羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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今天羅氏鮮鮮網的小編來給大家一個溫馨提醒,我們增肌減脂之余,千千萬萬不要讓以下幾個常見的小習慣,毀了自己辛苦付出的汗水啊!

1、飯后 30分鐘動也不動

小腸開始吸收食物,是在飯后 30分鐘左右開始的,而血糖濃度的上升,則是在小腸吸收完畢后的 30分鐘。說人話的意思就是,吃完飯后 30分鐘到一個小時之間,正是血糖濃度開始上升的時候!

這時候如果可以動一動,即使是簡單的家務事、散散步,都能稍微控制血糖,避免多余的血糖變成脂肪存在身體里。

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另外還有一個重點,因為我們的飽足感是從大腦發射的信號,如果已經吃了足夠的食物,大腦感知到的時候,已經有 20分鐘的延遲。

大多數時候我們說出“啊!好飽”的時候,都是肚子快要炸了,就是這個原因。所以,自己覺得分量差不多了,可以先緩一緩,過一會兒飽足感就會浮出來,這么做能避免自己攝入不必要的熱量哦!

2、戒掉憋尿壞習慣

你們有憋尿的壞習慣嗎?乍看之下拖延一會兒再解脫好像沒有什么直接傷害,但其實這也是導致肥胖的可能性之一!

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經過研究顯示,如果經常憋著三急,不僅會讓身體內毒素增加 5-10倍,對于腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大的影響。腰腹肥胖、大腿粗的困擾很容易因為這個壞習慣找上門哦!

3、不吃早餐是大忌嗎?

其實之前就已經有研究證實,不吃早餐和肥胖之間并沒有強烈關聯,只是火辣君還是要提醒減脂黨們:不吃早餐,容易在午餐時因為強烈的饑餓感攝入過量的碳水化合物、高脂肪、重口味的食物!

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而且,早餐也是喚醒身體新陳代謝的助力神器,吃早餐就是一種儀式嘛~愉快的一天不如就以豐富的早餐開始,喚醒身體的睡眠狀態,意味著身體開始燃燒熱量,快速恢復基礎代謝。

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4、睡前吃零食

經過一天的工作/學習,再加上鍛煉,睡前能不肚子餓,那簡直不是人啊!

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不過,減脂黨當然也不是啥都不能吃,只是要吃的正確!如果睡前就是要吃方便面,那Frank也攔不住你長胖~睡前零食的重點有這三個:

滿足口腹之欲

能讓身體放松,幫助入睡

不長胖

錯誤的睡前食物,不僅會長一些不必要的脂肪,還可能會使熬夜對身體的損傷加倍,皮膚也會因此變差(高鹽、高糖的食物)。

5、愛吃甜食

貪食含糖量過高的食物,會提高身體的血糖水平,促使身體產生過多的胰島素,然而胰島素對身體的新陳代謝有負面影響。這種不良影響讓脂肪囤積,難以燃燒。

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不過吃糖更可怕的地方在于,因為大腦機制的原因,糖就像「毒品」一樣總是吃不膩,好甜口的結果,會讓大腦的機制失控,對糖的接受度跟著提高,變得更想吃糖。

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是真的會上癮的…螞蟻人請注意!

國外許多研究中實行過斷糖飲食,參與者初期都會出現類似戒毒時的戒斷反應,焦慮不安、情緒不穩定等等,著實比脂肪還可怕!

因此,美國新公布的日常飲食指引,也把糖加入了控制攝取的名單中,每天攝取糖的份量不應超過 50克!大概就等于一瓶可樂的分量吧…

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就那幾句老話,和火辣君一樣有甜食上癮癥的話,可以用黑巧、水果替代,或是選擇南瓜、甜菜根、胡蘿卜等天生帶甜味的蔬果做成的甜點也是一個好辦法!茶、水果泡水里來替代帶含糖飲料也是很健康的!

6、久坐不動

不久前,Frank才跟大家分享過,久坐對健康的傷害甚至被拿來和“抽煙”做比較了,因為從外表的體態、到身體內的血液循環、水腫、肥胖以及往后帶來的各種慢性疾病,可以說是所有現代人的健康殺手!

要解決這個問題,比想象中來得簡單許多,拿起手機設個鬧鐘,每個小時起來走一走、裝個水、上廁所,每小時小小的走動,幫助血液循環以及維持關節的靈活性!或是坐在瑜伽球上,因為需要核心的力量來保持穩定,不知不覺就在消耗熱量哦~

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