喝茶真的可以起到減肥的效果嗎?

相信大家在外面的餐館里面吃飯,多數時候餐桌上面都會放著一壺茶可供大家喝,有些人覺得為什么會放著一壺茶,而不是普通的白開水,這時就會有人給出解釋,這是讓你在喝的時候能夠剮出體內的油分,從而不會讓你發胖。因為很多人都聽說過喝茶可以有助于減肥,其實這樣一來就不難理解茶水剮油的說法了,那么從科學的角度來說,喝茶到底可不可以減肥,究竟這個茶要怎樣喝才能起到減肥的效果。

喝茶真的可以減肥嗎?

喝茶,既補充水分和必要的營養物質,又利于體內脂肪的消耗,從而達到減肥的目的。但喝茶后可能產生較強的饑餓感,此時需要控制食欲,選用低能量高容積的蔬菜充饑。如果飲茶后胃口大開,攝入很多的能量,那飲茶的減肥功效就將喪失貽盡。

喝茶減肥的誤區

1、茶葉越貴,減肥效果越好

既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質,以及其中的咖啡因和茶堿,那么就要選擇這些物質含量高的茶葉,而這些因素和價格無關。

2、喝淡茶就能對減肥有幫助

任何活性物質,都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。在減肥有效的研究當中,每天的茶多酚的數量在90——690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶,是起不了減肥作用的。每天至少要相當于3湯匙的量,還需要是溶出成分較多的茶葉,才可能有所幫助。

3、喝茶減肥效果可以長期維持

飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶,體重很可能會回復。因此,保持一個長期的習慣可能是必要的。但是,研究也發現,如果在飲食和運動之余加上飲茶習慣,對于維持降低后的體重有所幫助。

4、喝減肥茶減肥

減肥茶味道與很多紅茶或花草茶相似,但它可能含有通便成分,因此應適量飲用,特別是含有番瀉葉、蘆薈、沉香、大黃根、或蓖麻油。專家警告喝太多減肥茶可導致嘔吐、惡心、持續腹瀉、腹部絞痛甚至是昏厥及脫水。

茶要怎么喝才減肥

1、晚餐前喝一整杯的冷茶

晚餐前先喝一杯茶能讓胃部有些飽腹感,那么你面對食物的時候就不會那么饑餓(當然吃健康的晚餐還是很重要的)。冷茶也很重要。身體需要把冷茶弄熱了才能把它代謝,這表示你的身體會燃燒更多的熱量,減去更多的重量。

2、避免感到厭煩

你的味蕾可能會厭倦每天喝同一種茶。你是否愿意每一餐都只吃同一種食物?要讓自己堅持每日喝茶,你可混合搭配,嘗試各種不同的茶、味道和口味改善。家里或辦公室的柜子里有一系列的茶可增加很多樂趣,你可以根據自己的心情挑選茶的口味。在茶里添加蜜糖或冰糖塊。雖然這么做違背了你想要減肥的初衷,但少許的蜜糖或甜味能讓茶的滋味更好。也許偶爾才添加蜜糖或糖塊也無妨。嘗試添加一小杯脫脂奶油或一滴檸檬增加茶的滋味。一片檸檬有助于改善味道。此外,一項研究也發現喝帶有檸檬皮紅茶的人患上皮膚癌的機率降低70%。

總結:以上就是對于喝茶是否可以減肥的效果作出的解釋。茶,既補充水分和必要的營養物質,又利于體內脂肪的消耗,從而達到減肥的目的。但喝茶后可能產生較強的饑餓感,此時需要控制食欲,選用低能量高容積的蔬菜充饑。如果飲茶后胃口大開,攝入很多的能量,那飲茶的減肥功效就將喪失貽盡。想要更有效的用茶來減肥,要注意的是在喝的時候要喝冷茶,因為身體需要把冷茶弄熱了才能把它代謝,身體產生更多的能量,送去更多的重量。

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