羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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世界上最痛苦的事情是什么?我想,對于愛美的小仙女往往都會回答說:自己一直在減肥,可是小肚腩卻越來越大……當然,這并不是她們不堅持的原因,而是因為她們用錯了方法。所以接下來小編就要告訴大家幾個最適合懶人減肥的方法,一起往下學習吧!

1、晚餐少吃

晚飯進食過多,不易消化,造成脂肪堆積在腹部,日長月久自然會長成小肚腩啦。每天晚飯盡量少吃,而且要吃得清淡,如果不是餓得厲害,只吃三至五成飽即可。

飯后兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。想要瘦肚子,晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩的首要前提哦!

2、飯后靠墻站

晚飯后半小時,讓整個身體背向著緊貼墻壁,夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面,剛開始可以夾著紙片,以紙片不會掉下來為準。

幾分鐘后就會很很累,肌肉發酸,但是一定要堅持,15分鐘后就可以解放了!

3、縮腹走路

平常走路和站立時,用力縮腹,再配合腹式呼吸,可以讓小腹肌肉變得緊實,是瘦肚子的方法里最瘦腹于無形的。

練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,還能增強肺活量。

習慣了普通呼吸的人可能剛開始會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹會越來越平坦,而且走路的姿勢也會更迷人呢!更多推薦:如何減肥 羅氏鮮效果

4、撿豆子

彎身下腰可以幫助瘦肚子,但光彎身下腰看上去很傻而且索然無味,比較難堅持,不妨來撿豆子吧!

每天倒大約200粒黃豆在地上,再彎下腰(腿不能彎!!)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子里:彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰,直到把豆子撿完,等于做了200次彎身下腰。

堅持一兩個月,能瘦肚子,而且臀部和腿部也會有意外的收獲呢!這是瘦肚子的方法里比較傻的一個,但效果不錯的說——

5、站立扭腰

這個可以在中午或者晚上練習。

如果在看電視,不妨再看廣告的空當,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下。

每天都堅持,保證能幫你甩掉小肚腩!

6、常吃瘦腹食物

蓮藕

蓮藕為什么能減肚子呢?因為蓮藕有利尿的作用。它能幫你把體內的廢舊物質排出體外,同時還有凈化血液的作用。將蓮藕打成汁的減肚子效果最好,而且你可以加點蜂蜜,味道棒棒滴!水蛇腰就是這么喝出來的。

地瓜

地瓜里面含有的纖維含量最高,它能促進腸胃蠕動,把你體內的垃圾都排出體外,而且地瓜最棒的吃法是烤著吃,如果連皮一起吃的話,味道不僅更甜美,而且減肚子效果加倍哦!

酸奶

酸奶能減肚子,想必大家都知道把!因為酸奶里面含有大量的乳酸菌,它的作用在于能加速腸胃蠕動,消除便秘問題,便秘問題沒有了,小肚子當然變的平坦,而且酸奶的飽腹感極強,無形中控制了你的食欲。

芹菜

芹菜是蔬菜里面含有最多纖維的食物,它不僅能幫助消化,而且還能幫助排出體內的垃圾。最贊的是,經常吃芹菜不僅能達到減肚子的目的哦!

雞蛋

不能找到卵白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養學家的推崇,因為它們含有各種重要的氨基酸,而身體正用這些氨基酸來“生產”從肌肉纖維到前腦化學成分等幾乎所有物質。研究發現早餐吃雞蛋的人,她們在一整天里會較少感應饑餓。雞蛋所含的卵白質和脂肪會讓人有過飽的假象。

杏仁

這種美味的果仁含豐富的卵白質、纖維,還有強力的抗氧化劑――維生素E。它所含的礦物質鎂,是身體產生能量、塑造肌肉社團和維持血糖的必須品。穩定的血糖能有效防止過度饑餓導致的暴食及肥胖。不過,杏仁最非常奇妙的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發現,杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。是以,在胃要消化杏仁之前,它已經把自己變“瘦”了。

最佳食用量:每天一英兩(梗概23粒),梗概160卡路里。

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