羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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“你那么愛睡,當心睡成豬!”

很多人對睡覺有一種誤解,

認為只有睡得太多才會讓人發胖。

其實,睡眠不足,

也會導致身體變胖!

睡得太多,自然動得太少,

脂肪就會悄悄積累。

那么睡眠不足、睡眠質量不高

為什么也會讓人發胖?

怎么樣才能讓人躺著“瘦”?

不造真相的你們趕緊和愛吃羅氏鮮的小編一起看看。

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睡眠質量不好或者是睡眠時間過少,都會讓人變胖!美國一家健康公司最新的一項科學研究發現,睡眠越少越容易肥胖。夜間少睡80分鐘的人,白天會不知不覺中比其他人多攝入500多大卡的熱量,相當于多吃了一個漢堡加一袋薯條(數據來源于新浪新聞)。而且人體中的瘦素和胃饑餓素是會受到睡眠時間的影響。瘦素參與脂肪的代謝,能降低食欲,而胃饑餓素完全相反,分泌越多就越容易覺得餓。當睡眠不足時,瘦素水平降低,胃饑餓素水平上升,脂肪代謝不完全又食欲大增,想不胖都難!

睡眠不只對減肥的效率有影響,而且它對人體的健康影響也很大。

新陳代謝緩慢

睡眠不足會導致身體新陳代謝紊亂,阻礙人體代謝碳水化合物,致使血糖濃度升高,體內胰島素濃度升高,導致人體儲存更多的脂肪。

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人體的免疫細胞(淋巴細胞、白細胞等)的增殖數量和活性也是會受睡眠的影響。夜間是人體生產新細胞的高峰時間,熬夜讓身體持續處于消耗狀態,免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。因此睡眠不足會降低人體的免疫力,導致人容易生病,抵抗力低下。

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皮膚的柔潤與光澤,是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起皮膚毛細血管淤滯,循環受阻,影響皮膚的新陳代謝,加速皮膚的老化,使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。

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經過一天的緊張學習或工作,身體代謝產物會大量增加,人便會感到疲憊、昏沉欲睡,全身關節、肌肉酸痛。這個時候就需要通過睡眠來松弛和緩解,并且在睡眠狀態下排泄其代謝產物。如果沒有充足的睡眠來協調大腦皮層,在第二天會倍感勞累、情緒低落、精神不濟,且會使壓力激素增加,從而容易引發焦慮與抑郁的風險。

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盡管知道睡眠的重要性,但很多人還是會經常出現想早睡卻沒法入睡或睡眠質量不佳的情況。或許以下不利于睡眠的惡習就是你常犯的!

睡前喝過多的水、咖啡及酒

臨睡前最好不要再大量飲水,尤其是容易起夜的人,否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。而咖啡因與酒精也會影響睡眠質量。

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睡前劇烈活動,會使大腦神經細胞呈現興奮狀態,這種興奮在短時間里不會平靜下來,于是人便不能很快入睡。所以,在睡前應盡量保持身體平靜,不要做劇烈運動。

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由于天氣變冷,許多人喜歡用被子蒙著頭睡覺,殊不知蒙頭而睡容易引起呼吸困難。隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮濕空氣,對大腦危害極大。時間長了,就會導致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。

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努力改掉不利睡眠的惡習,養成良好睡眠的習慣,對減肥和身體健康都很重要。有好的睡眠習慣還要有好的睡眠質量,那么如何改善睡眠呢?

睡眠時間規律

堅持有規律的作息時間安排表,養成早睡早起的好習慣。盡量在晚上11點前就睡覺,規律的作息,不僅僅有益睡眠,同時能使你的注意力和工作效率得到提升。

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營造健康舒適的睡眠環境,是改善睡眠質量的重要一步。睡前最好先讓房間通風,睡前房內維持適度的陰暗與安靜,有助于達到深沉休息的目的。

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很多人睡覺喜歡趴著、蜷著身子睡覺,其實這不僅會影響睡眠,還會影響健康。趴著睡容易對心臟構成壓迫;而蜷著身子對你的背部和頸部也會帶來傷害,容易導致頸部和背部疼痛、麻木。最好的睡眠姿勢是仰臥睡眠,其次是側臥睡眠。

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牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,有利于解除疲勞并幫助入睡。

香蕉

香蕉能平穩血清素和褪黑素之外,還含有可以讓人體肌肉放松下來的鎂元素。

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紅棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分,有安神的作用,晚飯間喝一碗紅棗湯,能加快入睡。

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小米粥含有色氨酸,能夠抑制中樞神經的興奮度,讓人產生一定的困倦感,同時可以生成褪黑素,能夠起到鎮靜和誘發睡眠的作用。

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