羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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很多人為了健康,都在減肥和健身,但是,很多人實際上對減肥還是缺乏相關了解,或對健身存在錯誤的認識,結果就是長期做著錯誤的運動習慣和動作,最后不僅沒有達到預期的效果,還造成了身體其他方面的損傷。

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今天愛吃羅氏鮮的小編為大家整理了常見的六大減肥健身誤區,希望能夠讓你健康減肥!

誤區一:剛開始就大強度鍛煉。

我們的身體很強悍,有很強的適應能力,但是你的讓自己的身體有一個循序漸進的適應的過程,如果一個久不運動的人。突然的大量運動,機體難以適應,那就會出現嚴重的疲勞感、渾身酸痛或其他不適,更別說引起肌腱、肌肉的拉傷了。正確的鍛煉方法是:從小運動量、小幅度、簡單動作開始,讓機體有個適應的過程,大約半個月,然后逐漸增加運動量,加大幅度,動作也要慢慢地由易到難。

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誤區二:器械鍛煉的時候,認為把所有的器械都做一遍才算得到鍛煉了。

完全沒有必要每次健身把器械一個不落地做過去。既占用你很多時間,又由于運動量過大、過強,會出現全身肌肉酸痛,使正常鍛煉難以堅持。正確方法是根據自己的情況,制訂一個最佳鍛煉方案,有計劃地一步一步實現你的減肥計劃。

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誤區三:只要多運動,就不用控制飲食。

是的,運動會讓你感覺更餓,如果此時你認為可以聽從胃的召喚,隨心所欲地吃任何東西,那就大錯特錯了!減肥最基本的原理是熱量的負平衡,即熱量消耗得多,攝人得少。運動的確能消耗體內的熱量,但是我們往往高估了運動消耗熱量的速度,很多人慢跑一小時之后,就覺得這么大的運動量,吃滿漢全席都不會發胖。可遺憾的是,它實際上只消耗了大約2 926千焦的熱量。一瓶水溶C100的熱量是2 968千焦,一袋全麥面包的熱量是3 600千焦,一包餅干的熱量更高達6 000千焦!也就是說,一瓶含糖飲料或者幾塊小餅干就能輕易瓦解你的減肥成果。所以,要想獲得持久的減肥效果,就要注意健康地攝入食物。

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誤區四:空腹運動,有損健康。

很多人總擔心空腹運動會發生低血糖反應,如頭暈、乏力、心慌等,對健康不利。但是研究證明,空腹進行適度運動,如步行、跳舞、慢跑、健身操、騎自行車等,有助于減肥。這是由于此時無新的脂肪酸進入體內,較易消耗多余的脂肪,減肥效果優于飯后1~2小時的運動。另外,由于運動量適宜,熱能消耗較少,體內貯存的能量足夠使用,不會影響健康。

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誤區五:只有出汗才算運動有效。

出汗不出汗,不能用來衡量運動是否有效。人體的汗腺各不相同,分活躍型和保守型兩種,這與遺傳有關。先熱身是為了適應后續鍛煉,有利于伸拉,以免造成損傷,并不是熱身就一定是出汗。因此,并非出汗越多鍛煉效果越好。一些無汗運動,如散步、騎車,同樣可以起到健身的作用。

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誤區六:運動強度越大、減肥效果越好。

并非如此,脂肪的減少取決于鍛煉時間的長短,而不是鍛煉的強度。因為各種鍛煉開始時,只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多余的脂肪。這是由于小強度運動時,肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量,使脂肪消耗得快。運動強度增大,脂肪消耗的比例反而相應減少。輕松平緩,長時間的低強度運動最有利于減肥。

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