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4種肥壮的特徵标明你越來越胖?

许多的人,感覺自己像是吃不飽,并且食欲越來越好,這樣,都會形成自己越來越胖,平時我们需求留意一些肥壮的要素,會食欲變大,并且,還會形成懶散?那麼,4種肥壮的特徵标明你越來越胖?

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4個肥壮的徵兆預示你正在變胖

1.你比曾经懶了
假如你曾经是個勤快的小蜜蜂,俄然不知道為何變得懶惰起來,遇到工作也简单無精打采,總覺得心有餘力而力缺乏,假如不是其他疾病問題,這有可能是因為你正在長胖。

2.你食欲變大了
你曾经是小鳥胃,俄然地對食物產生強烈的食慾,食欲減減變大,并且很難壓抑住,扫除甲狀腺功用亢進症、糖尿病等讓人食欲增大的疾病,則可能是肥壮要降臨在你身上了。出現這情況時,要先辨清自己到底是真的餓了,還是僅僅因為想吃東西。假如是因為食慾而非飢餓,你就得抑制食慾,否則你會很快變胖的。

3.時常感到壓力卻不改變
經常感到壓力很大,想要尽力去改變,可是情況卻一直無法改进。壓力過大導致人體腎上腺糖皮質激素的增加會改變人體內脂肪組織的分佈。這種激素好像搬運工,把身體其他部位的脂肪,短期內搬到腹部和臀部,導致下半身肥壮。因此,釋放壓力能够幫助減肥。

4.简单犯困
肥壮的人比較嗜睡,假如你比曾经愛睡了,並且吃飽就想睡,怎麼睡都覺得睡不夠,那可要當心發胖啦。可是也要当心,睡眠缺乏也會導致肥壮的。睡眠缺乏會影響“瘦素”排泄,讓人简单飢餓。這也就是许多白領熬夜卻肥壮的原因之一。
有些人简单犯困,简单出現嗜睡,许多的人吃飽之後就想睡覺,這樣简单形成人體遭到影響,所以,會導致肥肉堆積,形成肥壮,嚴重地损害到身體,我们需求留意卷面的經驗條件,避免形成更多损害。

以上就是你有可能越來越胖的原因,那麼如何減肥呢?這裡推薦羅氏鮮,羅氏鮮是一種可以抑制脂肪增長的減肥膠囊,對減肥有奇效。當然還有更多更好的減肥方法,這裡就不一一贅述了,更多內容可關注:http://www.rochefresh.com/

哪些食物屬於低熱量食物呢?

現在日子都富裕了,肥壮的人越來越多,低熱量食物是減肥人士最青睞的食物,因為熱量低而不會長胖是他們的“招牌”,那么日,下面跟著小編一同來看看吧。

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1、蛋

蛋、蛋黃、蛋的全部,對心臟都沒什麼壞處,并且能够幫助你减肥。研讨報告顯示:在進行低卡路里節食時,每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女人減掉的分量,是食用等量卡路里麵包圈的女人減掉的兩倍。蛋白質讓人有飽腹感,因而接下來的時間 不容易覺得餓,吃的也就少些。炒蛋和蛋捲是最好不過的選擇,可是假如上班前沒時間做的話,能够在周日烤些菜肉餡蛋捲餅,切成片,冷藏,接下來一周能够吃這個。

2、枸杞

枸杞中含有18種蛋白質,是令人驚嘆的蛋白質供给源。并且富含β-胡蘿蔔素,一大湯匙枸杞也只要35卡罢了。將1/4杯幹枸杞,1/4杯葡萄乾,1/4杯核桃混合在一同做成游览什錦果乾。或在空碗中倒入1/4杯開水,兩大湯匙幹枸杞,浸泡10分鐘,瀝乾 ,然後舀入1/2杯香草味冷凍低脂酸奶,作為甜點食用。

3、酸奶

原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪,能够穩定血糖含量,因而很耐餓。研讨标明,正在進行低卡路里飲食的人,假如食譜裡包含酸奶,與同類計劃食譜中不含酸奶的人比较,減掉的全身的脂肪量要高出61%,減掉的小腹癲癇病的治療办法的脂肪量要高81%。用低脂純酸奶來代替雞肉或马铃薯沙拉上的蛋黃醬吧,或者在烤马铃薯上放一點酸奶,再擠幾滴檸 檬汁。這樣,每湯匙能够省掉4.7g脂肪。

上面是為我们介紹的十種低熱量食物就是讓你吃到high瘦到爆的食物,減肥的親們无妨在日子中多吃這些食物,不僅補充營養,還不長胖。

不吃主食是不是會對減肥有幫助呢?

不吃主食是不是會對減肥有幫助呢?紐約肥壮中心把志願者分红2組,一組吃低碳水化合物食物,一組吃低脂食物。 (碳水化合物:食物的首要成分之一,由碳、氫、氧三種元素組成。

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主食,碳水化合物的首要來源。碳水化合物又稱糖。 )6個月後,低碳水化合物那組減掉了48公斤的體重,而低脂那組只減掉了24公斤。從實驗結果來看,主食好像對減肥還有幫助!到底是怎麼回事呢?下面就馬上為你解惑!

1.精細的碳水化合物不是毒藥

劃分碳水化合物的好壞應以肝臟抗胰島素物質指數(GI)為主。 (GI即營養學上所說的“升糖指數”。)以碳水化合物轉化成葡萄糖的速度來劃分它們的優劣。

根據這個理論,高GI的食物會在體內轉化成很多葡萄糖,促使身體很多排泄胰島素。反過來,胰島素會使血糖水平大大下降,讓你很快就會有飢餓感,從而吃得更多。

而且,那些胰島素會按捺脂肪的分化。低GI食物,從另一方面來說,消化得慢,會逐步地轉化成葡萄糖,從而預防了這些不和效應。

假如你想減肥,甜食和精麵粉做的食物應盡量防止。甜飲料也是應該盡量防止的,每天少喝一聽蘇打飲料,少喝一瓶冰甜茶,你就會少攝入1485焦的熱量。

2.通心粉、白麵包和马铃薯也是健康食物

假如通心粉、麵包、马铃薯和大米都是你喜歡的食物,那麼你就需要計劃著吃,留意一份的量是關鍵。一份通心粉,有837焦的熱量。

儘管這些食物可能不如全麥來得營養,可是你能够通過自己的手把它們變得營養一些,比方加些豆製品、瘦肉、蔬菜、魚、堅果等等。

在半碗米飯中加入一勺腰果,兩塊雞塊,和椰菜、莧菜、紅辣椒等你喜歡的蔬菜,這樣你就能够享有富含纖維和營養的一餐了,總熱量大約1674焦。

 

從營養學的视点來看,你最好選擇全麥或其他高纖維麵包。可是,有時候就是嘴饞怎麼辦?假如你能從其他食物中獲取足夠的纖維,那麼能够放心肠吃一片白麵包,只需不是一次性地吃掉整條麵包就好。

3.低脂低糖食物可能比一般食物更易增重

在過去的幾年裡,數千種低碳水化合物食物湧進了市場,引起了營養學家的擔心:假如人們認為只需這個食物是低碳水化合物的,我想吃多少就能够吃多少,那就麻煩了。

在這些產品中,假如糖被人工糖所替代,那麼它們含的熱量可能會低一些。可是生產商在計算碳水化合物的凹凸時通常是把小麥粉換成高蛋白成分,這樣產品中的熱量並沒有減少乃至添加了。

一份低碳水化合物蛋糕含有的熱量有1379焦,而傳統的蛋糕只含有1046焦的熱量,這樣,假如你吃這種低碳水化合物的蛋糕,一個半月後,體重就會添加0.5公斤。

即便它們所含的熱量與一般食物相同,脂肪的含量也會高很多。香草杏仁冰淇淋(高碳水化合物食物)和櫻桃低脂冰凍酸奶酪(低碳水化合物食物),每半杯都含有170卡的熱量。

冰淇淋比酸奶酪含有的碳水化合物少一半,可是含有15克脂肪(多數是飽和脂肪),而冰凍酸奶酪只含有3克。

一些生產商給產品貼上一種標籤叫淨碳水化合物。即總碳水化合物中減去糖和纖維,剩余的碳水化合物的克數。這種理論的觀點是,淨碳水化合物是唯一的能够进步葡萄糖含量的物質。

其實,這是一種誤導,這些淨碳水化合物雖說能夠进步血糖水平,但它們所含的熱量也起到一定作用。

假如低碳水化合物能够提供較少的熱量或更多纖維的話,你能够選擇它。可是在購買或食用之前,一定要仔細地閱讀食物包裝上的標籤。

男人減肥和女人減肥有什麼區別嗎?

隨著社會的發展,人民生活水平提高,不論是男人還是女人,肥胖已經漸漸成為一個問題,但是男人減肥和女人減肥有什麼區別嗎?在大眾看來應該是沒有區別的,減肥首要的是從食物開始,然後就是結合運動來減肥的,那減肥的食物又有哪些呢?

接下來首先來給大家提供一下比較常見的減肥的食物,減肥首先從管住嘴開始,但是也是要分食物的:
1、 冬瓜。具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和醣類,防止其轉化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。
2、黃瓜 內含內醇二酸,可抑製糖類食物轉化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。
3、絲瓜 絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿蔔 含有芥子油和澱粉酶,有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用
5、紫菜 纖維含量高,脂肪含量低,易產生飽腹感,還有清熱利尿的功能。
6、韭菜 含纖維豐富,能暢通大便,把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外,防止脂肪在體內的堆積。
7、海帶 含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富),有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽 水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時還有利尿的功能。
9、辣椒 具有消耗體內脂肪的功能,且富含維生素,熱量含量也較低。
10、蘋果 含有果膠質,這是一種可溶性纖維質,有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維,能吸收大量的水份,減慢人體對糖的吸收,同時它還能刺激腸道蠕動,促進排便。
上面列舉的十種食物就是比較常見的食物,但是也是幫助減肥的食物,所以大家在平時生活中可以注意一下,既保證了日常需要的維生素等,也有助於幫助大家減肥,這個是不分男人還有女人的,因為大家都要吃飯的,所以先從食物開始。點擊了解更—樂威壯價格

Excuse me?!形成肥胖的原因竟然不是脂肪

很多人看見脂肪都會說一句:“FUCK”!就是這東西搞的丫這么多年體重下不來、找不到對象。”其實在這我要替脂肪喊句冤:“你們真的錯怪它了”。

關于減肥,我們有多少小伙伴實在了解?看了@環球網 說的:脂肪不會導致發胖?導致肥胖的元兇竟然另有“它人”?

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脂肪分為好多類啊,磷脂,甘油三酯,類固醇,糖脂。。。亂七八糟一堆,我們在這里只講甘油三酯,因為這是我們最“痛恨”的東西,你肉眼可見的身體各處脂肪差不多都是這東西。你體內90%以上的脂肪是甘油三酯。

甘油三酯有好多個名字,他還叫中性脂肪,三酰甘油,三酰基丙三醇,三酰甘油酯。英文簡稱為TG。其實就是一個甘油(丙三醇)分子加上三個脂肪酸長鏈構成的東西,簡單說,甘油三酯=1個甘油+3個脂肪酸。甘油的結構,其實應該叫丙三醇更為確切,因為它的結構就是“三個醇”。下面為了便于講解,我統一稱甘油為丙三醇。

OK,請看圖,看完圖你就知道脂肪是怎么分解的了。

甘油三酯的生成

大家看到了吧~這就是甘油三酯的生成,一分子的丙三醇加三分子的脂肪酸。酯化作用我們在高中化學中其實學過,高考估計也考過。估計大家都忘了,當時課本上的例子是乙酸和乙醇加熱生成乙酸乙酯。它和甘油三酯的生成原理是一樣一樣的~~

脂肪要水解需要水分。所以運動過程中別再傻傻的不喝水了。也別再穿2B的排汗服了!運動本來就要穿透氣的衣服。你這樣瞎搞,遲早身體缺水。運動過程中要注意補水。少量多次的喝,很重要!

上述只從有機化學的角度講述了甘油三酯,其實甘油三酯在體內的合成與分解代謝遠比上述要復雜的多。可以說是相當復雜,涉及到相當多的激素酶類。比如在人體內就不是直接用甘油去合成脂肪的,而是用3-磷酸甘油,甘油一酯,甘油二酯等等。而脂肪酸的主要原料是乙酰輔酶A。這兩個東西其實都是糖代謝的產物,這也是為什么你吃碳水化合物更容易發胖的原因。

為了便于大家理解,我在下面將甘油三酯簡稱為脂肪。

你體內的細胞除了神經細胞外都多多少少的會存儲些脂肪。即使是在肌纖維內,也是有脂肪的,只不過他這里的脂肪是小脂滴,不是專門的脂肪組織,所以我們一般都會說肌肉內部是0脂的。0脂指的是沒有脂肪組織,但是有脂滴。脂肪組織大部分都是附著在肌肉外的一層,也就是淺筋膜那塊,剩下的在內臟里。當然有時你會聽到“肌間脂肪和肌內脂肪”的說法,這類名詞在畜牧業中應用較多,這是評判肉質的一個標準(脂肪影響口感)。但即使是豬這種生物,肌內脂肪也只有2~3%。你所吃的五花肉,其實是肌間脂肪。也就是肌肉與肌肉之間的脂肪。比如有些魚類是沒有脂肪組織的,那么它肌肉內脂肪的存儲量就會很高,那么它的肉質也更肥美,吃起來也更好吃。為什么脂肪君的腦子已經開始幻想著大快朵頤的場景了?罪孽罪孽,還能不能好好的減肥了!

還是要明確一點,在肌肉內部是沒有脂肪組織的,但有脂滴。脂肪組織和肌肉組織也是不能轉化的,這壓根就是兩種不同的東西,一個是脂肪細胞,一個是肌肉細胞。就好比油和水一樣。

請看圖:

脂肪和肌肉在人體的結構圖

我再來談談脂肪消耗的比例問題。其實你體內的脂肪是一直在分解的。看到這你會問,那為什么我還不瘦,甚至還變胖啊。那是因為脂肪在分解的過程中同時也在合成啊。如果脂肪的分解代謝大于合成代謝,那么你就變瘦,如果脂肪的合成代謝大于分解代謝,那么你就變胖。就是這么簡單的問題。你體內的所有物質都是如此,合成與分解是同時進行的。

?有些人說:“跑步必須跑到20分鐘以上才能減肥,20分鐘以內是不減脂肪的”,其實這種說法嚴謹來說是錯誤的,其實你的脂肪一直在分解,只不過20分鐘之后分解比例加大了。下面我來講一下為什么。

人體有三個供能體系,ATP-CP磷酸原供能,糖酵解供能,慢氧化供能。這三個“發動機”啟動的形式和火箭的逐級點火有點類似。

請看圖:

三大供能體系

 

 

說明:這三大體系是一起工作的,只不過根據運動時間的變化,比例有所變化。

請看圖:

三大供能體系隨著運動變化而變化

所以,你運動的時間越長,有氧供能的比例就越大,也就是說消耗脂肪的比例也更大,但是長時間的運動容易引起過度疲勞和增大受傷風險,所以還是一個度的問題,正常來說有氧運動還是控制在30分鐘~1小時內吧。你可以在有氧前增加一些力量運動,這樣能更好的增加有氧燃脂的效果,因為糖儲備被消耗了。對于不減脂的人士來說,力量訓練后也可以來些輕量的有氧運動,前面說了,可以通過有氧運動將乳酸等物質代謝掉,這對恢復有一定幫助。

OK,那么脂肪是怎么在細胞內分解代謝的呢?這就涉及到生化中的一系列問題了。

請看圖:

脂肪在細胞內分解代謝示意圖

總之,在遵循科學指導和適度的原則下,幾乎所有食物都可以成為我們健康生活的一部分,與其糾結地“恐肉”,不如愉悅地“控肉”。

瘦身產品輔助最好物!日本高口碑減肥酵素TOP15,不用餓肚子也能瘦!

減肥產品酵素減肥,已經成為時下日本最流行的一種養生和瘦身方式了,走進日本任何一家藥妝店,你絕對能看到貨架上滿滿的酵素產品。今天我們就為大家盤點一下日本熱賣酵素排行的前十名,以供大家參考。

酵素瘦身產品大科普

“酵素”這個略顯洋氣的名字其實是日語詞匯,而它在現代國語中有一個更洋氣的名字–酶。 酵素(酶)是由活細胞產生。它本質上就是化學催化劑,具有促進消化和吸收,加速代謝反應,排毒養顏,分解脂肪的功能。酵素(酶)參與人體所有的生命活動:比如思考,運動,睡眠,呼吸等。酵素(酶)的催化作用催動著生命現象不斷健康的運行,人體內酵素(酶)越多,越完整,其生命就越健康。很多疾病的發生都是由于酵素(酶)的缺失或者不均衡引起的。

簡單地說,酵素就是承擔人類最基本生命活動的體內幾千種酶的通稱。在生物體中,酵素協助生物體分解各種物質,進行新陳代謝。如果沒有酵素的存在,生物就不能成活,身體中酵素的多寡與其運作情形,與生命體的青春、健康、疾病、老化息息相關。

在日本,補充酵素產品的應用已有上百年的歷史,食用“酵素”成為了日本人的健康長壽習慣。就如台灣人習慣補鈣一樣,近些年來,美國、歐洲等先進國家更流行補充酵素。酵素的走紅,也是因為當前人們對補充酵素(酶)的需求很大。

酵素減肥,已經成為時下日本最流行的一種養生和瘦身方式了,走進日本任何一家藥妝店,你絕對能看到貨架上滿滿的酵素產品。今天我們就為大家盤點一下日本熱賣酵素瘦身產品排行的前十五名,以供大家參考購買。

日本最受歡迎的酵素瘦身產品排行

NO.1日本生酵素膠囊

含有222種天然植物水果穀物

價格:約1626日元/66粒

日本生酵素膠囊

△這個是日本樂天排名NO.1的生酵素,也就是賣得最好的那種啦~它能賣得火也是因為裡面含有222種天然植物水果濃縮精華。一天吃200多種菜基本是不可能完成的任務,不過吃它就能辦到了!其中含有的蔬菜營養能夠均衡每日營養,最適合不愛吃菜的girl們了~而且酵素最棒的地方就在於促進排便,基本早晨吃完中午就會有感覺,排便規律的話,皮膚也會變好哦!

服用方法:

1天2粒,一袋60粒,每天早晨吃,能吃1個月,想提高減肥效果的話就改為餐前吃2粒,效果更明顯。

 

NO.2日本metabolic 酵素×酵母

活性發酵瘦身消脂

價格:約1455日元/30粒

日本metabolic 酵素×酵母

△這個也是日本女生人手一袋的人氣產品,健康的減肥方法從來不是節食,而是一邊調理身體一邊瘦身,metabolic以100種以上的植物活性酵素和韓國專利酵母肽,據獨特方式將野草等上百種發酵提取物與活性酵素進行混合,雙重搭配功效更好,不會讓脂肪堆積,裡面的酵母酶也能分解脂肪。不過有兩種包裝,藍色的是單純的瘦身效果,粉色包裝的裡面含有美容成分,所以會更貴一點。

服用方法:

一天1次,一次2粒,最好飯前半小時吃

 

NO.3日本ISDG醫食同源 爽快酵素粒

神奇植物弗斯可林×雙歧乳酸菌

價格:約2020日元/120粒

日本ISDG醫食同源 爽快酵素粒

△日本爽快酵素濃縮粒,減肥排毒通便秘,由日本女星熊田曜子代言,是在日本每40秒鐘賣出一袋的超人氣單品!選用154種食材,使用珍貴菌種發酵熟成,有助於排出體內廢棄物堆積導致的毒素,長期食用可凈化血液,加入神奇植物弗斯可林提取物,減肥效果明顯,同時添加兒童用級別的雙歧桿菌,有效改善腸內環境。這個酵素有新鮮蔬果的清甜味,對於改善便秘體質的效果也是立竿見影的,推薦!

服用方法:

一日1次,每次2粒,溫水送服。

 

NO.4日本natural healthy standard 青汁酵素瘦身代餐粉

嚴選200種果蔬營養

價格:約2482日元/200g

日本natural healthy standard 青汁酵素瘦身代餐粉

△小編最近就在喝這個代餐粉,親測芒果味的好喝!

日本natural healthy standard青汁酵素瘦身代餐粉,嚴選200種類以上的蔬菜和水果,幫助補充身體所需各種礦物質和維生素。

日本目前最流行的就是用酵素減肥瘦身了,酵素可以加快身體新陳代謝,健康無副作用,在減肥的同時還可以調節內分泌,讓皮膚也變得美美的。醫食同源ISDG覺得這個還很好喝,多種口味可以選擇。

這款代餐粉是由200多種蔬菜和水果制成的,每天喝一杯可以幫助身體補充各種礦物質和維生素。有多款口味可以選擇:蜂蜜味/芒果味/櫻桃味等。正常人一頓飯是攝入600—800大卡的熱量,這款代餐粉2勺=23大卡,就能代替一餐。沒有副作用,還可以加快新陳代謝,調整內分泌。

很多女孩都會選擇「戒晚飯」來減肥,但這樣長期下去容易把胃餓壞,所以可以嘗試用這款代餐粉來替代晚飯,這款日本natural healthy standard青汁酵素瘦身代餐粉,也是含有200種以上的蔬菜和水果,幫助補充身體所需各種礦物質和維生素。口味豐富而且味道不錯,在減肥的同時還可以調節內分泌,飽腹感很明顯,而且還會促進排便,讓皮膚也變得美美的。

服用方法:

取2勺倒入杯中(有的店會專門送搖搖杯),可以加水或牛奶等 ,搖勻喝就行。

 

NO.5日本JCARE靜佳公主酵素原液

味道最好喝的酵素

價格:約7276日元/720nl

日本JCARE靜佳公主酵素原液

△這款從名字到包裝都非常瑪麗蘇的酵素,居然也擠到了前五的位置,它究竟是怎麼做到的呢?

由64種天然原料和22種新鮮蔬菜提取的原液發酵而成,被各大雜志刊登揭載的飲用酵素,在瘦身的同時還能提高睡眠質量,改善便秘,提亮膚色。

今天介紹的酵素產品里,恐怕只有這款酵素是原液質地的,因為它是最原始的酵素品牌,之後其他的酵素原液啦,酵素片啦,酵素粉之類的產品都是脫胎於它,而且比起其他產品液體吸收效果也更好。富含24種蔬菜,19種水果,64種草藥,2種海藻,飽腹感和美容效果提升!據說模特櫻井莉娜還推薦過~

服用方法:

每天一次,每次倒30毫升酵素沖上150毫升溫水、蘇打水或者蔬菜汁稀釋都是可以的,代替晚餐,喝酵素前后2個小時不能吃任何東西。

【48小時法】:每次60ml公主酵素加300毫升的水、果汁等稀釋。兩日內每隔3小時左右飲用一次,代替一切進食。夜里不需要喝,兩天基本喝完一瓶公主酵素!

【24天法】:每次30ml公主酵素加150毫升的水、果汁等稀釋,每天代替一餐飲用,代餐晚餐的話瘦身效果最好。一瓶能喝大約24天!

【 建 議 】:以上兩種方法可以結合使用也可以輪番使用!三瓶為一個療程!推薦24天法,減掉多,還健康!水溫要低于30攝氏度!冷水或溫冷水最佳!

建議大家用24天法,這樣身體的吸收會比較好,體現出來的效果也會更好,48小時法,會因為個體吸收的快慢,效果體現的也不一樣,有的MM或許3-5天才會明顯感覺到,心急的MM就會覺的效果差強人意。

 

NO.6Vegie 180種蔬果粉末酵素

日本cosme大賞推薦

價格:約2875日元/200g

Vegie 180種蔬果粉末酵素

△Vegie酵素含180種蔬菜和水果的營養成分,含豐富的維他命,礦物質,食物纖維,還有適合女性的鐵質和多酚。長期服用有美顏,排毒通便,瘦身和抗衰老的功效。口味酸甜可口。該營養品曾獲日本coseme保健品部門最佳口碑第一名大賞。被UP美容,美人百花,AneCan,BLENDA,JELLY等多家日本女性雜誌推薦過。不老仙妻水谷雅子也推薦哦~熱量很低,可以用來當代餐粉,1袋大概可以喝10-20次吧!

服用方法:

有兩種包裝和口味,粉色的是草莓味,綠色的是芒果和蘋果味,酸酸甜甜很好喝,直接用水沖泡就行。

 

NO.7日本新谷果蔬睡眠瘦身酵素

晚飯吃多也不怕

價格:約2652日元/30包

日本新谷果蔬睡眠瘦身酵素

△如果你經常加班,或者三餐不規律的話,有它就不怕了!因為晚飯不管吃多晚,只要喝了它就能保持體重不漲。

新谷酵素是日本唯一一款由專業醫學腸胃專家研製的酵素!從發行到現在火的不行過年應酬胡吃海喝居家旅行必備!它有專門針對都市人群的三大功效:抑製糖份吸收;燃燒過剩能量;調整易瘦體質。鮮活酵素凍干技術,一包酵素分解米飯10.4碗,砂糖204g,蛋糕6.46塊,啤酒68.7杯。怎麼吃都不會胖。特別適合經常在外就餐,或者愛吃零食的人,或者吃飯太快的,偏食/喜歡吃速食品的人。

服用方法:

每天1-3次,1次1包(一般每天堅持一次就行)建議飯前30分鐘或睡前30分鐘服用,溫水或冷水直接吞服,平時注意增加喝水量有助於吸收,經期也可服用、孕婦或者哺乳期請勿服用。

 

NO.8日本野草酵素粒

一包能吃4個月

價格:約1711日元/120粒

日本野草酵素粒

△日本性價比最高的一款野草酵素粒!小小顆粒服用方便,3個月90粒超大容量!野草酵素是由80種野草+蔬菜+水果充分發酵製成,所用的材料都是很考究的原料,包括容器可是特製的陶制容器哦,這種陶制容器可以利用遠紅外線使得容器具有透氣性,讓植物充分的呼吸、發酵(獨有的發酵技術)。

服用方法:

每日1-2粒,一般酵素的話我是選擇午飯半小時一粒,晚飯半小時一粒,用溫水送服就行啦~

 

NO.9日本ASAHI啤酒酵母48蔬果提煉酵素

酵素+酵母雙重營養促吸收

價格:約1882元/270粒/30日

日本ASAHI啤酒酵母48蔬果提煉酵素

△日本Asahi明星產品!在日本榮獲全家營養師的美名!繁忙的人的營養補充啤酒酵母 + 48種發酵植物成分1日9粒,簡便補充。在天然的營養豐富的啤酒酵母的基礎上,加有孢子性乳酸菌和48種發酵植物(8種的蔬菜·23種水果·7種的糧食·5種海藻·5種豆和種子)成分的保健品。啤酒釀造的時候,原料的大麥含有糖分進行酒精發酵的作用,蛋白質,食物纖維,維生素B群、礦物質等麥芽中含有的天然的營養成分充分吸收。

服用方法:

一天服用9粒,分2-3次,與溫水一起服用

 

NO.10日本DHC 熟成發酵酵素

82種植物發酵精華

價格:約16105日元/20粒

日本DHC 熟成發酵酵素

△DHC 82種植物熟成發酵精華酵素82種植物發酵、熟成製成,讓天然酵素的力量保持健康每一天!酵素養生美容已經風靡日本幾年,全天然果蔬酵素對絕大多數現代人都非常需要哦!適用人群:經常在外吃飯的人/希望保持身材和身體平衡的人/希望體內清爽的人(防止便秘)/不規則生活規律的人/營養不均衡、偏食的人/討厭吃蔬菜的人/中老年人/消化不好、容易腹脹的人/容易感冒、免疫力差的人/體力精力不好的人。

服用方法:

飯後服用,每日3粒

NO.11日本資生堂八分飽習慣丸酵素

調節腸內環境 改善便秘

價格:約3063日元/22.8g/30日

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資生堂這款八分飽習慣丸就是應對這種現象的一個膳食補充劑。

酵母肽的作用是向大腦傳遞飽脹感,可以自然的減少進食。雙歧桿菌是腸道益生菌,可以保持腸道的健康,幫助消化與排泄。

因此,作為一種較健康的控制體重的方式,受到了特別在意身材與妝容的日本女性的廣泛歡迎。

Cosme網上好評不斷的一款酵素,能抑制食欲,易飽,吃貨變的不那么能吃了,飯吃到八分飽就停。含有60億個乳酸菌,能調節腸內環境,解決便秘。

服用方法:

一天2粒(建議飯前半小時服用)用溫水吞服

 

NO.12日本番茄美醬番茄紅素夜間酵素

降脂降壓、預防胃癌、抗真菌、抗衰老

價格:約2481~7291日元/90粒

日本番茄美醬番茄紅素夜間酵素

△減肥美白,抗癌排毒,多效合一的寶貝,對于想吃又不愛懂的妹子們來說絕對是福音!這款是夜間吃的,對于大吃之后想要不增重個人感覺還是蠻有效的~

服用方法:

1日2粒,無需咀嚼,用水或溫水送服。(最好飯前吃)

 

NO.13日本DokkanAburaDas植物酵素

夜用瘦身酵素,特別針對變美引起的肥胖

價格:約2806日元/180粒

日本DokkanAburaDas植物酵素

△純天然植物酵素配方,適合各類崇尚健康瘦身人士。

這款good night slim 夜間吸油脂的產品你可要好好嘗試一下了!在日本已經突破銷售6萬箱,并以驚人的成績在持續熱賣中。它配合了39種植物發酵物,能有效幫助你消化分解吃下去的食物,燃燒你的脂肪,讓你在睡夢中就能健康美麗的達到減肥瘦身的目的!乳酸菌有改善便秘的作用。夜間酵素可以在清晨排出宿便,讓你腸道更健康!

不少日本演藝圈藝人都在使用的酵素,日本AN.AN雜志推薦,純天然的植物配方,適合崇尚健康瘦身的人士。夜用瘦身酵素,特別針對便秘引起的肥胖アブラダス來自日語“油出す”。整個意思就是,“砰的一下,油就出來了”

服用方法:

每日4—9粒溫水吞服,建議晚飯后和睡前服用

 

NO.14Veggie dell 106種食材3年發酵瘦身減肥酵素

分解脂肪,讓身體年輕態

價格:約14827日元/720ml*3

Veggie dell 106種食材3年發酵瘦身減肥酵素

△使用106種日本各地特產時令蔬果,發酵三年制成。沒有一滴水,不加白砂糖。采用沖繩島黑糖滅活不良菌群,味道好,活性高,是難得的優質酵素原液!

不適宜糖尿病患者(含黑糖),但其他重病人群、亞健康人群及想要瘦身美顏的女性都非常推薦!

服用方法:

常規保健:飯前 30 分鐘,常溫水(不超過40度)6-8 倍稀釋飲用。每天 1-2 次,每次 20-30ML。

瘦身美體:每天飲用酵素 30ML 代替晚餐,常溫水 6-8 倍稀釋飲用。

開啟后于冰箱冷藏。

 

NO.15日本ISDG醫食同源 Diet減肥酵素

也用瘦身酵素,特別針對變美引起的肥胖

價格:約2020日元/60粒

日本ISDG醫食同源 Diet減肥酵素

△專門針對減肥人群開發的瘦身酵素,特別添加人氣減肥神奇植物弗斯可林,121種果蔬添加酵母和益生菌,700天以上充分發酵,整腸排毒通便,瘦身效果明顯,純植物無副作用不反彈。

迫切減肥的朋友,可以同時配合弗斯可林和大麥青汁作為套餐服用,清腸排毒,加快新陳代謝,消脂減肥效果更好。

服用方法:

一天2次,一次1-2粒,溫水內服,建議早晨空腹和晚上睡前服用。


 

酵素瘦身產品適用哪些人群

1、注重健康、保持身材的人群

2、蔬菜水果攝入不足的人群

3、長期處於壓力容易疲勞的人群

4、希望促進新陳代謝、減肥的人群

酵素瘦身產品對人體的作用:

1、 血液凈化作用: 酵素能分解、排泄血液中的廢物和炎癥所產生的毒素,避克造成血液循環不良,引起腰酸背痛、倦怠無力、食欲不振等一切似病非病的不舒服癥狀;同時可以降低血脂、血粘,從根本上改善心腦血管的生理機能,有效預防和改善“三高癥”。

2、 細胞賦活作用: 酵素的存在,讓人體細胞變得更加活躍,新陳代謝明顯加快,而人體也能通過自身的細胞賦活作用治愈疾病,與藥品厈抑病痛(癥狀)的方式治療疾病是截然不同的。

3、 分解、排毒作用: 如果沒有酵素的存在,人要消化一頓午餐大概需要五十年的時間,可見酵素在幫助人體消化、吸收營養素的過程中是必不可少的。酵素還可以幫助組織細胞分解、代謝(排除)體內殘留的二氧化碳、廢物、細菌毒素等代謝廢物,使身體保持正場☆態。

4、 抗炎癥作用: 當組織細胞局部受損,感染病原菌引起發炎時,酵素能運來大量的白血球,給予組織細胞治療傷口的力量。酵素還可以刺激克疫細胞的分裂、增殖,產生更多的抗體,使克疫功能逐漸恢復到動態的平衡,從而提高人體克疫力,達到進離疾病、保持健康的目的。

5、 維持體液的酸堿平衡: 正常人的體液呈弱堿性(PH7.35—7.45),pH值在7.35以下的,就是酸性體質。酸性體質直接導致細胞功能變弱,新陳代謝減慢,廢物不昐排出,腎臟、肝臟的負擔就會加大,所以“酸性體質”者很容昐感染疾病。定期服用酵素可以維持體液的酸堿平衡,保持腸內細菌均衡,加強人體對病原菌的抵抗力,從而有效預防癌癥。


 

JUMP的T恤沒搶到,看本海賊王的健身減肥雜志壓壓驚?

身價15億貝利的新晉「五皇」教你健身減肥。

上周優衣庫和集英社《少年JUMP》聯名推出的紀念T恤上架后,線上旗艦店短短幾小時就宣告全面斷貨,盡管是工作日,各地的門店也擠滿了來充值童年信仰的熱血「少年」們。

既愛運動也愛熱血的 小編 當然也不例外去充值了信仰,還額外想起了之前去日本學習當地的健身文化(并不是)時,發現的下面這本雜志:

「Tarzan」(泰山)雜志

太酷炫了有沒有!小編 當時發現這本叫做「Tarzan」(泰山)的雜志,在日本書店健身區幾乎占了快一半的區域,果斷買買買!

那么,這本用草帽海賊團教你健身的日本健身雜志,都會有些什么內容呢?

 

一、700 期紀念:海賊特刊!

封面,當然也是吸引 小編購入的關鍵了:草帽海賊團全員 9 人、每人一個訓練動作,形成一輪基礎訓練。

索隆的「無刀流 · 俯臥撐后轉體」和路飛的「橡膠橡膠 · 腹式呼吸」

不難看出,這套訓練難度有高有低,索隆作為船上的鍛煉達人、武力擔當,他的「無刀流 · 俯臥撐后轉體」顯然不知道比路飛「偷懶」的「橡膠橡膠 · 腹式呼吸」高到哪里去。不過,作為一套訓練的第一個動作,學會正確的呼吸方法絕對是安全鍛煉的基本。

「娜美親傳」經典腹肌鍛煉動作「仰臥單車」

看 OP 看得比較細的 讀者會注意到,兩年后的娜美「女人味」多了,很多細節特寫甚至都能看到娜美的「人魚線」,這輪訓練中的「娜美親傳」就是 小編編輯文章中也有的經典腹肌鍛煉動作「仰臥單車」。

山治(香吉士)親傳是與他踢技息息相關的「下蹲側抬腿」

山治(香吉士)親傳是與他踢技息息相關的「下蹲側抬腿」。在下蹲過程中盡量打開髖關節,側抬 腿則能夠激活臀中肌,使用「惡魔風腳」當然需要靈活的髖部靈活性,在我們的訓練中所有下肢鍛煉也同樣如此。

烏索普(撒謊布)的練腹外斜肌和羅賓練「女神瑜伽」

烏索普(撒謊布)練腹外斜肌的表情很微妙,小編只能理解為他有著和表情里看起來并不匹配的腹部肌肉控制能力;而弗蘭奇…明明是人造人,我也不明白他為什么還要練肱三頭肌(或許是為了提升發射「風來炮」時的穩定性);想要羅賓的女神氣質嗎?練瑜伽吧!

萌萌噠喬巴的「蝶式深蹲跳」和布魯克的「大休息式」

萌萌噠喬巴的全身性動作也是醉了,有的動作「蝶式深蹲跳」,雖然沒有藍波球,但是「跳躍強化」、「腳力強化」這些我們還是可以跟著喬巴練一練的;一輪訓練結束,跟著布魯克來一節大家都喜聞樂見的「大休息式」吧,休息到「靈魂出竅」(誤)。(喲吼吼吼吼)

每一個船員的動作都是結合人物設定選用的「親傳」動作,在特刊扉頁,特別說明了這些動作可以每組動作 30 秒,組間休息 10秒,從第 1 個到第 9 個連續完成。

 

二、20 天改變全紀錄:訓練 / 營養 / 動力

這本雜志有一個欄目:20天的時間內,讓你到海邊、泳池大膽地露肉。

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從訓練(Training)、營養(Nutrition)和動力(Motivation)三個方向,讓你在二十天內到海邊、泳池露肉而不至于望著肚腩空流淚。

比較有趣的一點是,Tarzan 通過每兩天一次記錄(包括飲食、訓練和精神動力),并留下讓你打卡的空白,方便你跟著他一起鍛煉。

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當然,小編覺得這樣速成計劃本身僅供參考,畢竟人家模特本來身材就不錯了…

 

三、NMB48 少女偶像帶你健身減肥

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老實說,小編本身不認識這個妹子,上網一搜才知道這是繼 SKE48 之后,第二個根據 AKB48 的概念而創立的偶像團體 NMB48 隊長山本彩。

這個連載欄目的名字就叫做「山本彩的肌肉鍛煉 48 招」,這一期是鍛煉岡下肌和小圓肌的動作。

 

四、東京奧運會專家展望團

這也是 Tarzan 雜志的 30 周年特輯,邀請了一些相關專業的專家學者,藉由 2020 年的東京奧運會對未來的體育、健身行業進行展望。

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圖中左邊這位鈴木大地是日本體育局的局長,他認為自上屆東京奧運會(1964 年)后,2020 年是日本建立體育大國的契機。右邊的是石井直方教授(也是 Keep 君的一位男神),他的展望是「21 世紀的課題是,如何每天鍛煉 5 分鐘達到肌肥大效果的方法」。

聽起來是天方夜譚,但是作為東京大學人體運動學、肌肉生理學的教授,他老人家可是 81 年、83 年的日本健美冠軍、81 年世界健美選手排名第三位。下圖是他年輕時候的樣子:

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所以,小編還是很期待這位理論水平和訓練水平都很高的東大教授能夠帶頭完成這樣的研究的~

在日本有兩周一期、將近200新台幣的 Tarzan,而在台灣你有著每天都在不斷更新而且 不 要 錢 的 小編。「寶藏」不在偉大航路的盡頭,打開發現頁面,減肥、瘦身、專家文章推薦閱讀,去發現你需要的「One Piece」吧~

吃素=減肥?那些年我們究竟錯過了什麼

現在很多人開始奉行素食主義,他們覺得這樣不僅綠色還可以減肥,其實這些說法和做法都是不準確的。也是有分類的,其一是指拒絕以動物為源頭的食物,其二是指以雞蛋牛奶為主的飲食。相比較而言,后者的營養要稍微均勻一些,但是這樣的素食生活會有一些負面影響。比如缺鐵導致的貧血這種癥狀就容易出現。

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單純只吃素食的朋友,但凡飲食方面做的不科學,那么營養缺乏這些情況就存在了。人體的免疫力自然也會容易降低,如果堅持素食主義,需要提前知曉一些注意事項,首先就是奶類制品和豆類制品要得到保證。

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既然肉類食品缺乏了,那么蛋白質的來源只能從這一類食品中獲得,微量元素和維生素也要得到供應,其次就是需要適當吃一些發酵的食品和菌類食物。因為吃素食的話,維生素B很容易缺失,嚴重甚至會導致惡性貧血。

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為了預防這種情況,發酵食物和菌類食品也需要補充。當然了單獨對維生素B進行補充也是可以的,然后就是主食需要換成粗糧,為了預防b類維生素缺乏所帶來的問題。粗糧食品就能派上用場了,各種營養素可以相應補充,最后就是蔬菜也不宜吃得太過量,要注意有些營養物質是需要加熱以后,人體才能更充分的吸收。所以記得煮熟煮透,好啦,素食主義者們,你們都記住了嗎,可不能虧待了自己的身體喲。

為啥“喝涼水都會胖” 提示減肥道路上的新思想

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-廈大科學家這項最新發現,提示了瞄準腸道脂吸收的減肥新思路

-研究成果以封面文章形式,發表在權威刊物《細胞代謝》上

節儉基因

由遺傳學家尼爾在1962年提出

尼爾認為,現今導致肥胖癥、糖尿病和高血壓等代謝障礙的基因,是人類生理系統為了適應遠古食物富足和缺乏的周期性改變而篩選出的――可以讓人類在食物富足的短暫時期中快速增肥,以應對隨時到來的食物缺乏時期。

浪費基因

由廈大教授林圣彩及其研究團隊提出

林圣彩團隊認為,人類生理系統存在與“節儉基因”相反的“浪費基因”,在營養充足時能主動限制營養的攝取,以防止機體過度肥胖。

廈門網訊(廈門日報記者佘崢)如果您喝涼水都會發胖,那么,您的身體里很可能缺少“浪費基因”!廈大生命科學學院林圣彩教授和林舒勇副教授的研究團隊的一項研究,揭示了脂肪在腸道的吸收和肥胖發生的關聯機制。

研究團隊昨日證實,研究成果以封面文章,發表在3日出版的《Cell Metabolism》(《細胞代謝》)上。封面文章一般被認為是該期最有意思的文章。

《細胞代謝》是《細胞》的子刊,后者是世界生命科學領域最權威的學術雜志。

“浪費基因”由什么構成?

一種名為Aida的蛋白質,很可能是“浪費基因”的編碼

“浪費基因”要從“節儉基因”說起。

遺傳學家尼爾在1962年首次提出了“節儉基因”概念,認為現今人類導致包括肥胖癥、糖尿病和高血壓等代謝障礙的基因,是生理系統為了適應遠古食物富足和缺乏的周期性改變而篩選出的――可以讓人類在食物富足的短暫時期中快速增肥,以應對隨時到來的食物缺乏時期。

過度肥胖是導致糖尿病的重要因素,尼爾用“節儉基因”理論來解釋為什么導致糖尿病的基因沒有被自然選擇淘汰出人類的基因庫。

那么,人類是否存在與此相反的“浪費基因”,在面對充足營養的時候主動限制營養的攝取以防止機體過度肥胖呢?

林圣彩團隊的研究顯示,“浪費基因”或許確實存在――一種名為Aida的蛋白質,就很可能是“浪費基因”的編碼。

林圣彩團隊的工作發現,Aida具有抵制肥胖的能力,即Aida攜手ERAD(內質網相關的降解途徑),通過降解脂肪合成途徑的代謝酶,來限制食物脂肪在腸道的吸收,以抵御肥胖。

為了證明Aida的作用,林圣彩團隊把小鼠身上的Aida基因敲除,發現Aida基因被敲除的小鼠體重和體脂水平均明顯高于野生型小鼠。

值得一提的是,Aida也是林圣彩團隊十幾年前首次鑒定的。也就是說,在他們鑒定出Aida蛋白質近十五年之后,又發現Aida的缺失會使膳食脂肪在小鼠腸道的吸收效率大大增加。

Aida真能抑制肥胖?

研究發現,Aida對脂肪吸收效率的調控至關重要

Aida基因缺失的小鼠,為什么能提高脂肪吸收效率?

林圣彩說,脂肪合成途徑的代謝酶大多定位于內質網,而內質網內的蛋白質水平調控有著一套精密的調控途徑――ERAD。

研究發現,Aida缺失致使ERAD無法降解上述脂肪合成酶類蛋白,導致其蛋白水平上升,從而促進了脂肪酸重酯化,減少細胞內脂肪酸的含量,促進小腸上皮細胞進一步從腸道里吸收脂肪酸。

用大白話說,“浪費基因”的缺失,致使ERAD無法擊潰脂肪合成途徑的代謝酶,從而在面對食物中的脂肪大軍時一敗涂地,只能任其破門而入。

簡而言之,林圣彩團隊發現:Aida對脂肪吸收效率的調控至關重要,腸道脂肪吸收效率的上升會導致肥胖發生。

換句話說,我們平常說胖子之所以胖,是因為吸收好,還是有科學道理。

對于老百姓來說,這群科學家的研究或許解開了一個謎底:為什么有人吃什么都不胖,有人喝涼水都會胖。

這項研究對胖子或許是福音。華東師范大學生命科學學院馬欣然研究員點評說,林圣彩團隊的研究,提示了瞄準腸道脂吸收的減肥新思路。目前減肥藥主要通過靶向中樞抑制食欲,具有增加包括心血管疾病風險等方面的副作用。

不過,馬欣然也指出,Aida參與代謝調控的靶向組織、功能和機制,還需進一步研究。

張靚穎感情亮紅燈,爆蒸餾水瘦身只為討好馮軻

歌手張靚穎三年前和相戀十三年的CEO經紀人馮軻完婚,雖媽媽一度跳出反對兩人婚事,讓家丑全攤在陽光下,但之后又上演大和解,讓人看了一頭霧水。近日網上則有消息瘋傳,張靚穎已和馮軻離婚,且張靚穎還落得流浪北京的下場。

作詞人文雅(10日)在朋友圈發文,提到10年前有個24歲小女生放低當紅歌手的身段,希望她能包容另一個人引起的工作沖突,但她當時接受不了,僅回應女孩:”只要你還和這個男人在一起,我沒有辦法和你共事”,而十年后,對方更紅了,并找上她說:”你那句狠話我一直記得,所以我現在終于可以來找你了”。

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文雅還提到,女孩現在北京居無定所,已換旅館住了大半年,這兩晚她便收留對方,把這十年沒說的話都說開,文末還意有所指寫下:”祝你幸福,你值得更好的”。雖然文雅沒明確點出該女孩的身分,但她曾與張靚穎合作過,加上張靚穎也相當符合文中所提女孩的背景,因此網友更加把矛頭指向張靚穎,猜測她三年婚姻觸礁。

更有媒體翻出前幾年的張靚穎為馮軻減肥的血淚史,為她大喊不值。

.張靚穎曾認為:“瘦身不可操之過急,瘦身是對自己系統飲食習性的重組。”。

1,吃東西要挑品種。吃那些高蛋白低脂肪有營養的食物,如雞蛋、豆制品、粗糧制品、蔬菜、水果等。

即食水果玉米粒

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2,多喝水其實喝水也是減肥方法的一種,特別是在清晨起床后喝一杯清水或者是蜂蜜水,對清理腸道有很大的好處,夠加速腸胃的蠕動,將體內的垃圾排出體外,起到很好的清理腸胃的作用,大大減小女生大肚腩的產生。

依云天然礦泉水

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3,高熱量的留在白天吃,越臨近睡眠,越是減少熱量的攝取,但可以多喝果汁、豆漿等低熱量飲品。

低聚木糖(醇)豆漿粉

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4,用低熱量的食品替代必須吃的東西,例如用薏米雜糧粥替代米飯等這種做法。如長期堅持會有很好、很健康的瘦身調理效果。

紅豆薏米粉

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5,多吃蔬菜蔬菜非常健康,不僅含有豐富的纖維素,可以幫助消化,還能補充人體所需的維生素C,有助減肥。

無公害有機蔬菜黃秋葵

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6,吸油每次吃披薩的時候都用一張紙巾把油吸一下再吃。這樣一周下來,可以少吃一大湯匙油。一年下來,攝入的脂肪該減掉多少啊。

明前龍井茶

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7,多喝牛奶每天攝入1800毫克的鈣,就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人,每次喝咖啡的時候加些牛奶,不僅能使咖啡變得更滑更香,還能幫助減肥呢。早餐醒來,喝一杯純牛奶,能讓人一天都精力充沛地工作學習。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶,能讓人睡得更香甜。午餐晚餐飯后喝一杯酸牛奶,還能助消化。

脫脂純牛奶

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