羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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你造嗎?肥胖的成因比我們想象得要復雜多了,因此胖人各有各的胖法

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減重的個人針對性很強,雖然大方向都是“攝入熱量少于消耗熱量”,但根據自己的肥胖類型調整減重計劃也很重要!找到相應的減肥方法就能飛快掉稱嘍!

辣么,你知道自己屬于哪種肥胖類型嗎?

1 全身型肥胖

這類型在大基數胖紙中最常見,特征為……咳,沒有具體特征,因為從頭胖到了腳……

探尋其原因,大部分都是由于生活習慣太不健康。這類胖紙都愛在晚上大吃特吃,平時零食更加不離口。閑暇時熱愛電視機、電腦和手機,一回家就和沙發來個親密接觸。運動更加不用提了,去2樓也要坐電梯不肯走樓梯

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如果你的膝蓋已經被打成篩子了,請先花時間養成良好的生活習慣,在來談減肥吧!

減肥要點:

三餐按時吃飯。三餐的熱量比可按4:4:2來分配或者以多餐少量的形式平均攝入熱量。?每周至少運動三次。條件允許下,盡量不要使用代步工具,能走即走。?保持7到9小時的睡眠時間,缺覺會令新陳代謝水平下降,影響脂肪的分解代謝。

2 水腫型肥胖

水腫即浮腫,特征為肥肉很松,戳一戳肥肉就會凹下去,要等一會才能恢復原狀。而且水腫型的人通常都是“大象腿”,抬腿動腳很費力。女性還伴有月經周期過長、痛經等情況

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體內累積無法代謝的脂肪和廢水,就會造成水腫。大部分的水腫都是因為喝水太少了,體內水分不足,細胞就會盡可能吸收水分膨脹起來。吃得太咸也不行,食鹽中的鈉會造成人體內滲透壓的失衡,導致水分排不出去。

減肥要點: 每天至少攝入1500ml水,為了避免額外攝入熱量,請拒絕飲料!?飲食口味以清淡為主,每天攝鹽量不超過6克。?多吃一些排毒利尿的食物,綠豆、芹菜、冬瓜都可以。山藥和海帶也能消除水腫。?善用瑜伽、散步、慢跑等運動加速血液循環,每次堅持20分鐘以上。

3 腸胃功能紊亂型肥胖

腸胃功能紊亂型肥胖的人特征為便秘,吃得稍微多一點就覺得很撐,其實沒有吸收進多少營養。營養不均衡抑制了基礎代謝水平,再加上堆積在體內宿便中的毒素影響了脂肪的代謝,久而久之小肚子就出來了。

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這樣的人要減重,首先得調理腸胃功能。減肥要點:

吃粗糧補充膳食纖維,有助于促進腸道蠕動,排出毒素。?及時補水潤腸,排便更通暢。?吃得太快會增加腸胃負擔。放慢吃飯的速度,每頓飯至少吃20分鐘以上,每一口飯咀嚼20次左右。

4 糖分型肥胖

糖分型肥胖的人很容易餓,怎么吃也吃不飽。無論是米飯還是面條,中國人愛吃的主食少不了碳水化合物(糖分)。過多的糖分轉為脂肪后堆積在下腹部、臀部和大腿,就形成了蘋果或者梨型體型。

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高升糖指數的碳水化合物食物容易被吸收,排空速度快,所以盡管吃很多飽腹感也不持久,會令人產生一直很餓的錯覺。

減肥要點:

改變主食習慣,以富含膳食纖維的低升糖指數碳水化合物或蛋白質類食物代替精細主食。?少吃面包、糖果、果汁、薯條、甜點等高熱量高糖分的食物。

5 焦慮型肥胖

還記得多年前風靡的電影《瘦身男女》嗎?鄭秀文飾演的女主就是焦慮性肥胖的典范。這類人特征為在遇到壓力時,往往選擇吃來緩解焦慮。而且可怕的是,心情好的時候,他們也愛用吃來慶祝……

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吃,成為了宣泄感情的渠道,進而變成一種心理暗示,認為不吃就開心不起來,忘了生活中還有許多有意思的事能取代吃帶來的快樂。所以,焦慮性肥胖不像上面兩種肥胖類型,“心病還須心藥醫”,改變精神狀態是關鍵。減肥要點:

朋友就是這個時候用的啊!失意的時候和三五好友出去聚一聚,傾訴比攝入卡路里更能改善情緒。?培養一些正能量的興趣,分散自己的注意力。?寫下每天的工作計劃,不讓自己有放任飲食的機會。?多出去運動,研究證明,運動能刺激大腦產生激素,釋放壓力。

搞清楚了肥胖類型,減肥才能更快!

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