羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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一、天氣越冷我越餓,該怎么辦?

天氣越冷越容易餓主要是因為外界環境溫度低,我們需要消耗更多的熱量來維持體溫。無論是肌肉戰栗性產熱還是甲狀腺素水平都會比平時更高,這時候的食欲會更加旺盛,因為大腦需要讓身體攝入更多的能量維持消耗。

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延緩饑餓最重要的方式是保持每餐食物的均衡搭配,同時增加飲食中膳食纖維的比例,讓自己每一頓正餐都有充足的粗糧、肉蛋類及綠色蔬菜的攝入,均衡的營養素會延緩食物在胃腸道消化的速度,更加扛餓。

另外,在冬天應該盡量多喝一些熱茶或熱咖啡,餐前也可以先喝一碗熱湯,這樣不僅會維持一定的飽腹感,同時也會增加體表散熱,讓身體溫暖起來,擺脫因寒冷造成的食欲增強刺激。

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當然,如果你是一年四季都感到餓的類型,那可能確實和天冷沒關系,還是多吃點會比較好。

二、為什么外面的鹵牛肉熱量比鮮牛肉高一倍?

首先,牛肉加工烹調后脫水,牛肉的重量降低。所以相同重量下熱量會更高。不僅是牛肉,雞胸肉甚至是蔬菜也是這樣。

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其次,牛肉在鹵制過程其實用各種香料燉煮牛肉,讓香料和調料充分滲透牛肉。肉桂、丁香、八角等香料本身并不含有熱量,只是市面上大部分鹵牛肉為了口感,額外加入了糖、油等調料調味。造成鹵牛肉的熱量高于普通牛肉。如果是自己做的話,則可以只放香料鹵制,或控制油、糖的添加量,這樣會更健康。

三、減脂期間能用牛奶代替水嗎?

我們都知道水本身是沒有能量的。而牛奶每 100ml 就含有 60kcal 左右的熱量。如果牛奶全部代替水,每天喝 1200ml,則會攝入 700kcal 的熱量,其中含有 36g 的脂肪,占了減脂人群全天攝入量的一半還多,顯然并不合適。

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小編 建議,減脂期間該喝水還是喝水,不喜歡白水可以喝茶或咖啡。牛奶還是每天保持在 250-500ml 即可。留出熱量空間給其他的食物會更好。

四、冬天喝羊湯影響減脂嗎?

羊湯在部分北方城市非常受歡迎,香濃的羊湯一般都是乳白色,這是因為羊肉的脂肪析出到湯中被卵磷脂乳化,所以呈現出乳白色,這和不太肥美的鯽魚通常要先拿油兩面煎一下才能熬出乳白色的鯽魚湯是一樣的。

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所以羊湯的熱量自然低不到那去,但如果只是偶爾喝一碗,或者只是吃羊肉的話,其實倒沒什么。畢竟冬天減脂已經很辛苦了,還是應該偶爾放縱一下的。

五、如果一天都吃水煮的話,堅果需要吃多少才夠?

我們來算一下,正常人尤其對于女性來說,無論是否減脂,都應該保持每天約 40g 的脂肪攝入。如果日常飲食中沒有食用油或肉類脂肪,相當于每天需要約500kcal 的堅果。例如各頓飯都吃 20-30 粒的巴旦木,一天吃三次。

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圖為 100kcal 的巴旦木

如果覺得每次補充一把堅果太麻煩或者沒有條件,飲食上也并非需要每餐都堅持水煮或完全不攝入脂肪,類似油煮菜的形式就會比水煮菜更好,同時每天保證 300ml 左右的全脂牛奶及 1-2 個全蛋,都會獲取必要的優質脂肪。

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