“自控力”差,真的不能減肥?我不信

最近不知道是怎么了 ,是手機不好玩還是床不夠松軟,宿舍竟然刮起了一陣減肥風波。

說實話像我這樣的人,真的不適合節食減肥

就好比今天我沒控制住自己又多吃了一袋面包,稍有一點好吃的就可以把我騙走,餓到發狂,都想去打人,不會有一點夸張。

說起自控力,一點都不謙虛,從小大大自控力都是很差的人,對于減肥,那就不要想了。

下载.webp

而生活中,確實有太多的人自控力有待加強。包括我自己,其實也有很多失控的時候,比如我一逛網店就停不下來,一追劇就忘記時間,一刷臉書就無心學習,都屬于失控狀態。

一個人不能控制自己,不但耽誤工作,還會讓人有非常強烈的挫敗感。每次我追劇睡太晚,都會自責好久,不停地罵自己,情緒這么壞,有損身心健康啊,過后就后悔不已。

所以我覺得,提高自控力,除了對工作學習有益,對心情對身體對生活都大有益處。不要覺得,努力提高自控力,是對自己要求嚴苛的人該干的事兒,我們每一個人其實都有必要提高。

一、一次只做一件事

這個時代真是太忙了,很多人都告訴我們,要一心多用,要多任務切換。我曾經也在文章里過,有人同時做幾件事,這樣最大限度地節省了時間,學到了更多東西。

但是我很遺憾地發現,其實很多人沒有辦法多任務切換,包括我自己。我連一邊運動一邊思考都沒有辦法進行,因為那會讓思考的效果大打折扣。

二、專注時間要循序漸進

很多時候有這樣的情況,如果讓你專心看書半小時,你可能很輕松就能做到,但如果讓你看兩個小時,你可能就會思想開小差,就會覺得很痛苦。

這個時候,最好的辦法不是強迫自己一定要坐夠兩個小時,也不是自責,而是改變你的計劃。你能堅持三十個仰臥起坐,那就把你做一件事的時間定為三十個,幾天后,再定為四十個。只是提高十個,一般人都能接受。等你能輕松堅持四十個的時候,再提高到五十個……

這樣循序漸進,最后你會發現,你專注做事的時間越來越長,最后長到你自己都無法想象。

你要相信,人的潛能是無限的,有些事情你做不到,并非你真的做不到,有可能只是方法不對。

下载.webp (1)

三、遠離消極的環境

永遠不要小看環境對人的影響。如果你身邊的人都積極上進,你就不好意思太懶惰,如果你身邊的人都斤斤計較,你也沒有辦法太大方。 逆勢而為,必定事倍功半,順勢而為,才能事半功倍。

你身邊有人三分鐘熱情,一件事做不到幾天就放棄。有人負面情緒爆棚,天天各種郁悶抱怨。有人特別喜歡在你工作時打擾你,不停地找你聊天,發一些無關緊要的鏈接。

跟這樣的人關系太親密,你的自控力一定會大打折扣。你會不自覺地想,別人都這樣,我為什么要傻傻地堅持?而且,那些人的打擾,也讓你沒有辦法專心。

最好的辦法,不是什么讓內心強大,不受外界干擾,這個一般人做不到。我們都是一般人,我們能做到的,最簡單的方法,就是遠離這些消極的人。

不要怕得罪人,道不同不相為謀,你想提高自控力,他們自控力那么差,已經不能一起愉快地玩耍了好嗎。

四、改掉那些不好的習慣

有些人習慣一邊開著微信一邊看書,結果看了幾頁,就忍不住去瞄一眼微信。

有些人習慣工作前不停地刷網頁,直到再也刷不出新東西,才肯老老實實去工作,而這時候又猛然發現,時間已經不多了,于是工作只能馬虎應付。

大多數人都會有一些壞習慣,既然是習慣,我們就認為沒有辦法改,從而放任自流。

下载.webp (2)

改掉壞習慣又不會死人,我前面說了,人的潛能是無限的,你不去嘗試,不下定決心改,怎么知道改不掉?你以為改不掉嗎?

從現在開始,和壞習慣做斗爭,看書時別說開微信了,直接把手機關掉。工作前別刷網頁了,直接進入工作。也許剛開始有些痛苦,很難進入狀態,但只要你堅持一段時間,就會發現一切都沒什么大不了。

一個新習慣頂多30天就養成了,堅持住這30天,你的自控力就會有質的飛躍。

做一個有自控力的人

失眠也要早起 郁悶也不要抽煙

身材好也要常運動 收拾好自己

200%地努力去工作 然后move on