羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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纏人的食欲,總是無法擺脫;

大開的胃口,永遠如影隨形;

才剛剛吃好,卻又想吃東西;

這樣下去,恐怕是很難瘦啦……

但很多時候,你想吃東西,

可能并非是真的餓,

不過是假饑餓在欺騙你,

騙你多吃東西,然后讓你長肉哦~

真餓的感覺,通常是這樣的……

01

肚子咕嚕嚕叫

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真的饑餓時,肚子會發出咕嚕嚕的叫聲,這是每個人都常有的經歷。因為空腹的狀態下,胃酸的分泌會增多,胃開始收縮,胃中的空氣和水被來回擠壓,于是就發出了咕嚕咕嚕的聲音,這正是身體向你發出的饑餓信號,在召喚你趕快吃點東西,為身體補充能量。

02

頭暈缺氧

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所謂的“快餓暈了”,說的就是這一現象。身體處于饑餓狀態、胃已經排空了的時候,身體的血糖水平就會大大降低,導致大腦供血不足,從而出現頭暈缺氧的感覺。

03

胃酸、胃絞痛

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如果餓到胃酸或是絞痛了,那真的是已經餓得厲害了。正是強烈的饑餓感促使胃酸不斷分泌,刺激到胃黏膜,從而引起了胃不適,這時的你應快喝些溫水來幫助緩解,再找些易消化的食物來填飽你的胃。

如果你的“餓”不符合上面這些特征,

那么往往可能是“假饑餓”,要當心咯!

01

碳水攝入不足,特別想吃甜食

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雖然很多人剛剛才吃過飯,明明已經吃飽了,卻還想再吃點甜食。這往往是因為飲食的結構和種類太單一,碳水化合物和蛋白質攝入不足,或是吃的東西升糖指數較高,導致身體血糖快速升高又迅速降低,于是饑餓感就又來了。

02

情緒波動,產生進食欲望

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情緒化進食,往往是在情緒發生波動的時候。比如特別開心或是特別失落時,就算不餓也會第一時間去尋找食物,尤其是垃圾食品。開心時,用食物來慶祝,失落時,用食物來安慰自己。

03

感覺壓力山大時,用“吃”來減壓

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當生活、工作壓力太大時,人體應激激素皮質醇以及胰島素就會上升,讓人產生旺盛的食欲,會非常想吃一些高脂肪、高熱量的食物,如冰激凌、蛋糕、炸雞等,只要一吃到這些食物,就會感到壓力被釋放。

04

缺水口渴,產生饑餓的錯覺

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身體在缺水的狀態下,大腦會發出很多信號,其中就有讓人產生饑餓感的錯覺,讓人吃得過多。所以在感到很想吃東西,卻不知道究竟是不是真的饑餓時,不妨先喝一杯水看看。

05

睡眠不足,讓人食欲大增

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在人睡眠不足時,身體會產生疲倦感,讓大腦發射出虛假的饑餓信號,來提醒你關注一下自己的身體,給身體一點能量。另外,當睡眠不足時,身體中抑制食欲的瘦素水平會下降,導致人食欲大開。

06

運動之后,因疲勞產生饑餓感

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人在運動之后,總容易產生強烈的饑餓感,但這并非說明你真的餓了,很可能是在提醒你給身體補充點蛋白質。在進行大量運動時,身體會消耗許多能量,從糖原到脂肪再到身體的蛋白質。建議在運動之前,吃一些富含優質蛋白的食物,如雞胸肉、三文魚等來強化你的肌肉。

07

人在無聊時,就想吃東西

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有一句話“我不是真的餓,只是嘴巴寂寞了”說的就是這個現象。許多人在無所事事、百無聊賴又不知道該做點什么的時候,就非常容易選擇用吃東西的方式,來打發無聊的時光。這無疑會增加熱量的攝入,讓人在不知不覺中慢慢長胖。

減肥時,若真的是餓了,

就一定要及時吃東西,

以免饑餓過度導致暴飲暴食,

但若是遇到假饑餓,該怎么辦呢?

01

認識假饑餓,并時刻保持警惕

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首先,在自己感覺饑餓時,要正確認識到自己是真的餓,還是假饑餓,才能對癥下藥。如果是假饑餓,就一定要保持警惕,不要被它欺騙,轉身去尋找食物,否則,就要在發胖的路上越走越遠了!

02

做運動,轉移注意力

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減肥期間遇到假饑餓,非常想吃東西時,可以試試轉移自己的注意力,比如出門跑步就是很有效的方法。在跑步的過程中,不僅對食物的欲望能消減,而且還能幫你燃燒脂肪。另外,你想想自己為減肥留下的汗水,還好意思讓自己無所顧忌地吃?

03

選擇沒有增肥風險的食物

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如果你是意志力不足、嘴饞時不吃點東西就渾身難受的那種人,只能建議你退而求其次,選擇一些對發胖沒有風險的食物來吃了,比如黃瓜、小番茄、蘋果等,這些食物的熱量非常低,又幾乎不含脂肪,雖然味道單調,但對于減肥時的你來說,已經是最好的零食了。

真餓,還是假餓,

現在你終于看清了吧!

別讓真餓的自己餓肚子,

更別被假饑餓騙了長肉哦!

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