紅薯減肥餐?劉嘉玲的私密減肥法

紅薯的瘦身功效:

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紅薯含有大量膳食纖維,這些膳食纖維在腸道內無法被消化吸收,能夠刺激腸道,增強蠕動,調理腸胃,排毒防便秘。

每100克的鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產生99千卡熱量,大概是大米的1/4,熱量僅為饅頭的一半,是很好的低脂肪、低熱量減肥食品。

而且紅薯是偏堿性食物,能有效阻止糖類變為脂肪,可以抑制皮下脂肪的增長和堆積,有利于減肥、健美。

劉嘉玲紅薯減肥法,輕松減掉28斤

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劉嘉玲靠吃紅薯減肥,體重從59公斤減成45公斤,清減了28斤。

方法:為了確保清減,劉嘉玲每天5時30分就開始吃1小碗飯、2個小紅薯、兩種蔬菜,關鍵是絕對不能吃任何肉類!一個月堅持4天,持續半年,體重很容易就下降了!

劉嘉玲說:“按照這個療法進行,人會很容易肚子餓,上廁所也會去得很順暢,如果想減掉體重,便要吃得清淡,適量的運動!”

她特別補充:不光番薯有助消化的功能,還可以喝蜂蜜水、酸奶、及粗纖維食品,每天的“排毒”工程不可馬虎。另外,除了平時注意控制飲食外,每天還要多做運動。

餐單一:

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早餐:1杯豆漿、1個紅薯;

午餐:醬爆薯丁1份、糙米飯1份;

晚餐:紅薯1個,生沖雷公根白果茶1杯。

餐單二:

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早餐:滑膩紅薯粥1份,豆漿1杯;

午餐:紅薯芝麻濃湯1份,清炒菠菜1份;

晚餐:紅薯1個,生沖雷公根白果茶1杯。

餐單三:

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早餐:1杯豆漿、1個紅薯;

午餐:醬爆薯丁1份、糙米飯1份;

晚餐:紅薯芝麻濃湯1份,蘋果1個。

餐單中的紅薯減肥餐做法:

一、醬爆薯丁

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材料:紅薯250克,豬瘦肉80克,水發香菇30克,凈冬筍肉50克,油、鹽、醬油、味精、淀粉適量。

做法:

1、將紅薯去皮切丁,放入開水中過一下撈出;瘦肉先用刀排一下再切成丁;冬筍也過一下水;水發香菇切丁。

2、炒鍋燒燙后用油滑鍋,隨即投入肉丁炒,等到肉丁變色后,迅速加入紅薯丁和企圖材料一起炒,炒到半熟時,加入適量醬油、食鹽,再加入適量清水,蓋牢鍋燒片刻后,放入味精出鍋。

二、紅薯芝麻濃湯

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材料:紅薯1個,洋蔥1/4個,高湯400毫升、 牛奶 100毫升,黃油半匙、鹽和胡椒各少許,黑芝麻適量。

做法:

1、先將把紅薯剝皮切成3厘米的長條洗凈;洋蔥切成薄片。

2、然后將黃油放入鍋中溫熱,加入洋蔥用中火炒軟,再加入紅薯,炒至半熟。

3、將炒好的紅薯與洋蔥倒入高湯鍋中用微弱的中火煮,等紅薯變軟后取出搗碎,加入牛奶、鹽和胡椒。最后倒入器皿中,撒上黑芝麻,就大功告成了。

三、滑膩紅薯粥:

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材料:紅薯250克,粳米100克-150克,蜂蜜適量。

做法:先將紅薯去皮切丁,加水與粳米同煮稀粥,待粥將成時,加入適量蜂蜜,再煮三沸即可。