羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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吃米飯和吃饅頭,哪個更減肥?這個問題簡直就是在說一個成語:半斤八兩……如果真的想減肥,那答案是它倆都要少吃。世界上主食那么多,不要只想著米飯面條了

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你可能會想,如果不吃主食會瘦嗎?答案是肯定的,不過隨之而來的是健康風險。

因此如何選擇主食對減肥的你來說非常重要

A 級減肥主食

紅小豆、蕓豆、干豌豆、干蠶豆、綠豆、鷹嘴豆等富含淀粉的豆子。

它們飽腹感特別強,消化速度特別慢,血糖升高特別平緩。

更棒的是,豆子主要是煮粥煮湯吃,如果不加糖的話,想吃過量都很困難。由于它們的蛋白質含量高,減肥期間用它們部分替代糧食很理想。

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B 級減肥主食

燕麥、蕎麥、莜麥面、小麥粒、大麥粒、黑米、小米等粗糧。

其中燕麥和莜麥是最佳選擇,它們的飽腹感大大超越白米白面,維生素和礦物質含量也是精白米的幾倍之多。

不過,不要迷信市面上的全麥面包、全麥饅頭。它們大部分都是「假」的,其中全麥粉很少,甚至只有幾片麩皮點綴,減不了肥。

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C 級減肥主食

土豆、紅薯、山藥、芋頭、蓮藕、嫩蠶豆、嫩豌豆等各種含淀粉的薯類或蔬菜。

它們的特點是飽腹感強,在同樣淀粉量的情況下,比白米白面含有更多的維生素,鉀含量高,而且還有糧食中沒有的維生素 C。

吃這些主食,烹調時不能加油加鹽,必須是原味蒸煮烤,代替米面來吃,才能減肥。

如果當成菜肴或零食(例如薯條),那只能增肥。

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