羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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對上班族來說,最有效的減肥方法有哪些?每天都坐在座位上很容易就導致脂肪囤積,那麼你知道怎麼預防肥胖好呢?

上班總覺得疲累?運動就是最好的解藥!想對抗OL整天坐式生活一點也不難,不論是簡單登階、左右跳,或趁空練習深蹲跳、弓箭步扭身,都可達到微有氧運動訓練,增加基礎代謝率,最適合忙碌上班族。幾招耍心機學起來,讓你就是比同事瘦一號!

左右跳

別小看簡單的左右跳動作,除了可增進平衡感,也可達到輕微有氧運動訓練,無形之中基礎代謝率跟著提高,自然養成易瘦體質。

Step1

找一個間距約在60——80公分寬的空地,預備時右腳向后勾起,以左腳單腳站立。

Step2

往右側跳躍,落地時以右腳單腳著地、左腳勾起,接著再迅速朝左側跳回到Step1。Step1——2做10次為1組,連續做4組。

弓箭步扭身

常見的弓箭步動作可練大腿肌群,加上扭轉動作后,可加強鍛煉全身協調性。

Step1

站姿,雙手自然垂放身體兩側,雙腳打開與肩同寬為預備動作。

Step2

左腳先往前跨踩出一大步,接著下蹲至雙膝夾角約為90度呈弓箭步狀態。

Step3

上身向左側扭轉,此時腹部縮緊出力并保持身體平衡。

Step4

回到Step1站姿預備動作,再換右腳往前跨、下蹲呈弓箭步狀態,并將上身向右側扭轉。Step1——4循環做10次為1組,重復做3組。

上班族防止腹部肥胖的方法

利用工作環境

1、你的單位也許有體育活動設施,或者與當地健身俱樂部或體育場有聯系。

2、與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。

3、與同事們交流,尋求他們的幫助,不鼓勵他們給你不合適的食物。

小肚腩的形成可以有各種各樣的原因,而不單是吃得多,還有新陳代謝、生活習慣和體態等成因,只有對癥下藥,才能收到最快最好的效果!

控制工作餐飲

1、要一天三餐

不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饑腸轆轆地回到家里,在晚餐桌上大吃一頓。

2、少吃零食

只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。

3、在辦公桌上放瓶水

一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時,就喝杯水,吃甜食的愿望馬上就會消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。

腹部一般是脂肪堆積的地方,當然擁有纖腰瘦腹是每個女人的夢想,而收腹最實際的做法就是運動,只要動作到位,并結合飲食控制,持之以恒一定有明顯效果。那麼你還等什麼呢?讓健身球的運動帶給你平坦性感的腹部吧!

4、不要讓精神壓力促使多吃

當有精神壓力時,不要拿起食物,而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。

5、在外面吃飯

飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店,因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。

6、不要一個人進食

要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上,而不是食物上。

7、不吃自助餐

自助餐往往導致吃得很多。

8、注意酒量

酒精含能量較高,它可阻止體脂的消耗,還降低意志力。如果你想飲些酒,最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

如果是需要快速療程的上班族,可以使用一些減肥產品輔助,譬如羅氏鮮,具體可關注:http://www.rochefresh.com/

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