節食減肥失敗4大原因,難怪我一直沒瘦下來!

有時候我都在感慨,為什么我們沒有生活在以胖為美的唐朝時代,而是生活在以瘦為美的時代里。

說到減肥,一直都是女性不變的話題,減肥的方法也是千變萬化。

而有的人卻是越減越胖,那我們今天就來說說,為什麼減肥會失敗。

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1、飲食差別大

大多數人在減肥的時候,都會選擇少吃,有的人晚上還會不吃晚飯。

而有的人以流食來代替一日三餐,營養可能是夠的,但口腹之欲得不到基本滿足。

但是長時間這樣的控制,會是自己對美食的抵抗力越來越差,并且難以長期堅持,一旦恢復日常飲食,必定反彈。

2、減肥食物體積太小。

有時一塊固體的減肥餐,兩口就吃下了,胃得不到吃飽的信號,而你也是終日有饑餓感,想吃又不敢吃。

最后實在忍不住大吃一頓,減肥失敗,這種情況最常見。

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3、食物脂肪含量過少

正常的脂肪攝入量應占全部熱量的20%-30%。如果你在減肥期間減少脂肪的攝入,會很容易引起饑餓感。

剛開始你可能會控制得住,但是時間久了,你會對美食越來越渴望,當哪天你控制不住嘴巴,只能前功盡棄。

4、喝水不夠

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大部分情況下減肥減的是水分,在減肥的過程中,如果沒能及時補水,時間長了身體會因脫水引起電解質紊亂,危及健康。

不要為了減肥而把身體里的水分減去了,因為失水而減去的體重很容易回升,也沒有什麼很好的效果。