羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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減肥的你,真的了解肥胖嗎?

先來測測你的減肥耐久程度有多高??

你在吃的瘦身產品真的有效嗎?吃素和運動真的能減肥嗎?減肥到底應該怎么堅持?減肥有沒有副作用?

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這些問題都沒搞清,還談什么“瘦成閃電”,還談什么健康的生活方式呢?

世界衛生組織將肥胖定為十大慢性病之一。與高血壓、高血脂、高血糖并稱為“死亡四重奏”。作為潛在的21世紀頭號殺手,肥胖已經是一個全球性的問題了。

當然大多數人并非因為肥胖癥而減肥,而是為了追求更好的身材或者是跟風“趕時髦”。但是每天聲稱“要瘦成閃電”的你們對減肥真的了解嗎?

下面的這8個問題,是減肥前的你一定要了解的!

Q1、什么是肥胖?

Q2、我為什么會變胖 ?

Q3、減肥、減重和減水?

Q4、只吃果蔬真的有用嗎?

Q5、為什么我那么努力運動還不瘦?

Q6、風靡一時的減肥法是真的嗎?

Q7、減肥為什么總反彈?

Q8、減肥會導致內分泌紊亂嗎?

Q1、什么是肥胖?

胖的定義到底是什么?我的體重是不是影響健康?我到底需不需要減肥?

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比較科學和快捷的衡量方法就是計算身體質量指數(BMI):體重(按照公斤kg計算)除以的身高(按米計算,如1.6m)的平方。

它也是超重和肥胖最常見的衡量指標。如果BMI指數等于或大于25,那么你的身體質量是“超重“,如果身體質量等于或大于30那么你是”肥胖”。(肥胖可是比超重更可怕的等級!)

所以如果說BMI指數在25以下的人是為了美而減肥,那么BMI值大于25的各位就真的要為了你們的健康和生命而減肥了!

Q2、我為什么會變胖?

有人問了:“我身邊的xxx吃得比我多動得比我少,人家為什么不胖?”

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個人肥胖往往是攝入的熱量與消耗的熱量不平衡造成的后果。簡單來說就是吃的太多身體代謝不掉!如果你還是一個不愛運動的主,那么很大幾率會體重超重。

好的,那些傳說中怎么也吃不胖的姑娘,只能說是基因的寵兒,同時也可能是因為身體新陳代謝機能較高。

所以沒有那個基因,代謝水平又低,貪嘴不愛動,就別嫌棄自己總是“無故”長胖了好嗎?

Q3:減肥、減重和減水?

減肥藥能不能吃有沒有用呢?今天我們不談品牌,就來談談減肥藥里的成分。

很多人對減肥有一個誤區,認為只有體重減少才是減肥。其實,體重減少叫“減重”——普通人肌肉萎縮后,體重就會減輕很多。但這和我們想象的長腿翹臀馬甲線完全不一樣啊!

一張圖告訴你什么是減肥什么是減重

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所以你要明白,我們需要減掉的是脂肪而不是肌肉和水。所謂的節食減肥,其實在最初減掉的都是身體的水分(減水),這也是為什么恢復吃喝后,體重又反彈的原因。

Q4、只吃果蔬真的有用嗎 ?

節食減肥能帶來快速直觀的效果,但身體卻要付出更大的代價。

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減肥中,常有人一天三餐只吃水果和蔬菜。這樣到底有沒有用呢?

首先,瓜果蔬菜有利于促進腸道蠕動也很容易讓人產生飽腹感,讓你覺得“你已經吃飽了。”從這個角度來說,果蔬對于減肥是有利的。

但是水果的含糖量真的不容小覷,水果越甜,糖分往往就越高,例如,每100克香蕉含糖20.8克。我的天!怪不得吃著水果體重也還是減不掉!

在這里告訴大家一個小秘訣:蘋果、菠蘿、西紅柿、黃瓜、山藥、西芹的熱量都相對低,減肥的時候吃這些再好不過了。但是只吃果蔬也會造成營養攝入不均衡,甚至影響正常的月經周期。

Q5、為什么我那么努力運動還不瘦?

長時間的有氧耐力運動,會減少讓你瘦的瘦素分泌,讓你更想多吃,更容易囤積脂肪。

“運動不減肥”這件事真的是無數減肥者心里的痛,說好的消耗熱量呢?難道我像是做了假運動?但其實“運動不減肥”,完全是因為你的身體很聰明而你卻很“笨“!

身體的智能程度絕對超過所有的科技——它總會試圖找到最省力的模式,幫你節省熱量消耗。因此運動量的增減,實際上并不會伴隨同等熱量消耗的增加。

然而大部分的減肥者都高估了自己的運動量,并低估了自己的進食量——經常運動的人更容易出現運動后補償性進食,從而攝入更多熱量……而且最重要的一點!

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傳統的快走慢跑等有氧運動,不但不減肥,反而會改變身體的激素分泌水平,讓你往更容易囤積脂肪的方向發展!

現在知道為什么你每天在跑步機上一邊煲劇一邊跑個n公里,腿該粗還是粗了嗎?

Q6、風靡一時的減肥法真的有效嗎?

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吃肉減肥法

吃肉真的能減肥嗎?確實可以做到,但是,在你下決定進行吃肉減肥之前,一定要搞明白背后的原理。

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首先來討論一下為什么吃肉能減肥?因為“吃肉減肥法”直接切掉了60%的來在碳水化合物的能量。

所以只要控制好量,它們所產生的熱量就能被身體快速消耗完。身體就會越來越瘦。但是這種方法也會帶了一些副作用,比如:酸中毒、腎負擔加重和影響月經周期。

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哥本哈根減肥法

13天減掉斤,還不用餓肚子?哥本哈根減肥法真的是減肥捷徑嗎?

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哥本哈根減肥法實際上是一個周期為13天的減肥食譜,它的原理就是攝入低于身體所需的熱量,從而達到“多出少進”的目的。但有研究表明,在13天內,真正減掉的脂肪只有4斤左右而已,更多減掉的只是水份。(減水≠減重見Q3)

同時,長期攝入過低的熱量的后果就是:結束哥本哈根飲食后,只要回復正常飲食,體重會飛快地反彈,甚至比本來還要胖。而且攝入過低的碳水化合物會產生口臭、暴躁、精力不集中、頭暈等問題。

所以如果不是要像明星一樣短期瘦成閃電,這個方法還是少用為好。

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酵素減肥法

日語中的酵素對應的就是中文中的酶。人需要酶么?當然。酶是很重要的消化助手。

然而食用酵素并不會分解你身體里的脂肪,只是幫你更好的消化食物,促進腸胃運動,從而有利于減輕便秘問題。(行了,好歹還是有用的。)

但酵素也能在一定程度上提高代謝率,所以真正有效的酵素對于減重有一定的作用。

Q7、減肥為什么總反彈?

大多數人瘦身后反彈的真相并不是體質問題,而是他們所減少的體重當中,有很大一部分都是身體的有用組織——富含蛋白質的肌肉。

在節食減肥或者拼命運動但飲食中營養供應不足的時候,身體不僅會分解脂肪,也會分解身體里的蛋白質。而身體蛋白質減少必然會導致基礎代謝率下降。

說明白一點就是,你的身體比以前更“懶”了,不管做什么消耗的熱量都要低于以前,因此身體才更容易胖起來。

其實代謝水平是會隨著年齡的增長而下降的(這也是年紀大了喝水也胖的原因之一)。因此,減肥中提高基礎代謝才是正理,而不是因小失大——由于節食反而導致了基礎代謝的下降!

Q8、減肥會導致內分泌紊亂嗎?

內分泌紊亂事減肥的問題?還是根本用錯了方法?

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為什么有的人瘦是瘦了,身體卻出了一堆問題?難道減肥本身就是反人類?這個大鍋減肥可不背,你瘦身付出的代價,都是因為用錯了方法。

節食減肥:節食會使攝入的熱量減少,時間久了,慢性胃炎和膽結石這些種種“節食后遺癥”可能會讓你付出更大的代價。同時節食帶來的最常見后果就是月經錯亂、加速衰老。

吃肉減肥:當脂肪大量消耗來提供熱量時,就會產生酮體,體內酮體過量蓄積,就會導致酮癥酸中毒。其次,大量攝入蛋白質會增加腎臟的負擔,使腎臟長期疲勞工作,不堪重負,增加腎病的風險。

哥本哈根減肥法:攝入過低的碳水化合物會產生口臭、暴躁、精力不集中、頭暈等問題。

只吃蔬果減肥:只吃果蔬也會造成營養攝入不均衡,甚至影響正常的月經周期。

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