10分鐘讓你心跳加速,練到讓你小臉羞答答!

很多人說自己沒時間減肥,每天忙著上班賺錢,但是最后口袋卻身無分文。究其原因,可能是賺的錢中,一半錢用來吃,另一半用來減肥了。

工作的人都知道,雖然我們上班早,但是我們下班晚啊!雖然我們領導臉色不好看,但是我們習慣了啊!雖然不賺錢,但是我比誰都忙啊!

久坐辦公室,不僅會長出水桶腰,更恐怖的時臀部也變得越來越粗!

根據網上的一則調查結果顯示,49%的白領一族一年內就會發胖了,其中28%體重增加超過10斤!朝九晚五的生活,讓很多人體重增加了10至20斤。

但是很多白領,因為每天工作很忙,沒有時間鍛煉身體,所以今天無敵聰明的小編,總結了幾種,簡單不能在簡單,又不占地方,又不占時間的,適合白領減肥的小動作!從細節開始為自己燃脂,千萬不要再給自己找理由不做哦!

這樣一套早晨在洗漱間就能練習的體式,你會發現練習時,已經那么美,那么美!

膝蓋腳尖一個方向,左右各折疊10次馬上關注瘦身美體技巧

os:大腿小腿拉伸感很強,這樣拉伸可以讓我們的腿變得更加的修長…

收緊腹部,切勿拱背,折疊保持10秒,重復2次

os:雙手背后握拳,向肩胛骨夾緊,感覺韌帶的拉伸,每天練習你會發現,這些動作對你來說越來越簡單了…

十指相對,重復30次

os:這個動作可以美背,緊致手臂,變得更有彈性,不要擔心會變成肌肉男那種肌肉粗手臂哦。我們女性要練成那樣的手臂是難上加難。

蛇形推出,保持10秒,重復3次

os:每天練習,可以讓我們身段變得更加的柔軟,女人味十足。

翹臀,細腿,重復20次

os:對于久坐的人,這個聯系很必要哦。難度低,效果確實很贊的。

os:讓我們形體更加的亭亭玉立,如果抓住手臂有困難的同學可以,兩手先抓住毛巾練習。

修長腿,甩腰部脂肪

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活動髖骨,5圈

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