羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

您所在的位置: 首頁 > 瘦身指南 > 羅氏鮮減肥協會18年報告(內部):針對減肥速度慢,加快減肥速度的方法
羅氏鮮 減肥藥 犀利士 威而鋼 樂威壯 犀利士 威而鋼 最有效的減肥方法 網站地圖 如何減肥 保險套 保險套


前言

每天都很認真地控制飲食和運動,但減肥速度卻達不到預期?

很可能是新陳代謝低。代謝低的原因有很多:吃得太少、動得太少,甚至是那長了就回不去的年紀。。。

5948000314ea9f6b5d5a

加速新陳代謝是所有減肥人的關鍵,但體內能量消耗快慢是取決于多種因素。比如,有人屬于遺傳性代謝速率快;即使在靜止休息狀態,男性比女性消耗更多熱量。而且對于大多數人來說,過了40歲體內新陳代謝速度開始緩慢下降。雖然你無法控制年齡,性別和基因,可還有其他方法可以加速代謝。

594700036d8576a94a2d

你有沒有遇到這樣的情況減肥剛開始的時候?輕輕松松就能瘦上好幾斤?感覺馬上就要走上人生巔峰!

結果剛暗爽沒多久,減肥的速度居然暴跌!汗水是越流越多,肉肉卻一直紋絲不動?

5946000398898be8e059

胖友!你怕是遇上了減重的平臺期咯!

平臺期是什么?

很多人在瘦身之路上都會碰到這樣的一段時期,相比之前的瘦身效果明顯下降,不管再怎么努力也瘦不下來了,其實這是身體的一種自我保護模式開啟了,當體重降低到一定程度時,身體就會開始自我調節,提高對食物的吸收利用,降低身體自我的代謝效率,所以能量攝入變得不再少于能量消耗了。

594a0000d8debb5aa0ea

如何打破平臺期?

如果經過判斷,你發現自己真的進入了平臺期,也不必慌張,這是一個很正常的情況,只要合理的進行調整就可以了,不妨試試以下幾種方法。

一、改變運動方式

減肥一段時間后,身體熟悉了經常做的那些運動方式,就可能會開始偷懶,而為了避免身體陷入適應后的效果降低,除了經常做的一些運動外,還要多訓練一些其他的運動方式,換點新鮮的方式既可以給身體一點刺激,也可以改變下單一枯燥的運動過程。

5945000144e029330f9e

二、增加運動強度

除了改變運動方式以外,當身體適應了之前的運動強度時,我們也可以適當的增加運動強度或是時長,避免身體開始自己偷懶。例如之前進行無氧訓練時,每組間休息一分鐘,那么現在就可以減少到30秒左右,縮短休息時間,讓身體在更短的時間內消耗更多的熱量。

5946000398888ca654d1

三、加快新陳代謝

4種加快新陳代謝的方法

多喝水

機體需要水來參與能量代謝。如果你處于輕度脫水狀態,新陳代謝的速度也會變慢。曾經有項研究表明,成年人每天喝8杯以上的水能比只喝4杯的人消耗更多熱量。

594a0000d8dc05633c9a

飲料加冰

冰凍飲料可促使機體在消化過程消耗更多熱量。研究建議每天喝5到6杯冰水能額外消耗10卡熱量。

594700036d86f07ae6ab

吃點辣味食物

辣味食物含有一些化合物能促使機體代謝高速運轉。如一大湯勺的剁椒能暫時地提高代謝率23%。雖然一些研究表明這種效果只能持續半小時,但你經常吃辣味食物,就能產生疊加效應。因此為了快遞提高代謝速率,可在食物中加入一些辣椒或是燉菜時加點紅辣椒末。但是減肥時的辣椒不能太辣,否則會對身體產生一定的危害,比較適合減肥時候吃的辣椒有黃貢椒這種,辣而不過且VC含量高,或者黃貢椒做的辣椒醬,興薇皇貢椒醬。

594a0000e620121c61e0

綠茶

喝綠茶和烏龍茶能提供咖啡因和兒茶素聯合的功效,這類物質可以提高機體代謝維持幾個小時。研究建議每天喝2到4杯的綠茶或烏龍茶能促使機體消耗50卡額外熱量。如果堅持一年那將是減去5磅的體重啊。

594a0000d8db51b9f749

相關日誌: