睡前小妙招,瘦身倍輕松

不管是睡眠不足還是熬夜,或是久坐了一天,不但我們的雙眼會浮腫,而且雙腿同樣也會浮腫,合理良好的睡眠是瘦身的重中之重,下面分享2個睡前減肥小妙招,幫助你輕松瘦身又解壓。

首先是提臀運動,久坐會導致我們的臀部每天長時間的擠壓和得不到呼吸,這部分也是很少得到充分鍛煉的部位。常常做一些提臀運動可以確保自己的臀部肌肉的緊湊和保持緊翹的臀部輪廓。一般聯系的步驟是:首先在入眠前先使得身體平躺于床上并屈膝,然后確保自己的雙腳微張,而這時自己的雙手自然置于臀部兩側并掌心貼住墻面。開始收腹提臀并慢慢的將得臀部向上抬起最后再緩慢放下做之前保持呼吸的平穩,每次做十五下即可。

最后就是睡覺之前的足浴了,這時很多人都不是很重視,總覺得洗干凈了就可以了,絲毫沒有多余的時間好好的享受溫水帶給自己雙腳的刺激和感受。其實每日睡前用熱水做足浴不僅可以刺激到這些穴位,不但可以幫助你幫助消除疲勞,同時對于加快新陳代謝和促進末梢循環也是功不可沒的,這就為你的減肥掃清了不少的障礙。

認真的做到這兩點,瘦身就會無憂,你知道了嗎?

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