羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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天氣越來越冷,人們很容易變得慵懶。運動少了,食欲還增加了,每個人都在不知不覺中增長了體重,尤其是冬天經常躺著、坐著,腰腹、臀部都明顯變胖。

那么如何才能在冬天有效地控制體重,在春天展現完美的自己呢?不妨試試這5大甩肉秘籍。

01 充足的睡眠

冬天隨著日出時間晚,被窩又暖和地不想讓人出來,經常不知不覺就睡了10個小時。對于成年人來說,最后的幾個小時往往已經是清醒狀態,躺在床上而已,不是真的在睡。這樣的冬眠狀態也就是常說的養膘,加上吃得多,不胖才怪。

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● 可以這樣做:盡量做到早睡早起,保持7-8小時的睡眠,用早起的時間可以冥想、瑜伽,哪怕是給自己充足的時間吃個早飯,讓身體暖暖地出門。

02 調節情緒

冬天天氣寒冷,日照時間短,大家都習慣宅在家,缺少了運動和娛樂的生活,會使人患上“冬季憂郁癥”,最典型的癥狀就是體重增加。

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●可以這樣做:選擇下午或傍晚陽光充足的時候進行運動,享受冬季日光,幫助改善心情。

03 控制飲食

隨著氣溫降低、胃腸供血量增多,我們總是感覺想吃高熱量的食物,甚至還是總覺得吃不飽。此時,有意識地減少攝入,對冬季保持體重尤為重要。

降低晚飯熱量

夏天炎熱的時候,我們少吃一頓也不會覺得怎么樣,而冬天,則會讓我們饑寒交迫。尤其是冬夜的晚上,一家人一起來頓火鍋,更是倍感幸福。

但是研究表明,在氣溫低的情況下,人體內的胰島素在早晨處于分泌低谷,到了傍晚則上升到分泌高峰,而就是這個胰島素會促進脂肪在體內大量沉積。

所以我們還要保持早吃好、午吃飽、晚吃少的九字真言。

補充維生素

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冬季北方氣候干燥,而應季的水果又少,我們反而更應該注意要多吃蔬菜、水果,保持身體維生素的攝入。如維生素C ,就參與膠原蛋白的合成和自由基的清除,對于維護心腦血管的健康起決定性作用。

斷食法

斷食法不是絕食法,適當地減少食物攝入,可以讓身體自主排毒,讓代謝達到前所未有的高峰,從而排出日常無法排出的毒素。

04 健康的生活習慣

多喝水

每天喝夠八杯水,不僅會讓皮膚保持水潤,加速新陳代謝,對于減肥人士來說,喝水還會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺,水分可以撐起胃部的空間,減輕饑餓感,增加飽腹感,降低你的食欲。

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隱形的內臟脂肪

當人減肥的時候,首先消失的也是內臟脂肪。內臟脂肪比皮下脂肪更危險:它釋放出的化學物質,能夠損壞心臟周圍的動脈,導致心臟病,影響胰島素的分泌,導致糖代謝紊亂,這種代謝障礙嚴重到一定程度,就是糖尿病。

想要減少內臟脂肪,就不能缺少膳食纖維。它可以讓排泄順暢,吸收有害物質和膽固醇,并將基排出體外。而含有膳食纖維的食物有燕麥、蕃茄、西柚等。

05 堅持運動

冬季氣溫下降,表皮細胞接觸到外面的冷空氣后,代謝隨之下降,皮下脂肪的燃燒速度也跟著下降。如果我們因為寒冷不運動,是更容易長胖的。而與夏天相比,完成同樣的運動,外界氣溫低的時候我們需要比氣溫高的時候消耗更多的熱量。

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在運動的選擇上,記得選擇運動強度低、熱量消耗較大的有氧運動。例如跳繩、瑜伽等。另外冬季鍛煉時間可以相對延長,比春夏季多10—15分鐘。

總而言之,想要冬天不長胖,要記住80%營養+20%運動的基本原則,管理好自己的飲食、運動、睡眠等等,冬季一樣也可以很燃脂。

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