羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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對于愛美的小仙女來說,如何保持住身材一直都是重中之重的問題,畢竟誰都不想肥胖,肥胖真的能降低一個人的顏值。那么,到底怎么做才能控制住體重呢?當然,節食并不是減肥的方法,想要減肥,我們得從晚餐說起。

減肥法則一、控制晚餐熱量

瘦身時一天攝取1200卡的熱量,分配比重為早餐400卡、午餐400卡、晚餐200卡,水果為200卡。切記多吃高纖維及低熱量食用品,才可以在最少的卡路里中吃到最多的東西。

減肥法則二、控制晚餐時間

減肥者一定要在7點前吃完晚餐或臨睡前3小時不要進食,使身體有足夠的時間消耗攝取熱量,才不輕易堆積在體內變贅肉。

減肥法則三、控制醬料攝入

食物沾醬是一種西式的吃法,它能在保持食物原有風味的同時,還能隨心所欲地添加味道。但是對于減肥者來說,就一定要切忌沾醬了,因為一茶匙的醬就有166卡熱量,是瘦身的克星。

減肥法則四、自己做飯選用低脂食材

做飯蔬菜盡不能少,肉類可選贅肉含量低的深海魚類或雞肉,盡量用清蒸或水煮的烹調方式。

減肥法則五、飯前吃水果控制正餐量

水果一天只能攝取200卡,盡量不要吃高熱量的水果,若晚餐真的吃不夠,可來個平淡的水果餐,這樣不僅吃得飽,熱量也不高。

減肥法則六、晚餐后適當運動

很多人容易發胖除了吃得過多,另一個原因就是缺少運動,尤其是晚餐。晚餐過后即將進入睡眠,胃的蠕動會變差,如果在睡前適當做些運動,加快胃蠕動,食物就不會堆積。但是運動也不可太劇烈,以免影響睡眠質量。減肥推薦:羅氏鮮 快速減肥

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