羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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就拿小編來講冬天最怕就是腰粗,很多漂亮的衣服都不能穿,而且冬天腰上最容易上贅肉,又不容易減下來,不是方法不對而是冬天實在不想動,針對這些易肥胖又懶得動的朋友小編今天教大家幾招瘦腰方法。

4妙招可抑制腰上脂肪生成

瘦腰的最快方法

垂直腿

消小腹效果★★★★

消上腹效果★★★

要先躺平,腳盡量伸直和身體成90度

手放在頭后面來支撐,這是避免去傷到脖子, 下巴盡量朝上

用腹部的地方出力,去讓肩胛骨的地方離開地面提起來,

想像你要慢慢先到你的胸,再往你的腳過去(就是要讓上半身有往腳的方向去的感覺)

腳腳要盡量定住在不動的姿勢,想像你只有在做上半身的運動。

整個做完一組后,再慢慢躺下重復同樣一組。

重覆這組動作12-16次。

反向捲體

消小腹效果★★★★

消屁屁效果★★★★

背躺平,膝蓋彎曲在地板上

把手放在頭后

膝蓋上抬朝胸口的地方微彎曲成90度

收縮腹部以及收臀離地,上抬

這個動作的幅度看起來很小,但用心去做就可以感受到臀部微微上提

一樣重覆這組動作12-16次

怎么瘦腰

交叉仰臥起坐

消側腹效果★★★★★

消小腹效果★★★★

消屁屁效果★★★

消大腿效果★★★

一樣先躺平,把膝蓋彎曲和腳平放在地板上

把手輕放在頭后交叉仰臥起坐

一樣把力量集中在腹部那裡, 慢慢的用腹部的力量抬起來,慢慢的轉動上半身,

用斜角度來做仰臥起坐 ,就是讓左手肘和右膝蓋相會(這樣就是斜的意思)

手肘和膝蓋真的沒碰到也關係,只要盡量去讓他們交會就好。 (因為人家也沒碰到啦——)cc

再慢慢下去回到塬來躺平的姿勢

換成右手肘和左膝蓋相會

每一次上提起來的時侯,記得要吐氣喔。

一組為30次(就是左肘配右膝、右肘配左膝各15次啦)

上半捲體

消上腹效果★★★★★

消小腹效果★★★★★

一開始和一般的仰臥起坐的姿勢一樣,躺平、腳彎曲。

預備姿勢,把手掌放在大腿上。

一樣用腹部的力量, 捲曲上提起來,手掌的位置也會順勢往前,被帶到膝蓋去。

頭一直都要維持微上抬,不要把整個下巴和頭往胸部的地方朝下

一定要用腹部的力量起來 。記得上提起來要吐氣,別憋著喲。

再慢慢的回到塬躺平姿勢,再來一次。

一樣重覆這組動作12-16次

剛開始前幾次做,一定會很痛苦,但每次努力地抬上來,會覺得腹和腰都收緊了,而且很酸,躺下后,那一圈的肉又放松了,就在這收緊和放松的交替中,腹部會慢慢有一陣劇痛,臉也會紅紅的。

一套做下來,腰部那里會疼到隔天,但會覺得原本松松的肉好像有緊一點,一定要相信,堅持下去,一定可以戰勝贅肉的啦!

做完運動要記得拍拍肚肚,放松一下喔。

如何瘦腰

1撿豆子瘦腰法

每天晚飯盡量少吃,如果不是餓得厲害,只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里,重復這樣的動作:彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……

堅持一兩個月,不僅腰變瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。

2靠墻站

同樣地晚餐要盡量少吃,而且吃得清淡。還是晚飯后半個小時,夾緊臀部,把整個背部緊貼在墻壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累,堅持15分鐘。每天都做一次,一周就開始見到效果,不僅能瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

3站立扭腰

可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都堅持,保證有效!

4保鮮膜原地踏步法

盡管保鮮膜減肥一向不被專家認可,但是很多mm還是嘗試并成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長,一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的,要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是,在腰包上保鮮膜,原地踏慢跑大約1個小時,每天堅持,絕對能瘦,當然晚上要少吃。(記住,1個小時是極限,不要以為包得越久越好哦,你的皮膚需要透氣)。

結語:看完文章你知道瘦腰的方法其實有很多吧,但實行起來卻很難,不是忘記運動就是堅持不下去了,所以說減肥成功的人很少,今天小編教大家的幾種瘦腰方法你平時可以多做做,還要給自己適當的加些量。

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