羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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到了一年中聚會、應酬最多的時候,各種美食誘惑來襲,你的肥肉是不是也蠢蠢欲動了?但好友聚會又不可能不吃東西,與其等著體重飆升,不如想想吃不胖的辦法。貼心的小編已經為你整理好了一份“聚會吃不胖攻略”,就等你簽收了!

好友聚會或者公司應酬,怕胖的你難道要面對著一桌子美食“殊死抵抗”也不吃?NoNo!咱就算要減肥也不能專職掃興啊!但有一些不易被察覺的小方法,可以幫你減少脂肪和熱量的攝入,讓你享受美食和節日氣氛的同時,還能保持身材。快點學習起來!

每餐只吃八分飽

美食美酒該吃吃,不用有什么忌口,一旦感覺快飽了就立刻停止,再好吃的食物也不多吃一口。這就是一個勵志變瘦的人該有的自我修養!用餐時吃到撐是最容易長胖的了,過量的食物會堆積在胃里難消化,從而轉化成多余的脂肪,你的肚腩也就會越來越大。而且經常吃撐不僅傷胃,還會把你的胃撐大,導致食欲越來越大,體重自然會飆升。

所以還是要管住嘴,每頓飯只吃八分飽,基本就是感覺快飽的時候,養成這個好習慣,你就會發現自己開始瘦了。

細嚼慢咽

既然是歡樂的聚會時光,就不要只把精力集中在吃上,要多和朋友交流,再慢慢的吃。細嚼慢咽是很好的用餐習慣,吃的慢的人也往往更容易瘦,給胃部一個消化的時間,咀嚼的越細致,越有利于消化。并且吃的慢大腦就有足夠的時間告訴你已經飽了不能再吃,避免吃多。

不要兩頓飯合成一頓

很多人覺得聚餐反正是要吃,那就前一頓飯先餓著,這樣能減少一天脂肪的攝入。No,你大錯特錯啦!上一頓餐不吃,你的身體會轉變成饑餓模式,這時你的新陳代謝就會開始變慢,進而停止燃燒脂肪;當你下一頓迎來豐富的大餐時,你的身體會攝入更多的熱量,從而導致脂肪囤積。

所以當你晚上有聚餐時,中午還是要正常吃飯,可以多吃些高蛋白低熱量的食物,比如雞蛋、雞胸、牛油果等等,飲食以清淡為主。

餐前吃點水果或喝湯

不妨在大餐前先墊補點水果,餐前吃點水果會讓胃里感受到“滿”,正餐的食量自然被控制下來,八分飽的感覺也會提前到來。或者飯前喝一碗湯或一杯水都可以,餐前喝水能夠沖淡胃液、增加飽腹感,也有利于控制食欲。

想減少一頓飯熱量的攝入,進餐順序也很重要,不妨先吃清爽的新鮮水果,然后喝一小碗開胃湯,再吃蔬菜類菜肴,把胃填充一部分。這時再吃主食,最后吃魚肉類菜肴。既能保證攝入充足的膳食纖維,又能避免油脂等過量,保證膳食平衡。

紅酒代替啤酒

聚餐一定少不了喝酒,建議用紅酒代替啤酒,因為啤酒的熱量非常高。當然,任何酒都不要喝太多,不僅傷身,也會讓你的減肥計劃徹底失敗。

豆漿果汁代替碳酸飲料

如果你在減肥,那一定要遠離碳酸飲料,最好的飲品是茶或豆漿。果汁要喝不加糖的純果汁,否則糖分的攝入也會超標。咖啡能喝美式就不要喝拿鐵。

提高代謝率

瘦身光管住嘴還不夠,想讓減肥效果顯著,就要提高基礎代謝率,身體最主要的消耗熱量的途徑就是基礎代謝。下面這些方法可以幫你提高基礎代謝率,讓熱量消耗的更快:

泡澡:研究表明,體溫每提高1攝氏度,新陳代謝率就會提高12%。可以借由泡澡稍微提高體溫,這就是為何我們泡20分鐘熱水澡,就會跟跑完5公里一樣汗流浹背。泡澡的同時可以做些按摩,加快血液循環,也可以消耗跟多的熱量。

多喝水:脂肪的代謝也屬于基礎代謝,而脂肪的分解需要大量水分的參與,所以不管是平時還是在通過運動來減脂的階段,都要注意給身體補充足夠的水分,否則熱量消耗的效率就會下降,減脂效果也會受到影響。

睡眠充足:睡眠不僅關系著身體健康,也會直接影響人的基礎代謝水平,充足的睡眠有助于新陳代謝,在不同的睡眠分期,人體新陳代謝的速率也不一樣,當睡眠進入快速動眼期時,新陳代謝速率會達到最高,進入深層睡眠時,大腦會分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪。如果你睡得少,高質量的深度睡眠缺乏的話,新陳代謝速率就會較慢,也更容易儲存脂肪。

運動起來

最后,想要保持身材還是要動起來。養成良好的運動習慣,偶爾放縱一下吃頓大餐,也不會影響你的減肥計劃。

推薦一套有氧訓練“HIIT”,即高強度間歇訓練,一共9個動作,每個動作要持續一分鐘,間隔休息20秒到30秒,再做下一個動作。每天堅持練習40分鐘,會有很好的減脂效果。減肥推薦:羅氏鮮 快速減肥

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