羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

您所在的位置: 首頁 > 瘦身指南 > 減肥吃這些食物,你也能擁有“易瘦不胖”的體質!


胖子總是羨慕吃死不胖的瘦子的身體,你卻要擔心喝口水都發胖。瘦子是真的吃不胖嗎,其實不然,那是因為他們會“挑食”,懂的怎么吃。選對了食材,你也可以輕松享受易瘦不胖的體質。

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哪些美食是不容易吃胖的?

1、雜糧粥

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雜糧是指除大米以外的糧食,如:糙米、蕎麥、薏米、黑米、燕麥、綠豆、紅豆等等。這些粗糧可以降血糖、降血脂、促進代謝帶走體內毒素。

雜糧中的維他命、礦物質與膳食纖維的含量也很豐富,飲食最重要的是營養均衡,減肥的人主食不妨多吃一些雜糧。

2、雞蛋

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一只普通雞蛋含7克蛋白質,熱量是80卡路里。雞蛋有優質的蛋白,讓你富有飽腹感。早上一顆雞蛋,可以讓你避免中午暴飲暴食。白煮蛋的熱量比炒蛋、煎蛋低,是健身人群最優選的吃法。

3、西紅柿

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一個普通大小的西紅柿,只有40卡路里的熱量,5個西紅柿相當于一碗白飯。西紅柿有健胃消食、降低血壓的功效,還能吸附體內多余脂肪,防止便秘,是減肥人群的首選。你可以在飯前吃一顆西紅柿,有助于減少正餐的攝入。

4、紅薯

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紅薯可以充當主食,能有助于體內腸胃蠕動,本身就有甜味,適合喜歡吃零食的人。你可以選擇烤紅薯、蒸紅薯、紅薯湯,一般1-2個就已經很飽了,不會導致過量進食。

5、西柚

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也叫葡萄柚,這種水果是減肥人士的最愛,每天必備食材。西柚的熱量也非常低,有效針對下半身脂肪多,水腫的人瘦身,分解脂肪促進身體循環。不喜歡吃西紅柿的人,可以選擇飯前吃2片西柚。

6、蒸魚肉

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減肥不是拒絕一切肉類,而是合理選擇優質的食材。魚肉富含優質蛋白,一般不過量,清淡烹飪的方法是不會吃胖的!魚肉里的多做不飽和脂肪酸,并不會導致你發胖,反而有養顏美容的作用!

不過一般建議清蒸、水煮的做法,煎炸會讓食物熱量飆升哦,營養也會流失一部分!你可以每天吃一次魚,堅持下來氣色還會變得很好哦!千萬不要為了減肥變得臉色枯黃。

 

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