“心”有多大,減肥就有多快

減肥是“三分吃,兩分練,五分心態”。減肥很大程度上是個心態問題,甚至有時候,這幾個心態問題能決定減肥的成敗。

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一、減肥總盯著體重

減肥不要盯著體重,人的體重在短期內變化幅度會很大,受很多因素的影響,有時候今天 60 ,睡一覺就 61 了這也很正常。要是整天盯著體重看,甚至一天稱兩次體重,整天盯著體重,會讓你很焦慮,這有時會嚴重影響你的減肥,比如引起暴食,或者本來正確的減肥節奏被打亂。本來用著健康的減肥方法,一看體重長了1 斤,耐不住了就去搞歪門邪道,開始不敢吃飯了,這樣減肥又回到了混亂的局面當中。建議每周測量體重一次。

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二、瘦下來了,總是擔心容易胖回去

很多人胖的時候,索性也就那么回事了,“虱多不咬,債多不愁”。但是一旦瘦下來了,就整天很焦慮,吃一口飯都提心吊膽,就怕胖回去。如果這一頓吃多了,會有嚴重的罪惡感,自己放不過自己,情緒受到很大影響。最后,這都會影響到體重的保持,往往積攢的情緒,最后要用暴食宣泄,減肥的心理防線一潰塌,那么減肥的成果就前功盡棄了。

人胖,都要有一個過程,脂肪不是一頓兩頓飯吃出來的,一頓吃多,兩頓吃多,都沒事兒,怕就怕頓頓吃多。保持的時候,好吃的可以吃,間斷的品嘗美食,不連續過量攝入熱量就可以了。千萬不要吃飯跟臥底是的,戰戰兢兢如履薄冰,那么你很可能還是會復胖。

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三、減肥目的太“單純”

減肥的目的不要太單純,不要覺得減肥就是為了漂亮。其實減肥,就是要找到一種健康的生活方式,一種跟你的身體好好相處的生活方式。健康的身體、充沛的精力、自信樂觀寧靜安詳的心態,甚至良好的人際關系,都是一種健康減肥方式帶來的,超越變美本身的更大的收獲。

健康生活方式不僅僅是飲食,還比如培養健康的作息、運動的習慣、活躍的人際交往、智慧的生活哲學等等,用這些東西,來代替暴食,去應對生活中種種難,種種苦,你的世界會變的完全不同。你的生活從混亂到正常,那種改變帶來的幸福感是很難用語言來描述的。

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減肥不是為了減肥,是為了幸福健康的生活。如果能幸福健康的生活,減肥也就不是事兒了。所以想要真的減肥成功,瘦一輩子,美一輩子,你的關注點,就要是生活本身,而不是體重或是身上的肥肉。健康的生活有很多值得你去追求的,這時候你再去看體重,可能就不值一提了。