羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

您所在的位置: 首頁 > 最新資訊 > What ? 蘋果減肥,3日瘦8斤?
羅氏鮮 減肥藥 犀利士 威而鋼 樂威壯 犀利士 威而鋼 樂威壯 最有效的減肥方法 網站地圖 如何減肥 保險套 保險套 減肥藥 減肥藥 瘦身方法 最有效的減肥方法 減肥藥


56780003eef59f424e2d

關鍵詞:蘋果 減肥 科學性

民間流傳著一種減肥方法,傳說每天吃蘋果可以達到減肥瘦身的目的。前兩天走在路上,也聽到一個女孩說自己為了保持身材每天吃蘋果吃到飽,肉和其它的主食絲毫不敢碰!原諒我不厚道的看了一眼女孩的身材。

關于蘋果其實流傳著很多的說法,例如“一天一蘋果,醫生遠離我”,“早上金蘋果,中午銀蘋果,晚上毒蘋果”,甚至還有“蘋果減肥法,3天瘦8斤”等等。蘋果作為水果確實含有非常豐富的微量營養素,是補充維生素和礦物質較好的來源,但是作為減肥的手段小編表示很郁悶!因為蘋果減肥法好比白雪公主吃下的毒蘋果,是有害我們健康的!

那么到底什么是蘋果減肥法,它有科學依據嗎?

53fd00062d75ecaf204e

What is 蘋果減肥法?

這是網上流傳的3日蘋果減肥的“方案”

56780003e2d7c1c42498

其減肥的主要要點:

連續三天之內只吃蘋果,一般每天吃2-3個蘋果,無論餓了還是正常三餐都只吃蘋果,吃到飽為止;該種方法還建議最好每一兩個月就進行一次,直到減至理想體重為止。

但是小編想說,這樣的減肥方法 絕!對!不!科!學!

為什么不科學?

證據一:各營養成分均低于推薦攝入量,易出現營養不良

首先我們來看一下每100克蘋果的營養成分:

53fd00062d76115b1386

按照該方法推薦的一天吃2-3個中等大小(160g)蘋果的量,我們再來看看具體的宏量營養素分析情況:

567900035656e6a09cd8

 

56780003e2da5a7b4c9b

根據以上對攝入的3大宏量營養素含量的分析:其補充的營養素主要是碳水化合物,其量的攝入明顯高于推薦攝入量,而脂肪和蛋白質的量卻遠低于推薦攝入量,也就是說期在營養的攝入上是不均衡的。

我們再來看看其它微量營養:

QQ图片20180105114312

其攝入的微量元素的量也是均明顯低于每日推薦攝入量,所以長期進行蘋果法減肥會存在營養不良的風險,甚至發展為營養不良。

證據二:能量較低,難以滿足基本生理活動需要

3日蘋果減肥法中每日提供的能量與推薦能量攝入的對比:

53fc000631dcb7d42625

很明顯,上表中蘋果提供的能量僅能滿足正常人群日需要量的1/10,長期能量攝入不足,會導致機體動用身體中儲存的糖原,之后動用脂肪,與此同時蛋白質也在耗氧供能,這就很容易導致身體出現負氮平衡,嚴重的還會出現低滲性脫水、酸中毒等等,不僅無法滿足我們人體心臟、腎臟等器官的基本活動需求,而且還會對各臟器及中樞神經系統造成影響。

證據三:體重下降的原因是肌肉、水分的減少,易反彈

連續三天都只吃蘋果, 1個160克中等大小的蘋果僅提供86kcal的能量,每天攝入超過三個蘋果,其提供的能量依舊很低,由于能量攝入的不足體重自然會下降,但是最糟糕的是體重下降的大部分是我們的肌肉、蛋白質和水分,這些成分是維持我們身體基礎代謝的重要物質,一旦流失或缺乏會導致基礎代謝率下降,同時免疫力也會受到影響,乏力、注意力不集中等不良癥狀都會出現。

當你恢復正常飲食后,你的身體會想方設法通過脂肪來儲存更多的能量,以防止下一次的“饑荒”,這時的體重會出現加速反彈的情況。

因此,綜合以上幾點“蘋果減肥”的方法是不科學的,如果每天平均只吃三個蘋果,不僅能量攝入不足,三大營養素攝入不合理,且長期進行不僅會造成營養不良,而且會因缺乏維生素A、D、C、E、B以及其他的鈣、鐵、鋅、硒等礦物質而出現相應的疾病。

相關日誌: