羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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2018年已經快過去一個月了,之前定下來的減肥目標你還記得嗎?實現了多少?瘦下來的人歡天喜地,而沒瘦的人也只能默默的怪自己不夠爭氣。

依稀想起去年年底小編給自己定下的目標,今年一定要瘦下10斤,可是一年過去了,發現并沒有什么效果,好吧,減肥不容易,每一塊肉都有自己的脾氣,所以任重而道遠啊。

1、如何才能快速減肥

相信這是每個妹子都想要知道的事情,但是快有多快?首先你先想一下,自己是怎么胖到現在這個身材的。是一天、兩天還是一個月、兩個月?我相信都不是,每一塊肥肉的長出來都是要經過一定的過程。羅馬也不是一天就建成的,所以想要快速減肥,應該是不可能的。

小編只能給大家建議一個稍微快一點的減肥方法,那就是用有氧運動和無氧運動結合起來。比如可以把卷腹、深蹲和跑步游泳相結合。有氧運動可以幫助減肥,而力量訓練則可以幫助我們練出肌肉。具體的做法是先做半小時的無氧運動然后在做45分鐘左右的有氧運動。

而飲食方面則要注意少糖、少鹽還要注意低脂肪以及低熱量。早餐喝午餐可以吃多一些吃到8分飽左右。而晚餐最好吃到5分飽就好。在每一餐中都要注意以雜糧或者米飯為主食,另外蛋白質的攝入也要注意。最好吃一些雞蛋、雞胸肉而減少吃豬肉的概率,另外面食也要少吃。

2、為什么運動一周了一直沒有瘦

一般來說,對于女生一個月減掉兩三斤是比較健康也是比較好的進度。因此剛剛開始運動的一周有可能你的身體正在塑形,雖然你看起來體重沒什么改變,但是腰圍卻減少了。當然對于一些體重基數比較大的人來說,減肥的前期瘦的可能會比較快一些,而很多女生的體重基數本身么有很大,所以瘦的速度比上面說的慢一些也是正常的。

所以,就算是用運動減肥也是需要長期堅持的,切莫以為運動個一周就能看到很明顯的減肥效果。

通常我們需要一個月的時間來發現自己的身材變化,而別人可能需要更長的時間來發現你的體重變化。

3、減肥后如何保持體重

將減肥作為終身事業的女生來說,想讓減肥成為你的習慣最好的方法是保持體重。

那么減肥后該如何保持你的體重呢?這不僅在于減肥方法,還在于減肥的正確方式。如果想要讓減肥后的體重保持長久,那么最好的方法是在減肥成功之后,還將減肥期間的運動以及飲食習慣繼續保持下去。

 

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