羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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減肥對很多人來說,都是棘手又糾結的問題。

大家基本上都知道,在保證營養供應全面充足的前提下,少吃多運動才能健康地減肥。但是對于很多人而言,如果吃都沒辦法吃好,人生基本上也沒有什么樂趣了 。

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不吃主食有助減肥?

許多人為了減肥,寧可多吃蔬果也不吃主食,這就大錯特錯了。

主食負責為身體提供碳水化合物,同時讓胃有足夠的飽腹感。如果一味追求低碳水化合物,身體很快就會感覺饑餓,讓人吃的更多。減肥不在于你吃多少,而在于怎么吃!

如何讓胖子們能夠快樂且健康地瘦下來?

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科學減肥是

拒絕零食;避免油煎食品、快餐;嚴格控制餅干、糕點、糖果、飲料等含糖食物攝入量;晚上睡前2~3個小時內,不再吃東西。如果能將每天的熱量攝入減少100千卡,5個星期后,就大約可以減重4公斤。

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改變飲食結構

美國哈佛大學一項為期8年的追蹤調查發現:每天都吃全谷物的人,要比只吃精制谷物食品的人體重輕1.1公斤。

減肥期間,可以用豆類(紅豆、綠豆、蕓豆等)、薯類代替精米白面當做主食,這樣吃“減量而不減飽,減量而不減營養”。或者用流質食物(燕麥粥、粗糧粥、蔬菜雞蛋湯等)代替主食,但要注意選擇的食物應充分提供營養素。

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《中國居民膳食指南》建議的標準量在每日6克。多了的這3.1克鹽,可能就是你的發胖元兇之一。而且吃鹽過多,還會導致皮膚日漸變得粗糙暗黃,身體的鈣質流失,血壓變高。

減肥的時候不能不吃肉。

為了保證營養充足,每天應該攝入40-75克的畜禽肉類,減肥期間分量就是:一掌肉。

減肥的時候要多吃菜。

每一“雙手捧”的蔬菜大約是100克,根據《中國居民膳食指南》,每人每天應該吃300-500克蔬菜,也就是每餐1-1.5個“雙手捧”。

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水果不能吃過甜的水果,要吃GI值低的,包括蘋果,獼猴桃,葡萄,橙子,葡萄袖,草莓,木瓜。

少吃加工食品,杜絕隱形鹽

現在市面上很多加工食品,雖然吃起來并不是很咸,如炒瓜子、泡面、味精、奶酪甚至冰淇淋等,但在制作過程中都加了許多鹽,以新鮮食材替代加工食品,少吃隱形鹽。

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出鍋前再放鹽

在炒菜的過程中,太早放鹽,食物容易吸收過多鹽分并將菜中的水分“趕”出來。不妨嘗試一下出鍋前再放鹽,保持食物水分的同時,由于鹽沒有被蔬菜完全吸收,更易令人感受到咸味,可以起到少放鹽的目的。

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