羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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有些人在減肥期間就是管不住自己的嘴,那么有什么方法嗎?下面我特別舉例七種情況來進行分析,趕快和我學這些補救方法吧。

減肥管不住嘴怎么辦?減肥期間管不住嘴,一不小心吃多了怎么辦?補救方法在這里!

1、甜食,難以放棄的習慣

解決方法:吃完甜食最適合做運動!

甜食很容易讓人上癮,喜歡甜食的人一下子戒掉很不容易。吃完甜食之后能幫人消除疲勞,這個時候去運動可以提高你的運動效率,更能燃燒攝入的過高熱量,關鍵是控制好這個比例。

2、油膩食品吃太多

解決方法:芹菜汁一杯

很多人吃了油膩的食品以后會選擇去喝一杯咖啡或者喝茶,其實飯后喝咖啡還是喝茶都對你的消化沒有好處,還會沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低,纖維素含量又高,芹菜中的纖維可以帶走你吃進去的部分脂肪。

3、聚餐時失控大吃

解決方法:膳食纖維一包飯前服用

膳食纖維能讓人產生飽腹感,幫助你見曬能量物質的攝取,減緩食欲,同時又能增加你的腸胃蠕動,消化液的分泌,最近促進脂肪的加速溶解。

4、攝入量超過正常食量導致消化不良

解決方法:橘皮泡大麥茶一杯

很多人飯后都有消化不良的問題,而大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油可以增加胃液的分泌,促進腸胃蠕動,幫助身體對食物的消化和吸收。

5、火鍋香鍋麻辣鍋各種鍋

解決方法:任性后喝杯酸奶

火鍋的熱量非常之高,由于火鍋湯溫度過高,配料也多重口味,容易對腸胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保護胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌,抑制腐敗菌的生長,適合在吃完都不知道吃了什么的火鍋后食用。

6、吃了太多的垃圾食品

解決方法:吃水果

油炸類、腌制類、加工肉類(肉松、香腸等)、餅干類(不包括低溫烘烤和全麥餅干)、方便類(方便面、膨化食品等)、罐頭類、話梅蜜餞果脯類、冷凍甜品類、燒烤類食品和汽水可樂類飲料被稱為十大垃圾食品。

它的誘惑讓很多人難以抗拒。口感佳,能對人的味覺產生刺激,但是對減肥過程以及身體健康害處是非常大。進食垃圾食品后可以吃一點水果,可以有效補償維生素和礦物質的不足。蘋果,草莓,橙子和獼猴桃都是很好的選擇。

7、吃完就后悔的燒烤

解決方法:吃香蕉

燒烤類食品會產生較多的苯并芘等有害物,而香蕉在一定長度上能夠抑制苯并芘對人體的有害作用,更能保護你的腸胃,還能促進腸胃蠕動,防止便秘。

推薦控制食欲的4個方法

1.學會控制你的食欲

很多人認為如果無法控制食欲,那就少食多餐,但其實看到吃的,很難有MM能控制住只吃一點點的。其實你只要按照自己的方式來就能吃的最健康。如果你已經習慣了每天只吃兩頓,保持這樣就好。每天吃多少頓飯并不是瘦身的關鍵,每頓吃多少才更為重要。有研究指出,人們現在的暴食習慣主要還是因為太愛吃零食而養成的,很多人正餐之后還要將薯片、巧克力、蛋糕等零嘴吃個不停,而這些零食的熱量可是高的驚人。如果一天沒事吃兩次,平白無故就要多攝入600大卡左右的熱量。無論你吃的零食有多健康,這些計劃外的熱量正是你身體多余脂肪的來源。如果你非吃不可,那么切記一定要給零食攝入限定一個標準。

2.攝入熱量要計算

瘦身最關鍵的是看攝入熱量和消耗熱量之間的差值,或許你也有計算每天攝入卡路里的習慣,但是只計算總量并一定能夠幫助你瘦下來。如果你覺得玩數字游戲很麻煩,不如干脆放下你心中那把算盤,別讓這些數字成為你的壓力。只要牢記多吃純天然、營養高熱量低的食物,比如蛋白質、水果、蔬菜和全麥食品等,就可以放心吃又不用擔心腰圍變粗。

3.有些脂肪可以吃

脂肪總是讓人唯恐避之不及,但科學證實:攝入脂肪可以讓你變得苗條。營養專家建議,每天攝入的脂肪可以占到總熱量的20%——35%。當然,我們不鼓勵你去大魚大肉的吃,而是要你必須學會分辨好脂肪和壞脂肪。

好脂肪,也就是單一不飽和脂肪,例如堅果、牛油果和健康植物油,加工食品中的飽和脂肪則屬于不健康脂肪,比如油炸食品。研究發現,在不改變總熱量的前提下,攝入單一不飽和脂肪有助于減重。所以,適量攝取好脂肪,對你減肥大有益處!

4.蛋白粉可以適量吃

蛋白質是讓小腹變平坦的最好選擇之一,所以千萬別被蛋白粉包裝上那些肌肉男給嚇到了。《營養學》期刊的一項研究指出,堅持吃23周乳清蛋白,比起攝入大豆蛋白,你身體的脂肪含量會下降,腰圍也會縮水。同時,你也會比不攝入任何類似飲品的人的脂肪含量多下降兩倍。想要加強瘦腰的效果,每周至少來3杯乳清蛋白奶昔吧!

 

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