羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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減肥時的小伙伴,

心中通常只裝有兩件大事,

“玩命地吃"和"拼命地減",

總是一樣沒耽誤,也一樣沒做好。

然后還要問:"為什么瘦不下來!?"

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今天,羅氏鮮網的小編就帶你看看下面這8種狀態,每一種都讓你看見減肥時那個遲遲瘦不下來的自己……

1

垃圾食品我不吃!我就看看,看看……

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減肥期間的小伙伴,尤其是在養成健康的飲食習慣之前,總會心心念念著那些難以割舍的零食、甜品等垃圾食品。尤其是看到別人在吃時,內心"想吃"的欲望更是燃起了火焰,越看越饞越想吃。于是這個 “究竟要不要吃一點?"的念頭,就變成了揮之不去的小妖精,始終在腦子里盤旋打轉。

小編提示

這個時候,先想清楚自己究竟是不是真的餓了,如果不是,那就是饞貓在心里作祟了,要趕快去做些別的事情,轉移自己的注意力,或者出門做些運動,就可以幫助擺脫饞嘴的欲望啦!要知道,熱量高、油脂多、糖分多、鹽分多、添加劑多的垃圾食品,一定要敬而遠之,否則只會讓你在肥胖的路上越走越遠。

2

我沒有不減肥,只是偶爾吃一頓

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許多人在減肥期間,都非常容易給自己找放縱的理由,比如"一頓多吃點不會有事的"、"大家都在吃,我不吃不好吧"。除此之外,還會拿放縱來獎勵自己,比如當減肥效果不錯時,當健身好辛苦時,就會選擇大吃一頓來當作給自己的獎品……

小編提示

一直給自己的"放縱"找理由,久而久之,它就會演變成為一種習慣,變成你減肥路上的攔路虎,讓你遲遲無法瘦下來。減肥期間,要時刻提醒自己是正在減肥的人,只有堅持規律、良好的飲食習慣,才能讓你瘦下來。比如,可以選擇少食多餐,調整食物份量,把一天份量的3餐,分成4-5餐,這樣不僅不容易餓,而且能讓自己時刻有"滿足感"。

3

我雖不能吃,但我總能想吧?

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雖然吃不能吃,但想想也會胖么?許多小伙伴在想吃不能吃的時候,就喜歡去幻想。尤其是在深夜,這個需要嚴格警惕的時間段!一整天都完美地堅持下來了,偏偏到了晚上,總會忍不住去幻想各種各樣白天沒吃到的美食,仿佛想想就能滿足了。但實際上,這樣的美食幻想,也一樣有長肉的風險哦。

小編提示

人在食欲的支配之下,若是不停地幻想美食,就一定會加重"想吃"的念頭,所謂念念不忘,必有回響。忍不住一直去想,通常就一定會忍不住去吃,不管是白天還是夜里,而且常常會大吃一頓,才能得到滿足。如果是在晚上,小康康建議你趕快轉移注意力,關上燈,安靜下來,讓自己睡著。如果睡不著,也不要想美食,想想看減肥之后脫胎換骨的自己。如果實在餓得不行,就吃一個蘋果或是一枚水煮蛋,來幫助自己緩解饑餓。

4

我減肥,全靠意志力在死撐

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有一些人在減肥時,趨向于用過于嚴苛的飲食控制來對待自己,長期選擇熱量非常低的食物,每一頓飯都要精細地算出熱量總和,全靠意志力在死撐,這種人如果突然有一天覺得難以堅持了,那爆發起來常常是一發不可收拾。

小編提示

過于嚴苛地熱量控制,一旦松懈下來,容易讓自己暴食,仿佛脫韁的野馬放縱得一發不可收拾,這樣會嚴重影響身體的代謝率,導致代謝降低、體質下降、遭遇瓶頸期,甚至變成易胖體質,得不償失。減肥時,對飲食的控制要講究方式方法,科學地調整三餐,飲食多樣化,免得過于單調和營養失衡,多種搭配,控制熱量的攝入,但不要低于1200大卡的基礎,才是正確的減肥飲食方式。

5

碗大算什么,吃得少不就行了?

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很多減肥的胖友,在減肥前習慣大吃大喝,就連家里的碗也是大份量的,出門吃飯也絕不會讓自己看起來"小器"。就算決心減肥時,也沒想過餐具會對減肥有什么影響,覺得只要少吃,就是控制飲食了。

小編提示

人的視覺是有欺騙性的,當用大碗吃飯時,碗里的飯量自然就顯得沒那么多,這會讓人在不知不覺中吃下過多的食物。所以建議在減肥期間,最好用小碗代替大碗,小盤代替大盤,這樣自然會幫助你少吃許多。

6

怕長體重,連水都不敢多喝

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許多人在減肥時,會過度關注自己的體重,而在喝過水之后,身體自然會多出水的份量,站在體重秤上,體重就會增加。所以減肥時不敢多喝水的小伙伴并不在少數。

小編提示

“水是生命的源泉",這幾乎是句眾人皆知的話了。對于減肥,水的作用也是不容小覷的。首先要知道,當身體在缺水的狀態下,大腦就會產生"假饑餓"感,意味著雖然是身體缺水,但大腦會發射出"饑餓"的信號,讓你分不清究竟是渴還是餓。這個時候,就往往導致人去尋找食物來填補這種"饑餓"。此外,減肥不可缺水,因為水有令人飽腹的作用,還可以加快人體的代謝率,是減肥的好幫手。

7

我要立個小目標,一個月瘦30斤!

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正如"一口吃不成個胖子"的道理一樣,變成瘦子也不是那么輕易的事。很多人在決定減肥時,都立志要瘦得立竿見影!2個禮拜練出馬甲線!想象這些目標,是非常容易的,但實際上基本沒有任何可行性。

小編提示

與其用大目標麻木自己,不如設立一些清晰可行的、細節性的小目標,比如每天早起半個小時、多喝水、不再喝酒和飲料、每餐給自己多加一些蔬菜、減少一些肉、吃飯換成小碗…比起大目標,完成這些小目標,會讓你更有成就感,也更加容易堅持。

8

玩命地運動,竟然還不瘦?

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很多人在開始決定減肥時,并沒有想到要先養成良好的飲食習慣,而是興致沖沖地直接選擇"邁開腿",認為運動才是減肥的關鍵。瘋狂地跑步、健身……每次運動好,就會下意識地認為自己付出了很多,一定很快就能瘦下來,可這往往卻是南轅北轍。

小編提示

減肥在于八分吃,二分動。管住嘴永遠是減肥的關鍵,健身只是燃燒熱量的輔助,而且很多人都會高估運動消耗的熱量,低估吃下去的熱量。每天吃得不對,再怎么拼命運動也都瘦不下來,甚至還可能越來越胖。

無論你在減肥這條路上是初來乍到,

還是身經百戰,甩肉無數的減肥老司機,

對理性減肥、巧妙瘦身的掌握,

都會讓你受益終身!

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