羅氏鮮情報局|喝茶減肥要注意這幾點,這些誤區你踩中了嗎

許多愛美的女性愛茶,愛的就是喝茶能達到纖體減肥的功效這一點,喝茶減肥雖然健康又有效,但是一定別踩中這些誤區哦。

一、茶葉越貴,減肥的效果越好嗎?

喝茶能夠達到纖體減肥的效果,主要就是因為茶葉里面含有茶多酚類和茶黃素類物質,以及咖啡因和茶堿等。要想達到減肥的目的,就要選擇這些物質含量比較高的茶葉,而不是按價格來選擇。

要知道市場上的茶葉魚龍混雜,我們要提高眼力,選擇最適合的,而不是最貴的,更不要貪小便宜,買一些廉價的劣質茶。

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二、適量喝淡茶就能起到減肥的效果嗎?

任何的活性物質,都需要足夠的劑量才能發揮其功效,喝茶有效減肥的案例顯示,每天茶多酚的攝入量要在90~690毫克之間才能起到減肥的作用,僅僅是喝兩三倍淡而無味的清茶,是起不了減肥的作用的。

所以說我們日常喝茶來減肥的話,首先要保持適當的攝入量,茶水的濃度也要控制好,畢竟濃茶對身體有害,而淡茶沒有什么功效。

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三、喝茶的減肥效果可以長期維持嗎?

飲茶對于我們體重的控制不一定具有長期的維持效果,一旦人體停止飲用茶,體重也可能會恢復,這也是為什么我們提倡保持一個長期飲茶的習慣而不是只是為了減肥的時候就喝茶。

也有研究表明,在飲食和運動之余加上飲茶習慣,對于維持降低后的體重是有所幫助的。

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四、晚上大量飲茶少睡覺可以減肥嗎?

對于咖啡因比較敏感的人群,晚上大量飲茶可能會引發失眠,一些人認為減少睡眠能夠達到減肥的效果,其實不然,減少睡眠對于減肥并沒有幫助,相反可能會有反作用,睡眠不足不僅會降低人體的抵抗力,還會提高血糖,提高促進食欲的激素水平,最終得不償失。

茶是我們最健康的飲品之一,它的效果是不容小覷的,我們可以通過喝茶來調理身體,但是一定要注意健康一些小細節,免得得不償失。