羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

您所在的位置: 首頁 > 減肥小竅門 > 羅氏鮮情報局|吃什么減肥最快 吃這菜千萬別再吃米飯嚇死人
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蔬菜,是我們每天都會接觸的東西,想要自己吃的更健康,肯定要先了解蔬菜都有哪些好的功能,有些蔬菜一方面扮演著烹調入菜的角色,一方面會戴著主食的“面具”,像土豆就是最常見的。下面,菜譜網小編將為你介紹,驚!這些食物竟是雙面間諜,到底還有哪些食物具有這樣的雙面性,趕緊來看看吧。

土豆 蔬菜中的淀粉“高手”

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很多人點盤炒土豆絲,加碗米飯就是一餐,其實這種搭配非常不合理,相當于吃的都是主食。

因為在蔬菜中,土豆的淀粉含量幾乎是最高的,通常在14%~20%之間,而絕大多數蔬菜的碳水化合物含量在5%以下,綠葉蔬菜更低。

淀粉多,意味著熱量高。土豆與等量的蒸米飯熱量幾乎相當,吃土豆時,應適量減少主食攝入,并注意搭配其他蔬菜。

由于土豆吸油,烹調入菜時要注意少油少鹽,比如,炒土豆絲時可以多清炒,少油炸,否則易造成肥胖。

山藥 有助于健脾胃

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山藥熱量不到同等重量米飯熱量的一半,且塊莖含有大量甘露聚糖和黏液多糖,不僅吸水膨脹后可產生飽腹感,減少吃主食的量;黏液多糖更可在胃蛋白酶的作用下,保護胃壁,從而健脾胃助消化。 山藥幾乎不含脂肪,口味清淡,常與肉類搭配,比如排骨燉山藥、山藥烏雞湯等。

南瓜 熱量不到米飯的五分之一

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100克南瓜熱量僅有22千卡,且膳食纖維含量豐富,能夠抵抗饑餓,幫你做主食的代餐“幫手”。

其低糖、低鈉、高鈣、高鉀的特點,尤其適合糖尿病、高血壓患者以及骨質疏松老人食用。

南瓜除了可以蒸著當主食吃外,還可與多種禾谷雜糧搭配入粥入湯,制成各種點心糕餅。

胡蘿卜 含鈣量約是米飯的5倍

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很多人都知道胡蘿卜富含胡蘿卜素,烹調入菜對視力有保健作用。但很少有人知道,胡蘿卜也能作為主食食用。 蒸煮后的胡蘿卜纖維較粗,口感綿軟,因此常被作為煲湯、餡料、輔菜食用,如胡蘿卜羊肉湯、胡蘿卜燉牛腩等。

此外,100克胡蘿卜中的鈣元素含量約是等量大米飯的5倍,用它做成泥、面、餅可以部分替代主食,飽腹又補鈣。

紅薯 富含膳食纖維是優勢

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紅薯淀粉含量高,含有的碳水化合物含量和米飯很接近,富含膳食纖維。

紅薯含糖量高,吃多了會產生大量胃酸,引起吐酸水或“燒心”,蒸煮入粥可減少對腸胃的傷害。

吃烤紅薯時不能同時喝水,否則容易引起腸胃脹氣。許多人愛吃拔絲地瓜,但這道菜含糖量過高,高血糖和糖尿病患者忌食過多。

結語:我們在日常飲食中,可以根據自己的身體情況,來看自己適合吃哪種食物,選擇適合自己的才是最好的。

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