羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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Surprise 1高熱量食物可以吃了

Q:好想吃香濃的巧克力哦,可是,這熱量……

A:想吃高熱量食品?可以!留到12點以后吧,傳說中的灰姑娘變身時刻。午夜12點到凌晨2點之間進食最不容易發胖。

解密:因為符合人體生物鐘的緣故。夜里,脈搏和體溫開始降下來,吸收功能減弱,自然吃什么都不長肉了!

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但是這種方法對身體還是有一定的影響,生物鐘自然穩定地調節人體各部分機能,一旦打亂了生物鐘就會使內分泌出現異常。長時間如此,則會引起精神不振。

但水果也不能多吃,否則也會面臨“大胃”的危險。所以關鍵秘訣就是維生素+蛋白質,外加些運動,接下去就等著自己的體重往下降吧!

Surprise 2晚上也可以吃得又多又好還不發胖

Q:白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好,晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐,不吃就太對不起媽媽了,怎么辦呢?

A:晚飯想吃好的?可以!4個小時以后再去睡,不一定非要等到灰姑娘變身的時候。

特別提醒:正常情況下晚飯吃七八成飽為好,不能吃到撐了為止哦。

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解密:其實這也沒啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。

所以關鍵是促進消化速度,睡前即使坐著寫東西都是一種運動,運動導致消化,脂肪自然就不會堆積。

其他運動如慢跑,運動時間要持續到一個半小時以上,不能間斷哦,10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的,所以最最起碼也要撐到半小時以上!

Surprise 3靠蔬果減肥有技巧

Q:明星在屏幕上,朋友在耳朵邊都告訴我,拿水果蔬菜當食物,一定不會胖,真的嗎?

A:不是任何蔬果都有利于減肥。最佳當數獼猴桃,黃瓜,西紅柿,蘋果和桃子。

特別提醒:香蕉和西紅柿空腹不宜食用。香蕉里鉀、鎂含量較高,空腹食用會使血液中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。

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西紅柿里含有大量果膠質、柿膠酚及可溶性收斂劑等成分,空腹食用易與胃酸結合而使胃內壓力升高,造成胃不適、胃脹痛。

解密:這個道理也很簡單,吃得多不如吃得對。尊重身體機能,就能保持良好循環。三餐盡量正常。長期靠蔬果維持營養是不行的。

Surprise 4總熬夜的美眉,不用擔心晚餐會發胖

Q:我是個生活不規律的人,還常熬夜,怕發胖晚飯還不敢多吃,半夜又餓了怎么辦?

A:生活不規律,常熬夜的人,晚飯可以多吃,只要避免甜食。要根據自己的作息時間算好每頓飯的間隔。

最佳時間差在5~6個小時,午飯和宵夜要吃得少。如果午飯熱量高且量大,晚餐就以蛋白質食物為主。

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解密:其實通俗一點來說呢,就是把熱量勻開,不是要饑一頓飽一頓,暴飲暴食哦,吃還是要吃的,只是熱量高低錯開些就是了。

可以嘗試飯前吃點水果,既可以占占肚子的空地,又有助于消化,一舉兩得。也就是說,第一口吃的東西很重要,因為最先吃的東西最先被吸收,吸收夠了,自然就不會吸收其他的東西了。

Surprise 5睡前餓了,運動比吃東西更容易“飽”

Q:睡前總會覺得好餓,這可是個大問題,又怕睡前進食會導致脂肪囤積,太恐怖啦,怎么辦才好呢?

A:想睡了,卻感覺餓得不行,忍住不吃東西?可以!正確的方式是做些腹肌訓練,做到身體微微出汗即可。這樣既可以減少肚餓的感覺也能起到很好的減肥作用。

特別提醒:晚上人體新陳代謝較快,這時候無論做什么運動都能起到很好的減肥作用。

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解密:身體微微出汗的時候,體內就會散發出熱量。食物本來也是提供人體所需的熱量的,所以雖然肚子還是沒有填飽,但是饑餓的感覺會下降。

這時候做運動減肥效果固然不錯,可是切記不要過于劇烈,因為會刺激到腦神經?人一旦過于興奮就該睡不著覺了!

永遠沒有白吃的晚餐!能且只能吃些熱量低的東西,最好是白水煮菜,清淡的菜湯都可以,炒菜也盡量不要吃。

Surprise 6下午5點做運動,最利于減肥

Q:每天的伙食都很好,雖然我飲食控制一直得很好,體重倒是沒有持續攀升,但是想減輕似乎也很難。怎么辦呢?

A:早餐和午餐都吃得又多又好,可以!傍晚5點以后增加些運動量可以起到很好的消化和減肥的作用,運動不要過輕,當然要注意循序漸進。

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解密:運動可是百年不變的真理,不僅強身健體更可以減肥保持身材,運動吧,沒錯的!三種不利減肥的運動方式就不要再繼續了。

小米粥之類的也是上選,但是即使是這些食品也應注意不要過量,要不把胃撐大了,可就得不償失了!

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