泌,刺激到胃黏膜,從而引起了胃不適,這時的你應快喝些溫水來幫助緩解,再找些易消化的食物來填飽你的胃。

如果你的“餓”不符合上面這些特征,

那么往往可能是“假饑餓”,要當心咯!

01

碳水攝入不足,特別想吃甜食

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雖然很多人剛剛才吃過飯,明明已經吃飽了,卻還想再吃點甜食。這往往是因為飲食的結構和種類太單一,碳水化合物和蛋白質攝入不足,或是吃的東西升糖指數較高,導致身體血糖快速升高又迅速降低,于是饑餓感就又來了。

02

情緒波動,產生進食欲望

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情緒化進食,往往是在情緒發生波動的時候。比如特別開心或是特別失落時,就算不餓也會第一時間去尋找食物,尤其是垃圾食品。開心時,用食物來慶祝,失落時,用食物來安慰自己。

03

感覺壓力山大時,用“吃”來減壓

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當生活、工作壓力太大時,人體應激激素皮質醇以及胰島素就會上升,讓人產生旺盛的食欲,會非常想吃一些高脂肪、高熱量的食物,如冰激凌、蛋糕、炸雞等,只要一吃到這些食物,就會感到壓力被釋放。

04

缺水口渴,產生饑餓的錯覺

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身體在缺水的狀態下,大腦會發出很多信號,其中就有讓人產生饑餓感的錯覺,讓人吃得過多。所以在感到很想吃東西,卻不知道究竟是不是真的饑餓時,不妨先喝一杯水看看。

05

睡眠不足,讓人食欲大增

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在人睡眠不足時,身體會產生疲倦感,讓大腦發射出虛假的饑餓信號,來提醒你關注一下自己的身體,給身體一點能量。另外,當睡眠不足時,身體中抑制食欲的瘦素水平會下降,導致人食欲大開。

06

運動之后,因疲勞產生饑餓感

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人在運動之后,總容易產生強烈的饑餓感,但這并非說明你真的餓了,很可能是在提醒你給身體補充點蛋白質。在進行大量運動時,身體會消耗許多能量,從糖原到脂肪再到身體的蛋白質。建議在運動之前,吃一些富含優質蛋白的食物,如雞胸肉、三文魚等來強化你的肌肉。

07

人在無聊時,就想吃東西

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有一句話“我不是真的餓,只是嘴巴寂寞了”說的就是這個現象。許多人在無所事事、百無聊賴又不知道該做點什么的時候,就非常容易選擇用吃東西的方式,來打發無聊的時光。這無疑會增加熱量的攝入,讓人在不知不覺中慢慢長胖。

減肥時,若真的是餓了,

就一定要及時吃東西,

以免饑餓過度導致暴飲暴食,

但若是遇到假饑餓,該怎么辦呢?

01

認識假饑餓,并時刻保持警惕

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首先,在自己感覺饑餓時,要正確認識到自己是真的餓,還是假饑餓,才能對癥下藥。如果是假饑餓,就一定要保持警惕,不要被它欺騙,轉身去尋找食物,否則,就要在發胖的路上越走越遠了!

02

做運動,轉移注意力

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減肥期間遇到假饑餓,非常想吃東西時,可以試試轉移自己的注意力,比如出門跑步就是很有效的方法。在跑步的過程中,不僅對食物的欲望能消減,而且還能幫你燃燒脂肪。另外,你想想自己為減肥留下的汗水,還好意思讓自己無所顧忌地吃?

03

選擇沒有增肥風險的食物

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如果你是意志力不足、嘴饞時不吃點東西就渾身難受的那種人,只能建議你退而求其次,選擇一些對發胖沒有風險的食物來吃了,比如黃瓜、小番茄、蘋果等,這些食物的熱量非常低,又幾乎不含脂肪,雖然味道單調,但對于減肥時的你來說,已經是最好的零食了。

真餓,還是假餓,

現在你終于看清了吧!

別讓真餓的自己餓肚子,

更別被假饑餓騙了長肉哦!

限制脂肪or碳水化合物?減肥時你更鐘情于哪一種

現在的人們越來越肥胖,因為現在的通信能力非常的發達,在家足不出戶就可以知曉萬事的變化。各位不愿出去,外出的機會越來越少,運動的時間也越來越短,現在不管是學習還是工作,都是在桌子面前,沒有時間進行運動,久而久之大家就越來越肥胖,體重越來越上升。

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不少愛美的人就想減肥,減肥呢,不僅是為了外貌更加的美麗,同時也是為了大家的身體健康,有的人會有疑問,減肥的時候應該攝入控制的是碳水化合物還是脂肪呢?

大家在減脂的時候,其實是可以攝入一些脂肪的,因為當人們所需要的脂肪被人體所消耗以后是不會變胖的,所以可以適當的是一些少量的脂肪,但不能過度。當攝入脂肪之后,一定要進行運動,因為運動可以加快各個器官對脂肪的吸收能力和消化能力,幫助脂肪進入體內之后有機會被排泄出去。

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碳水化合物是很難被大家所吸收消化的,碳水化合物中含有很多的糖類,食用以后很容易導致一些三高現象的產生。與此同時,也有可能會導致血液中的糖量過多,出現一些糖類過多而導致疾病,比如說糖尿病和尿毒癥。

當大家減脂的時候呢,應該控制攝入碳水化合物的含量,與此同時少量的控制脂肪的攝入。因為脂肪的攝入是大家每天都需要必須的,當然人體攝入的脂肪小于人體所消耗的脂肪的時候,就會變瘦,而不是變胖。變胖的原理是因為攝入的脂肪遠大于人體消耗的脂肪,這些脂肪沒有被大家所分泌和排解掉殘留在體內,就會變胖。

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在減脂的時候,碳水化合物攝入會讓大家變胖,所有的減肥運動都等于白做。因為碳水化合物不便被于人體吸收,碳水化合物有很多的糖類,并且喝多了之后,還有可能導致牙齒蛀牙。

但大家運動的時候也要攝入一些的碳水化合物,不能完全不吃,因為碳水化合物可以維持大家肌肉運行,所以大家減脂的時候要攝入一些的碳水化合物,比如說米飯這種主食,而不是可樂和雪碧。

在大家減脂的時候,應該要飲食均衡,不要只吃青菜,應該運動減肥,而不是節食減肥,而且,減脂的時候,應該少攝入一些碳水化合物而不是脂肪。

維生素在減肥的道路中起到什麼樣的作用?

維生素C——燃燒脂肪

美國研究表明,血液中的維生素C含量與身體燃燒脂肪的能量有直接關系。

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維生素C能合成肉堿,促進脂肪代謝,加速脂肪的分解和燃燒。如果在新陳代謝的過程中,肉堿含量不足的話就會導致脂肪囤積,形成脂肪組織。

長期缺乏維生素C的人,對身材肯定是有影響的,經研究發現維生素C攝入充足的人,運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。

所以想要在夏天來臨之前減肥的人要注意及時補充維生素C

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(每天應攝入:100毫克)

食物來源:

蔬菜:辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富;

水果:酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多;

在動物的內臟中也含有少量的維生素C

維生素D——制造瘦速

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瘦素是一種可控制人食欲的激素,它會使人在進餐后產生吃飽的感覺,從而停止進食。人體內的瘦素含量若不斷降低,胃口就會越來越大,從而更容易患上肥胖癥。

另外,控制卡路里減肥時,增加維生素D的吸收量有助于減肥,所以多吸收維生素D可以使減肥輕松一點。

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(每天應攝入:0.0005至0.01毫克)

相當于35克鯡魚片,60克鮭魚片,50克鰻魚或2個雞蛋加150克蘑菇。

食物來源:

含量高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多、而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D,而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量維生素D或幾乎沒有維生素D。

維生素B族

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維生素B族包括維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B3(煙酸)、維生素B5(泛酸)、維生素B6(吡哆醇)、維生素B12(氰鈷胺)、維生素B9(葉酸)、維生素B7(生物素)。

維生素B族可以幫助糖類、脂肪、蛋白質代謝以釋放出能量,其中維生素B1、B2和B12最為重要。

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(每天應攝入:2—4克)

因為維生素B族屬于水溶性維生素,多余的維生素B族不會貯藏在體內,而會完全排出體外,所以不需要擔心攝入過量的問題,最好是每日補充。

食物來源:

維生素B1廣泛存在于種子外皮,動物內臟、瘦肉、蔬菜水果中含量不多。

維生素B2則存在于動物內臟,奶類、蛋類、豆類和綠葉蔬菜。

維生素B12大多來源于動物性食品,肝臟、蛋黃、肉類、貝殼類、乳及乳制品中含少量。

羅氏鮮大揭秘|自己明明已經非常努力減肥,為什麼就是瘦不下去?

明明已經非常努力減肥,為什么就是瘦不下去??其實,這一切都和” 骨盆變形 “有很大的關系!

1)骨盆變形的后果嚴重

亞洲人很多都是” 梨型身材 “,不少人上半身瘦,但由于骨盆大,再加上長期姿勢不良,久而久之骨盆慢慢變形擴張。不僅屁股顯大,下半身肥胖,還會影響脊椎和身體血液循環。所以你很難瘦下來的原因可能出在骨盆歪斜擴張。

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如果你只覺得骨盆變形只是影響美觀,并沒什么大礙就錯了,它的影響遠遠不止這些,包括:引發內臟下垂,子宮卵巢和腸胃等器官也可能受到壓迫,造成便秘及痛經等問題。時間長了甚至會導致身體血液循環變差,臉部水腫,手腳容易冰冷,身體代謝率降低。

2)如何檢測骨盆正不正?

如果在90度以上,可能已經骨盆擴張。

正常鎖骨線條應該從內而外自然上移的。如果你的鎖骨呈一直線,就要多多注意了。

3)矯正骨盆要注意哪些?

首先,一定要檢查自己就的坐姿!長期姿勢不良,不僅會造成兩側脂肪囤積,下半身肥胖,還會帶來各種安全隱患。

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其次,要維持正確走路姿勢,盡量走直線。還能適當做一些相關運動幫助骨盆調正調緊。總之,骨盆矯正真的是很重要,不僅能優化身體曲線,還能改善痛經和便秘,差一點點就能塞進去的壓箱底牛仔褲也能穿上啦~

羅氏鮮減肥效果如何:恐引發嚴重肝毒性

美國FDA於5月26日宣布,處方及非處方減重藥Orlistat(羅氏鮮、歐愛)必須在其標籤加註,有關服用此藥會導致嚴重肝損傷的安全資訊。早在2002年就有報告顯示,服用此藥導致急性膽汁滯留性肝炎之案例;並有兩名造成亞急性肝衰竭,必須接受原位肝移植的個案。

2009年8月FDA針對服用120毫克Orlistat及60毫克非處方藥Orlistat,進行全面審查及檢討,結果確定共有13例嚴重肝損傷個案,此13人中,有12人服用120毫克Orlistat,1人服用60毫克Orlistat,而13例中,有2例死於肝衰竭,共3例需要肝臟移植手術。

衛生署曾於96?4月,發布提醒醫師及病人使用Orlistat應謹慎評估其用藥的風險與效?,並加強監控orlistat藥品的安全性,目前,衛生署全國藥物不良反應通報案例,發現使用該等藥品引起肝功能損傷的通報案例共2件,且停藥後皆已恢復。

 Orlistat簡介:

當人體攝入脂肪類食物,體內的解脂酶(lipase)會將脂肪分解成脂肪酸及甘油,解脂酶的水解過程是脂肪分解的決定步驟。Orlistat即是腸道及胰臟所分泌的解脂酶抑制劑,Orlistat會與胃及胰臟解脂酶活性部位之絲氨酸(serine residue)共價結合,藉以干擾lipase分解脂肪,使飲食中脂肪有30%未經消化即排出體外,故身體便無法利用這些脂肪作為能量來源,進而達到控制體重的效果。

副作用:

腸胃道:噁心、嘔吐、腹痛、胃脹氣、急便、油便、排便增加及排便失禁。飲食中含脂量越高時上述情形增加越多。

其他:頭痛、月經失調、焦慮、疲倦。

建議事項:

不要使用Orlistat,此藥雖可些微影響體重,但有可能造成嚴重的副作用,包括結腸的癌前期病變,肝臟受損及胰臟炎,最常見的副作用包括油便、不斷排氣、急便及排便次數增加。

此外,服用此藥若出現以下癥狀,代表可能已經有潛在的肝臟問題,應立即就醫:

黃疸(皮膚或眼白發黃)

不尋常的尿液顏色變深

噁心

食慾不振持續數天

腹部疼痛

肥胖癥簡介:

依據衛生署發布「國人肥胖定義及處理原則」中,在參照人種差異、人口體位統計調查及代謝癥候群比例等數據後,定義國人體重過重為BMI 24及肥胖定義為BMI 27,所謂BMI即身體質量指數(body mass index,簡稱BMI),計算方式是以體重(公斤)除以身高(公尺)的平方,理想體重範圍為BMI 介於18.5~24之間。

臺灣地區約每3人中即有1人體重過重或肥胖,而根據國外研究報告指出,肥胖與許多合併癥密切相關,肥胖個案罹患糖尿病、膽囊疾病和高血脂的危險性為正常人的3倍;發生高血壓、冠狀動脈心臟病、高尿酸血癥(痛風)、骨關節炎和癌癥等風險則為正常人的2倍,因此肥胖防治之主要目的,就是在預防這些慢性疾病的發生。

羅氏鮮雖然是目前衛生署核可的減重藥物,但其適應癥,必需是BMI值超過27,合併有高血壓、高血脂、高血糖「三高」之一癥狀,並在執行飲食控制、運動及改變生活習慣3~6個月後,仍無法降低原來體重的1成,臨床醫師才考慮給予減重藥物,所以,藥物絕對不是治療肥胖的第一線選擇。

如何健康減重:

1、避免攝食高熱量、高脂肪食物,少喝含糖飲料。

2、改變進餐的順序:先喝湯→再吃蔬菜→最後慢慢吃飯和肉類。

3、細嚼慢嚥,看電視時不吃東西。

4、多利用蒸、煮、涼拌、滷等少油方式烹調食物。

5、增加蔬果高纖食品攝取,保持排便順暢,腸道蠕動正常。/6、持續且規律的運動習慣,每天至少運動30分鐘。