羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

您所在的位置: 首頁 > 最新資訊 > 羅氏鮮有野講|減肥拒絕吃米飯?其實一碗米飯只相當于一個蘋果!


斷碳水真的可以減肥嗎?

如果你以為靠不吃米飯的低碳就能高效減肥,你可能想得太美了!

064fb6b383714e57af7c287c31c94eb9

時下不少時尚女性將米飯、面條等富含碳水化合物的主食視為身材“大敵”,尤其在運動健身后對它們敬而遠之,這樣的做法是非常錯誤的。

如果膳食中長期缺乏主食還會導致血糖含量降低,產生頭暈、心悸等問題,嚴重者會導致低血糖昏迷;缺乏碳水導致反應遲鈍、記憶力減退、認知障礙;如果運動的時候碳水化合物出現缺乏,肌肉就會表現出疲憊、無力等不適。女生還會出現大姨媽不來的危險,發病率極高!而且不吃碳水容易餓,餓著餓著控制不住開始暴飲暴食吃吃吃。

309a1b19a5a54d5bb42198ba5047661f

米飯熱量真的很高嗎?

其實不然!一碗飯平均用了一兩生米,熱量約為170千卡,而一碗雜糧米飯的熱量約為150千卡。

這是什么概念?你要知道,100克蘋果的熱量是60千卡,一個中等蘋果重量大概是250克,熱量大概是150千卡,大概相當于一碗米飯所提供的能量。

ba99b939dd884773a77dae563877630b

其實米飯熱量并不高,減肥要少吃碳水。

減肥期間,減少精細碳水化合物的攝入,比如白面、米飯等,改為主食的選擇可以更多一點,將糙米、燕麥、紅薯等粗糧也加入到餐單中,或者在米飯中加入一些粗糧。

8cf1fa10a54849959676887a945712ea

相關日誌: