羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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從人類進化的觀點來看,如果我們的食物供應收到威脅的話,我們當然有理由在還能吃的時候一次吃個夠。

Doc.韋斯特 博士 《心理減肥-美食者的減肥方案》一書,第三章的精華,遛遛團隊總結為如下:

<默念“節食”兩字三遍·害你吃的更多>

本章作者,用了三個著名心理學實驗,向讀者揭示,為什么我們僅僅是默念“節食”兩字三遍,就會導致,我們過多飲食。

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明尼蘇達實驗

二戰之后,為了檢驗戰爭中的饑餓狀態,做了一個心理學歷史上著名的“明尼蘇達實驗”。年輕的男性在6個月內,通過饑餓(節食),減去體重25%。在此期間,這些年輕男性生活話題,轉變為與食物相關的廚房、廚藝等話題,甚至連他們臥室內的裸女圖片,都被食物圖片所替換。這說明,他們做夢時,想的都是食物!

三個月之后,恢復食物正常供應。這些實驗參與者,即便在吃得很飽的情況下,仍人還想吃更多,好像他們的胃口永遠填不飽。一年后的跟蹤調查,他們的體重都超過了饑餓實驗前的水平。

實驗結論:通過被剝奪的過程,人們會更加專注食物,并且更容易暴食。

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無所謂效應

1975年,奶昔實驗,再次驗證了明尼蘇達實驗的結論。給女大學生喝免費的奶昔和吃免費的冰激凌的實驗發現,沒有減肥的女大學生,他們在喝了很多的奶昔之后,就會減少的冰激凌攝入,而正在減肥的女大學生,她們不但喝了更多的奶昔,還在已經“喝飽”后,吃了更多的冰激凌。

實驗結論:一旦節食者破壞自己的節食計劃,她們就會想“無所謂了,反正已經這樣了”。她們就會重蹈覆轍。還是那個原因,意識戰勝不了基因。

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最后的晚餐效應

女大學生(怎么總是女大學生?淚奔。)被邀請參與政府提供的免費食物計劃。她們被分為兩組,一組是在免費食物計劃中,被要求節食,另一組則是沒有任何要求,隨意吃。在免費吃餅干的實驗中,即將進行節食那一組的女大學生,比沒有被要求節食,隨意吃的那一組,要吃得更多,更多。研究人員稱其為,最后的晚餐效應。

實驗結論:即便沒有明顯饑荒威脅,我們還是很容易傾向一次吃個夠,就好像明天饑荒就會到來一樣。

因為,意識戰勝不了基因。

《心理減肥-美食者的減肥方案》一書作者,韋斯特博士說:“限制或者剝奪我們的某些事物,將會是一個破壞過程的開始,這個過程最終將會毀掉我們的減肥計劃。

上文,遛遛團隊,摘選自Doc.韋斯特 博士 《心理減肥-美食者的減肥方案》

遛遛·心理減肥工作原理

學會心理減肥,跟減肥說永別。

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解釋:身體饑餓不是我們肥胖的原因,心理饑餓造成了肥胖。遛遛正念心理減肥,通過培養正念能力,解決心理饑餓,幫你跟減肥說永別。

練習一

每日文字記錄,當日三餐中的任何一餐飲食的心情,身體感覺和產生的感悟。通過這個練習,達到兩個目的:

第一,培養正念的覺察能力。

第二,通過連續記錄,認清我們的飲食環境,找到自己的飲食地圖,從而走出過量飲食的心理饑餓的沼澤。

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