羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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[導讀]想要輕松快速地減肥,食品的選擇非常重要。大家都知道,削減卡路里的攝入是健康減肥的關鍵。那么,吃什么減肥呢?下面,小編給你推薦8種卡路里低的健康減肥食品,讓你輕輕松松吃著瘦哦!

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什么是低卡食物?

一些營養師指出,低卡食物并沒有明確的定義或標準,是相對而言的。最簡單的區別方法,就是取兩種類似的食物來進行比較。在低卡食物的食材選取方面,可以在平日的飲食當中,增加熱量較低的蔬菜、菇類等食物的攝取量;還有魔芋等,這些幾乎完全沒有熱量的食材,也是不錯的低熱量食物來源。有的人認為吃得越多,攝入的熱量越多。其實這是一種誤區。其實,食物量和卡路里并非成正比,有些體積小、分量少的食物,卡路里卻相當驚人。

舉例來說,一顆中型蘋果約70卡,健康營養又有飽足感,可作為兩餐之間的點心,而分量少、一口就能吞下的金莎巧克力,一顆足足也有70卡的熱量,雖然兩個的熱量相同,產生的飽足感卻天差地別。所以,計算熱量不能只依據食物的分量,還必須從整體攝食的卡路里來計算,只有吃得正確才是減重成功的第一步。

下面,我們就一起來看看哪些是卡路里低的食物吧!

1、蒟蒻面

所含熱量:100g=20卡

健康減肥原理:90%以上為水分的蒟蒻制品,熱量很低,但也幾乎沒有什么營養成分,因此以它為主食,應搭配多種天然食物,才能瘦的健康又美麗,是非常理想的減肥食品之一。

2、檸檬

所含熱量:100g=24卡

健康減肥原理:美白肌膚要吃點檸檬,減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主,能促進熱量代謝,加上它維生素C的含量是水果中的第一名,熱量又是最低的,所有愛美想瘦的人,都一定要愛上檸檬的酸味兒,記住,少少的吃就好,要不然也會很傷胃,空腹時也不能吃哦!

3、蛋清

所含熱量:100g=23卡

健康減肥原理:蛋清含有非常豐富的蛋白質。最近的研究發現,我們在食用它的同時也會促進糖的吸收,使我們延緩饑餓的時間,能幫助你控制食欲。注意千萬不要與黃油一起吃,因為里面含有豐富的脂肪,不利于健康減肥。

4、西紅柿

所含熱量:100g=19卡

健康減肥原理:西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無法被腸消化,還會吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補充多種維生素,保持身體均衡營養。同時西紅柿糖分少、熱量低,每100克只有16大卡,多吃也不會發胖。

5、苦瓜

所含熱量:100g=18卡

健康減肥原理:熱量低,含有維生素C及膳食纖維的苦瓜,具有促進新陳代謝、也有退火、消暑等功效。另外,多吃苦瓜還可以改善高血糖及高血脂,是減肥的MM必備的瘦身食品。

6、西蘭花

所含熱量:100g=33卡

健康減肥原理:西蘭花是營養價值最高的蔬菜。西蘭花中的營養成分非常全面,主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素和胡蘿卜素等。另外,西蘭花還屬于高纖維蔬菜,能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收,降低血糖,有助保持窈窕身材。

7、黃瓜

所含熱量:100g=15卡

健康減肥原理:黃瓜的含水量為96%~98%,它不但脆嫩清香,味道鮮美,而且營養豐富。它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

8、胡蘿卜

所含熱量:100g=25卡

健康減肥原理:胡蘿卜含有紅蘿卜素和多種維生素以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素,使人體吸收營養更全面。另外,含有的植物纖維不僅能提高人體新陳代謝,還能抑制人體進食甜食和油膩食物的欲望,對減肥有很大的幫助。

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