現在我們吃飯有外賣，購物有馬云。
上班盯PC，下班玩手機。
身體耗能少了，多余的能量只能用來長膘。
數據顯示，2015年國人超重率達30%，
肥胖率達12%，并呈現逐年提高的趨勢。
與此相關的冠心病、高血壓、高血脂也在虎視眈眈，
頸椎病腰間盤突出更是怒刷存在感。
眼看身體素質跟不上延遲退休的節奏，
為了不拖社會主義現代化的后腿，
唯有健體強身一條路，雖千萬難吾往矣。
無數人懶死床中驚坐起，只是想到健身年卡快過期。
有多少人暗暗發誓：
年卡將至，我從今開始擼鐵，至死方休。
我將不吃紅肉、不煙酒、不熬夜，
我將不畏辛苦，不念床鋪，
我將盡心鍛煉，生死於斯。
我是卡路里的克星，BMI的守衛，
我是燃燒贅肉的烈焰，攢聚肌肉的號角。
我將生命與榮耀獻給健身房。
今日如此，日日皆然。
但現實卻是，
雄心壯志抵不過懶惰因子的侵蝕，
健身需要的毅力沒有多少人能堅持，
健身需要的時間沒有多少人能擁有，
健身需要的方法沒有多少人能懂得，
健身讓食欲大增導致越減越肥，
健身讓身體零部件遭受損傷得不償失。
總而言之，
健身確實是一個美好的夢想，
可是考慮到自己的實際情況，
現代忙碌的都市人又有幾個能真正實現呢？
世界上難道就沒有不節食、不運動就能悄悄瘦下來的辦法嗎？
醫學證明人體日常能量消耗，分為三個部分：
1。消化食物能量 約10%
2。非運動性能量（NEAT）
3。運動
食物消化幾乎沒有差異，運動這條路行不通，所以，只有加大非運動性能量消耗才是唯一的出路了。
什么是“NEAT”？
“NEAT”是“Non-Exercise Activity Thermogenesis”的簡稱，也就是“非運動性日常活動熱效應”。簡單來說，不是鍛煉腹肌或是走路等需要個人意志力才能實現的運動，而是在日常中，通過生活活動來達到能量消耗的運動。打掃、洗漱、步行出門、排隊等車，上下樓梯，養花養草，抱貓遛狗，打個噴嚏，伸個懶腰這都算。很多人可能覺得這部分能量消耗很小，其實不然。積少成多，這部分日常活動的能量消耗其實很可觀。
以前，辦公室電腦工作還沒有普及，人們的工作體力消耗大于當今工作方式，肥胖癥的問題并不存在。現在由于工作方式的改變，人久坐不起，腦力勞動負擔大，肥胖癥開始成為嚴重社會問題。
要增加NEAT，具體應該要怎么做呢？
答案很簡單，只要勤奮地站立起來就OK了。與躺著的姿勢相比，站姿所消耗的能量要多出10%。美國有研究表明， 瘦子平均每天站立的時間要比胖子多153分鐘。把這換算成卡路里消耗量的話，約為350kcal，相當于2碗米飯。一周累積下來的話，就等于一次馬拉松所消耗的熱量。比起在健身房拼命流汗，增加站立活動時間的運動效果要輕松多了。所以，與其節食、做劇烈運動，先站起來才是明智之舉！
肯定還會有人說，我沒有時間花半個小時給自己做飯，也沒條件養汪星人天天散步遛狗，也不喜歡站立怎么辦？
國外已經有人把辦公椅換成健身房那種單車了，把你以前用來「偷懶」的聰明才智都用到怎么利用碎片時間「多動」上來，辦法多的是。
國內現在也正掀起了一股Kirk自行車騎行潮，通過Kirk自行車裝配的先進的NHD非運動性生物熱能混合驅動系統，通過騎行，完成有規律的非運動性體能消耗，可以在不知不覺中保持喚醒的身體。
你雖然懶，但是也還得上班養活自己吧。所以選擇Kirk自行車作為上下班或者短途出行的代步工具是再好不過的了。